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바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김
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리뷰
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2023-02-08 00:11
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애드온 2 안내
독박 육아 맘 두 아이의 엄마인 나는 정말 하루하루가 어떻게 지나가는지도 모르게 살 때도 있고 매일 반복되는 일상에 지쳐버릴 때도 있다.아이들보다 먼저 지쳐 나가떨어지길 반복하고, 제대로 엄마 노릇 해보자! 으쌰 으쌰 하다가도 생각처럼 몸이 따라주지 않아서 계획 실패로 금세 축~ 쳐져서 게으름뱅이가 되기도 한다. 죄책감에 괴로워하는 날도 많고, 지난 일을 후회할 때도 많다. "바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음 챙김" 책은 나같이 정신없이 하루하루를 보내는 엄마들에게 삶의 균형과 활력을 되찾아주고 하루하루를 뜻깊게 살아갈 수 있게 도와줄 선물 같은 책이다. 이번에 읽어볼 수 있는 기회가 온 게 나에겐 정말 행운인 거 같다. 엄마가 행복해야 아이들도 행복하다. 아이들은 엄마의 표정을 보면 엄마 기분이 어떤지 다 알고 있다. 엄마가 행복해야 내 가족이 행복하다. 내가 행복해야 아이들뿐만 아니라 남편도, 내 주변 사람들도 행복해지지 않을까?
마음 챙김이란 세상에 존재하며 세상을 인지하는 방법 중 하나로, 어떤 판단도 하지 않고 현재의 순간에 집중하는 것을 의미한다. 마음 챙김은 과거에 대한 걱정이나 미래에 대한 우려에 마음을 빼앗기지 않고 현재의 삶에 머물도록 해준다.꾸준히 마음 챙김을 수행하면 주의력, 낙관주의, 전반적 행복감이 높아지고 불안과 우울감이 줄어들고 뇌의 구조와 기능에도 변화가 일어난다.
마음 챙김 운동을 하면 일상이 여유로워지고, 호흡이 느려지고, 마음이 맑아져서 내가 어떤 삶을 살기를 원하는지 깊이 깨닫게 된다.
마음 챙김 수행은 부모들이 아이를 기르면서 느끼는 스트레스를 줄여주고 더 큰 기쁨을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 아이들에게도 아주 유익하다. 1년 동안 아이들을 기르면서 마음 챙김 수행을 한 부모들은 새로운 양육법을 실천하지 않더라도 아이들과의 관계와 소통에서 훨씬 더 큰 만족감을 느꼈다.
1년에 걸친 연구 기간 동안 마음 챙김 수행을 한 이들의 자녀들도 더 좋은 방향으로 행동에 변화가 일어났으며, 형제자매 사이에도 다툼이 줄어들며 사이가 더 좋아졌고, 인간관계도 원만하게 유지하게 되었다.
이런 아이들의 부모가 한 일은 마음 챙김 수행이 다였다고 한다.
마음 챙김 수행은 마음가짐 하나로 인생을 바꿀 수도 있는 것이다.
마음 챙김 수행을 안 할 이유가 없다. 누구든지 지금 당장 바로 실행할 수 있는 일이다. 특별한 게 있거나 어려운 일도 아니다.지금 당장 하던 일을 잠시 멈추고 깊이 호흡하며, 마음의 소리에 귀를 기울여보자.
기관도 안 다니고 사교육도 안 하고 365일을 엄마와 보내는 두 아이와 정신없이 지내다 보니 정작 나를 돌볼 시간이 없었다. 엄마라면 다 해야 하는 일이고 다 참고 견뎌내야 되는 줄 알았다. 그러다 보니 이성을 잃고 아이들 탓을 할 때도 많았다. 그럴 때마다 하루 5분 마음 챙김을 실천했더라면 더 나은 하루하루를 보냈을 텐데... 지금이라도 매일매일 실천할 수 있어서 참 다행이지 싶다.
가장 단순한 방식으로 5분 명상을 통해 힘들었던 하루하루가 감사하고 기쁜 하루가 된다니, 놀랍다. 아직은 마음 챙김 실천법을 깊이 수행하지 못했지만 매일매일 5분씩 마음 챙김을 실천하다 보면 나에게도 힘들었던 일들이 더 이상 힘들지 않게 될 거라 생각된다.
"바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김"책은 바쁜 엄마가 쉽고 간단히 할 수 있는 다양한 마음 챙김 실천법이 담겨있다. 하루의 시작과 마무리하는 시간까지 어디에서든 수행할 수 있는 5분 마음챙김 실천법들이 늘 바쁘고 피곤하던 엄마들에게 안간힘으로 버텨내던 하루하루가 기쁨이 될 수 있도록 해줄 것이다.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다
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3~6세 자르기, 접기, 붙이기로 재능이 자란다! 몬테소리 종이접기
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리뷰
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2023-01-16 00:30
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애드온 2 안내
자기 긍정의 힘과 의욕이 커지는 몬테소리 교육 몬테소리 종이접기.
종이접기, 자르기, 붙이기, 오리기를 좋아하는 우리 집 아이들이 정말 즐겁게 만들며 볼 수 있는 책! " 몬테소리 종이접기" 책을 만나보았어요.
우리 집 두 아이는 기관을 안 다니고 있어서 집에서 보내는 시간 중 반나절 이상을 만들기, 종이접기, 오리기, 그림 그리기를 하며 보낼 때가 많아요. "몬테소리 종이접기" 책은 다양한 종이접기를 해볼 수 있어서 좋았어요. 종이접기 뿐만 아니라 책 속에 아주 알찬 내용이 많아서 아이에게뿐만 아니라 엄마에게도 아주 도움이 되는 책이었답니다.
왜 몬테소리 교육인가?
자녀교육에 관심이 많은 부모라면 몬테소리 교육에 관해 들어봤거나 알고 계실 거예요
이 책에서는 종이접기를 통해 몬테소리 교육을 소개해요.
몬테소리 교육의 매력!
몬테소리 교육은 아이가 살아가면서 마음껏 필요한 능력을 터득할 수 있는 교육이에요. 아이의 가능성은 무한하지요. 우리 아이들의 무한한 가능성을 펼칠 수 있게 해주는 교육이 바로 몬테소리 교육이에요.
아이는 자신을 스스로 성장시키는 힘을 가지고 태어난다고 하지요. 틀린 말도 아닌 거 같아요.
몬테소리 교육을 영유아기부터 접한 친구들은 자신이 해야 하는 일을 찾아서 집중하는 능력을 갖추게 되고 자립심과 자기 긍정의 힘도 얻을 수 있다고 해요. 성취감도 쌓이고 수많은 성취감이 쌓이다 보면 자신감으로 이어지게 돼요. 그렇게 아이는 무한한 가능성을 자유롭게 펼칠 수 있어요
모든 아이들은 "놀이"로 생각해서 행동하는 것이 아니라 흥미를 느끼기 때문에 행동한다.
책에서는 종이접기 뿐만 아니라 몬테소리 교육에 대한 내용과 오감발달에 대한 내용도 다루고, 5가지 감성 외에도 여러 가지 다양한 내용들을 다루고 있어서 마치 육아 교육서 같은 느낌도 받았고, 저는 아이와 책을 보면서 매우 많은 도움을 받았어요.
종이접기로 할 수 있는 몬테소리 교육.
"종이접기"는 손가락을 세밀하게 움직이게 하며 몬테소리 교육을 집에서 쉽게 실천할 수 있는 뛰어난 교구 중 하나라고 할 수 있어요.
아이들이 정말 시도 때도 없이 종이접기를 하자고 해서 처음에는 같이 만들어보고 놀이도 해봤는데요. 나중에는 아이가 몇 번 혼자서 접어보더니 엄마 없이도 뚝딱 만들어 내더라고요. 딱지 접기가 있어서 같이 접어서 딱지치기도 해봤어요. 아이들이 어찌나 좋아하던지 정말 아이의 집중력을 기르기엔 최고인 거 같아요. 종이접기를 평소에도 좋아하고 자주 즐겨 하기에 혼자서 설명서를 보면서 곧잘 따라 하더라고요. 엄마 도움 없이 토끼도 만들어 내더라고요.
아이가 제일 좋아했던 수리검 만들기.
수리검은 처음 만들 때는 엄마가 도와주고 두번째부터는 혼자서 척척 만들고 몇 개를 만든지 셀 수도 없을 만큼 많이 만들었어요. 아마 이제 수리검은 아이가 설명서를 안보고도 뚝딱! 만들어낼거 같아요.수리검을 손가방으로 만들어서 여동생에게 선물도 했어요.
"몬테소리 종이접기" 책은 종이를 접기만 한 후 끝나는 게 아니라 만들고 난 작품으로 놀이도 할 수 있고, 똑같은 종이를 여러 개 만들어서 또 다른 작품을 만들어 볼 수 있게 설명과 사진이 추가되어 있어요. 그래서 아이가 또 다른 창작품을 만들 수 있게 도와주어요~ 아이의 뇌 발달에도 도움이 되고 손끝을 단련하며 소근육 발달, 집중력 향상, 성취감, 끈기, 자기 긍정의 힘을 비롯해 다양한 발달을 이룰 수 있는 몬테소리 종이접기로 아이와 즐거운 시간을 보낼 수 있었어요.
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다
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마쭈와 함께할 집사의 일 년 기록집-나 사랑하는 거 마쭈?
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리뷰
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2023-01-12 21:15
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애드온 2 안내
"나 사랑하는 거 마쭈?"의 마쭈는 마부지 김준호와 함께 jdb 엔터테인먼트에서 지내고 있는 코리안 숏헤어 냥냥이 이다.처음에 고양이가 주인공인 다이어리에 제목은 나 사랑하는 거 마쭈? 이길래 냥이를 키우는 냥 집사들이 사용하는 냥이와의 일상을 기록하는 다이어리라고 생각했는데 모든 사람들이 사용할 수 있는 다이어리이다.
마냥 밝아 보이지만 유기된 경험이 있어서 사랑받고 싶은 냥이 마쭈의 매력이 가득 담겨있는 다이어리이다.일 년 열두 달을 달마다 귀여운 마쭈 캐릭터와 사랑스러운 글귀로 시작할 수 있게 한 달이 지날 때마다 페이지에 사진과 글귀가 있다. 언제든 사용 가능한 만년 다이어리로 올해 사용을 못 하더라도 걱정할 필요가 없다. 내년에 사용하면 되니까~^^
부록으로 한정판 리무버블 스티커가 있어서 다이어리를 정리하며 더 예쁘게 꾸밀 수 있다.사랑스러운 마쭈 캐릭터 스티커가 귀여워요.
다이어리 사이즈가 성인 여성 손바닥보다 약간 큰 사이즈라서 들고 다니거나 가방에 쏙~ 넣고 다니기에도 좋아요. 
다이어리로 사용해도 좋고 반려 견, 반려묘 성장 기록 책으로 써도 좋을 거 같아요. 책을 읽고 기억하고 싶은 글귀를 써넣는 필사 노트로 써도 좋을 거 같고 그때그때 기록하고 싶은 일들을 남기기에도 좋을 거 같아요.여러모로 다양하게 활용 가능한 다이어리랍니다. 마쭈와 김준호 씨의 만남부터 마쭈의 재미있는 이야기가 담겨있어요.다이어리 속 마쭈의 이야기 궁금하지 않나요?
올해의 목표와 새해 다짐을 사랑스러운 냥이 마쭈와 함께 기록해 보는 거 어떠세요?
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5세 하마하마 수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기로 수 개념 익히기
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리뷰
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2023-01-10 00:35
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수학 박사가 만들어 더 똑똑한 수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기5세 딸이 요즘 한글과 수에 관심을 갖기 시작해서 이제 아이에게 수를 알려줄 시기가 된 거 같아서 찾아본 교재 수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기입니다. 살짝 펼쳐보니 우리 아이 첫 수학 교재로 딱인 거 같아요.숫자를 처음 익힐 때는 "수의 개념을 알고, 수학에 대한 자신감"을 갖는 것이 가장 중요합니다.이 책을 집필한 저자 김리나 박사님이 숫자 쓰기 지도는 수의 개념 이해하기, 수를 나타내는 숫자의 모양 인식하기, 숫자 따라 쓰기의 단계로 진행이 되어야 한다고 해요.아이가 처음부터 어렵게 시작하기보단 기초부터 하나하나 배워가야 지치지 않고 금방 배우고 익힐 수 있는 거 같아요. 그리고 저는 무조건 학습이라는 느낌보다는 재미있는 놀이나 즐거운 놀이로 배움을 느끼게 해주고 싶어서 "수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기"를 선택했어요.
올바른 자세로 앉기, 연필을 바르게 잡기,숫자 쓰기를 할 준비부터 해보아
선 긋기로 손을 풀어봐요. 아직은 서툴러서 삐뚤삐뚤하지만 집중해서 따라 그려 보았어
선 긋기 연습을 마치고 나면 바로 숫자 쓰기로 들어갑니다. 0부터 ~~50까지 숫자를 따라 쓰며 익힐 수 있어요.숫자를 따라 쓰고 나서 숫자 밑 박스에는 색칠하거나 스티커를 붙이고 알맞은 수를 써보는 놀이가 있어요.아이가 숫자 쓰는 것도 좋아하더라고요. 작년까지만 해도 뭘 쓰는 건 정말 싫어했는데 이젠 준비가 되었다는 듯이 집중도 잘하고 따라 쓰는 것도 제법 잘 하더라고요.
숫자를 순서에 맞게 따라 써보고 쓰고 나서 맞는 숫자를 읽어보기도 하고 손가락으로 세어보기도 했어요.페이지마다 김리나 박사님의 학부모 지도 팁이 있어서 참고할 수 있어서 좋았어요
숫자를 따라 쓰고 나면 복습하기 페이지가 나와요.계속 숫자 쓰기만 하면 지루함을 느낄 수가 있는데 재미있는 복습 페이지가 있어서 아이가 재미있어 했어요. 아이가 지루해 할까 걱정했는데 생각 외로 따라 쓰는 것을 너무 좋아하고 즐거워하더라고요. 50까지 다 쓰고 나면 아이가 수 개념도 익히고 수에 대한 흥미도 갖고 자신감도 붙어 있을 거 같아요.
선 긋기 연습부터 0~50까지의 숫자를 쓰고 복습하며 수 개념을 익히고 부모를 위한 수학 지도법까지 "수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기" 우리 아이 첫 수학 교재로 딱이었어요
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4~5세 아하 한글 박사님의 스티커 놀이로 한글 마스터하기
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리뷰
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2023-01-09 23:33
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애드온 2 안내
한글 학습 원리를 적용한 최초의 한글 스티커 놀이책 아하 한글 박사님의 스티커 놀이.우리 집 둘째가 이제 슬슬 한글에 관심을 갖기 시작해서 한글을 재미있게 놀이하듯이 가르치고 싶은 마음에 아이가 좋아하는 스티커 놀이책 아하 한글 박사님의 스티커 놀이 책으로 선택하게 되었어요.총 1,2,3권이 있는데 저는 1권 쉬운 글자를 먼저 해보았어요. 한글 학습의 가장 기본이 되는 ㅏ, ㅑ, ㅓ, ㅕ등의 쉬운 모음 10개와 ㄱ, ㄴ, ㄷ, ㄹ등의 쉬운 자음 14개를 배워볼 수 있었어요
아이가 스티커 붙이기라고 하니 신나서 얼른 의자에 앉더라고요.스티커를 붙이며 글자를 익힐 수 있어요.글자 스티커와 그림 스티커 붙이기가 있었는데 아이가 글자를 보며 스티커를 붙이니 글자를 몇 번 붙이니까 손가락으로 가리키며 따라 읽더라고요.첫째도 모음, 자음으로 한글을 익혀서 둘째도 모음, 자음으로 익히게 해주고 싶었는데 모음과, 자음 그리고 그것들을 합친 음절 글자를 아는 것이 한글을 아는 것이라고 책에서도 최영환 교수님의 글에 쓰여있어서 우리 첫째가 한글을 잘 배웠구나 생각되어서 한편으로 뿌듯하기도 했어요.우리 둘째도 모음 자음의 결합 원리를 이해하면서 즐겁게 한글을 익히게 해주고 싶어요.
스티커 붙이기를 다 하고 한 번 더 글자를 색칠하고 스티커를 붙이며 한글을 익힐 수 있어요. 아이들이 스티커를 붙이거나 그림 그리기, 색칠하기를 정말 좋아해서 그런지 우리 둘째도 너무 즐겁게 하더라고요. 스티커를 붙이고 글자를 따라 읽어보기도 하면서 엄마랑 재미있게 한글 공부를 할 수 있었어요.아이가 한 권을 금세 뚝딱 풀어버리고 또 하고 싶다고 했어요스티커를 이미 다 붙였지만 아이와 여러 번 반복해서 봐도 좋더라고요. 계속 계속 반복해서 보다 보니 아이가 혼자서도 보면서 글자를 읽어보더라고요 아이와 충분히 모음 자음을 익히고 2권 받침 글자, 3권 복잡한 글자도 만나봐야겠어요. 스티커 놀의 북이라 그런지 아이가 계속 스티커 붙이고 싶다고 여러 번 이야기하더라고요.5세한 글 아하 한글 박사님의 스티커 놀이책으로 한글을 익혀보세요.
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