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성공한 사람들의 기상후 1시간 1 | 독서일지-책 읽는 중 메모들^^ 2022-01-24 22:27
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성공한 사람들의 기상 후 1시간

벤자민 스풀,마이클 잰더 저/김미정 역
센시오 | 2021년 12월

~취하고 싶은 루틴들~

.2분간 플랭크-회전근 파열있어서 근육강화위해 

.옷을 재대로 갖춰입는일

.만족스러운 아침식사 시간

.플랭클린의 13가지 덕목과 규율

1. 절제(temperance) 배부르도록 먹지 말라. 취하도록 마시지 말라.
2. 침묵(silence) 자신이나 남에게 유익하지 않은 말은 하지 말라. 쓸데없는 말은 삼가라.
3. 질서(order) 모든 물건을 제자리에 정돈하라. 모든 일은 시간을 정해 놓고 하라.
4. 결단(resolution) 꼭 해야 할 일은 결심하고 결심한 것은 반드시 이행하라.
5. 절약(frugality) 유익한 일 외에는 돈을 쓰지 말라. 즉, 아무것도 낭비하지 말라.
6. 근면(industry) 시간을 허비하지 말라. 언제나 유용한 일을 하라. 안 해도 될 행동은 끊어 버려라.
7. 진실(sincerity) 순수하고 정당하게 생각하라. 말과 행동이 일치하게 하라.
8. 정의(justice) 남에게 피해를 주거나 응당 돌아갈 이익을 주지 않거나 하지 말라.
9. 중용(moderation) 극단을 피하라. 상대가 잘못했더라도 홧김에 상처 주는 일을 삼가라.
10. 청결(cleanliness) 몸과 의복, 습관상의 모든 것을 청결하게 하라.
11. 평정(tranquility) 사소한 일, 일상적인 일이나 불가피한 일에 흔들리지 말라.
12. 순결(chastity) 건강이나 자손 때문이 아니라며 과도한 성 관계를 피하라. 감각이 둔해지거나 몸이 약해지거나, 자신과 다른 이의 평화와 평판에 해가 될 정도까지 하지 말라.
13. 겸손(humility) 예수와 소크라테스를 본받으라.
.고강도 운동 크로스핏-10년만 젊었어도 도전하는데..5년전에도 아쉬워했던 크로스핏~

.수월한 아침을 위해 전날 모든 걸 준비

.아침명상 -고요히 눈을 감으면 좋은 에너지가 모인다-가만히 10분 앉아있기

 

유투버 책읽는 자작나무님 리뷰 링크~

성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다 [성공한 사람들의 기상 후 1시간] - YouTube

 

 

 

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