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[서평] 마음 약국 | 인문&교양&종교 2020-10-18 16:22
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[도서]마음 약국

이현수 저
알에이치코리아(RHK) | 2020년 10월

내용     편집/구성     구매하기

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 " 감정을 다스리는 건 ‘생각`이다 " 생각을 움직이는 것은 마음을 어떻게 갖느냐가 중요하다. 그러기에는 " 감정을 다스리며 마음 약사가 되는 모든 과정을 안내하는 셀프 심리서 " 마음 약국이 필요하다. 책을 읽고 이해하며 페이지를 넘길 때쯤, 마음을 다지고 다스릴 준비를 위한 " 21일간의 행복 조제 일지"도 부록으로 수록되어 있다.

 항목에 대해 실천하고 내용을 적으며 그날 있었던 일에 대해 나 스스로 다짐을 하며 생각과 감정을 매일 기록하며 정리하는 일지다. 일지를 쓸 수 있다는 것만으로도 우울을 극복하려는 의지와 책을 읽고 약의 효과를 보는 셈이다.

 마음 약국은 총 3장으로 구성되었으며 우울을 떨쳐버리고 감정이 나를 지배하지 못하게 감정 조절하는 심리학이며 나의 일상과 행복을 위한 처방책이다. 가장 중요한 것은 일상에서 어떤 일에 대한 사고가 긍정적이어야 한다. 좌뇌 활성, 좌뇌 전두엽 활성화는 행복으로 가는 지름길이다.

 살다보면 감정이 앞서서 정신줄을 놓을 때가 있다. 차근차근 생각을 바로 잡고 긍정과 손을 잡으면 수월하게 해결된다. 오해와 갈등이 이해와 평화로 " 나는 스스로 행복해지기로 선택하겠습니다. "라고 다짐을 한다.

 반백살을 살든 그보다 적게 든 더 많게 든 사람마다 우여곡절 인생 스토리가 있다. 누군들 행복을 꿈꾸지 않을까, 다른 사람의 감정도 나의 감정도 부드럽게 조근조근 친철하게 타이르며 다독이는 노력을 하다보면 " 당신에게도 평온의 썰물의 시간이 기필코 온다. "

 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만은 " 자신이 선천적으로 비관적인 사람이라서 끊임없이 긍정적인 관점을 찾는다고 말했다 " 후천적인 학습과 노력에 의해 긍정적인 마인드로 바뀔 수도 있다는 사실이다. 노력도 없이 혹은 자세히 알아보지도 않고 선을 긋는 경우가 있다. 감정이 앞섰기 때문이다.

 내가 원하는 방향으로 가고 싶다면, 긍정의 마인드를 갖는것이 우선이다. 그것은 행복의 길이고, 마음에 영양제를 주는 처방이다. 마음 약국은 " 일상의 작은 노력으로 `자기 긍정`에 이르는 법"을 깨우치게 도와주는 책이다.

 

 

#마음약국, #이현수, #추천도서, #무기력, #우울증, #명상, #생각정리, #마음챙김

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반려견, 보호자로 산다는 것은 10 | 반려견 그리고 보호자 2020-10-17 19:36
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오늘 오전은 차가 밀려서 40분이 더 걸렸다.

다행스럽게도 초롱이가 저번주보다 멀미를 덜 하였다.

원장쌤의 예감은 좋아졌으리라 짐작하신듯,

빨리 귀검사를 진행하셨다.

보호자에게 현미경으로 직접 알려주고 싶어서였다.

8일 내내 아침, 점심, 저녁, 밤이나 언제든 귀를 들여다 보고 관찰한 보호자인

나도 호전된 것은 알 수 있었다.

나보다 원장쌤이 더 기뻐하셨다. 내가 얼마나 다녔으면, 얼마나 책임감이 있으셨으면 좋아하셨을까

하는 생각이 들었다.

다음주 일은 다음주에 걱정하기로 하였다.

 

오늘의 방문 후기>  반려견의 보호자라는 책임감으로 기쁠 때도 힘들 때도 있는데 함께 나누면 더하기도 덜하기도 한다.

앞으로도 초롱이가 호전되기를 기도하며 보호자 역할에 충실해야겠다.

 

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[서평] 행복으로 가고 있어 | 시와 에세이, 동시와 산문 2020-10-12 11:34
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[도서]행복으로 가고 있어

샬럿 리드 저/박다솜 역
알에이치코리아(RHK) | 2020년 10월

내용     편집/구성     구매하기

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 행복으로 가고 있어라는 책은 " #어른을위한그림책 #우울증극복 #런던인기독립출판물 #번아웃처방전 " 어느 하나 선택하기 어려운데 모두가 포함되어 있어서 내가 행복으로 갈 수 있는 길을 열어줄 수 있다. "무기력한 마음을 일으키는 8가지 작은 실천"으로도 나를 행복의 문으로 안내하기에 충분하다.

 샬럿이 우울증으로 시작하여 공황장애가 왔을 때 나는 공감하고 이해할 수 있었다. 주변에 공황장애를 앓고 있는 사람이 있는데 증세가 똑같다. 나는 의사도 상담사도 아니지만, 불안감을 안고 나에게 전화를 주었을 때 최선을 다해 마음을 안정시키고 불행하다는 마음을 편하게 해주려고 노력했었다. 케이트 언니처럼 덜 외롭게 전화로 이야기를 들어주고 조언도 해주었다.

 " 침술, 영양 요법 ", 양약이든, 한약이든, 운동이든 스스로 움직이고 생각해서 우울증, 공황장애, 이인증 등을 극복하려는 의지가 있다면 벌써 절반은 나은 것이다. 아프고 슬프고 외로운 것들이 " 언젠가는 분명 쓸모가 있을 거라는 생각이 내게 새로운 힘을 불어넣어 준 거야. " `침술 치료사 웬디`의 말처럼 " 지금의 경험을 언젠가는 남을 돕는 데 쓰게 될 거라고 믿어요. " 

 건강한 생각과 긍정적인 생각은 아픈 환자에게 희망을 주기도 한다. 자신의 경험들을 글로 써서 직접 책을 출판하는 용기와 힘을 얻기도 한다. 샬럿은 자신이 걸어야 하는 길의 속도뿐만 아니라, 자신을 어떻게 대해야 하는 것도 자신이 정한다는 것도 깨달았다.

 샬럿이 만든 캐릭터 `맨발의 도사`는 인생의 도로에서 해매일 때 길을 안내하는 안내자 역할이다. 힘겹게 걸어온 길이 다시 되돌이표가 되어도 `진실을 말하는 전문가`가 삶에 좋은 방법을 제시해주고 있다. `행복한 히피님`은 현재 놓인 상황을 정리해주는 역할이다. 지혜와 에너지를 주는 캐릭터들도 자신에게서 나온 것이다.

 하나 분명한 것은 " 힘든 경험들은 우리를 반드시 성장시킨다 " 또한 " 시련은 우리가 더 강하고 지혜로운 사람, 배려할 줄 아는 사람이 될 기회를 주지. " 모든 역경은 행복으로 가려는 고개이다. 시련은 고개를 넘기 위한 과정이다.

 행복으로 가고 있어라는 책은 내가 지금 안고 있는 문제가 있다면 껍질을 깰 수 있는 방법을 찾으며 살다보면 깰 수 있는 방법이 생긴다. `뜻이 있는 곳에는 길이 있다`라는 것을 보여준 책이다. 직접 쓰고 밑줄 긋고 중요 표시하고 캐릭터가 등장하여 그림이 있는 정신 건강을 위한, 어른을 위한 그림책이다.    

 

 

 

#행복으로가고있어 #샬럿리드 #어른그림책 #우울증극복 #번아웃처방전 #책선물추천 #알에이치코리아 #코로나블루극복

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반려견, 보호자로 산다는 것은 09 | 반려견 그리고 보호자 2020-10-09 18:49
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아직 1년밖에 안되었는데, 벌써 지치고 있는 것 같다.

모든 병은 받아들이기 어렵다.

마음을 비우고 순리대로 진료 받고 처방 받으면 되는 것을

 

오늘은 반성, 또 반성을 한다.

강아지 귓병을 2주 관리 보다는 1주일 단위로 다니며 관리하기로 했다.

딱 거기까지 좋았다.

 `다클서클 생기겠다`는 말을 왜 했을까 어디에 하소연 같은 어리광을 피우나,

집에 오면서 반성과 함께 마음을 다졌다. 

 

오늘도 어김없이 동물병원에서 감동을 받았다.

진료 차례를 기다리고 있는데 팔과 다리가 불편하신 분이 오셔서 무척 놀라웠다.

그 분은 강아지 약 처방을 받으러 불편한 몸으로 직접 오셨다.

그것도 웃는 모습으로 나와 이런저런 강아지에 대해 이야기를 하셨다.

 

오늘의 진료 후기, 조급한 마음을 비우고 예민한 것도 버려야겠다. 

 

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10월 엽서 | 함께 감상하고 싶은 詩 2020-10-08 12:14
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10월 엽서

            

사랑한다는 말 대신

잘 익은 석류를 쪼개 드릴게요

 

좋아한다는 말 대신

탄탄한 단감 하나 드리고

기도한다는 말 대신

탱자의 향기를 드릴게요

 

푸른 하늘이 담겨서

더욱 투명해진 내 마음

붉은 단풍에 물들어

더욱 따뜻해진 내 마음

 

우표 없이 부칠 테니

알아서 가져가실래요?

 

서먹했던 이들끼리도

정다운 벗이 될 것만 같은

눈부시게 고운 10월 어느 날 

 

- 이해인 / 수녀, 시인

 

 

* 가을날이 참, 좋습니다.

이제는 조금은 건강하고 행복한날들을 맞이하기를 소원합니다_()_

 

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