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[도서]기적의 1초 습관

엄남미 저
피카(FIKA) | 2021년 12월

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이 책에서는 1초 습관의 중요성에 대해 언급하고 있다. 성공한 사람들은 아침을 잘 활용하며 아침시간에 청소 명상 운동 등 하루를 버티기 위한 체력을 만들어 놓는다는 게 핵심이다. 따라서 하루에 딱 1초씩만 나를 위해 투자하는 시간을 가지라고 한다.



이 책의 저자인 엄남미 님도 자녀 때문에 우울증을 경험했던 사람으로서 아침시간을 활용하는 미라클 솔루션 덕분에 바닥이었던 감정을 끌어올릴 수 있었다고 한다. 물론 처음부터 그게 잘 되는 것은 아니고 스스로의 의지도 필요하다. 단, 욕심은 금물이고 딱 1초씩만 일찍 일어나는 것이다.


목차를 보면 어떻게 한발 한발 목표를 위해 나아갈지 그 방법을 알려주고 있다. 간절히 원하면 이뤄진다고 한다. 아침마다 내 얼굴을 거울로 보며 나를 사랑한다고 나지막히 외치고 목표를 되뇌여보는 것만으로도 이미 절반 이상 성공이라는 것이다.



내용 중에서 나를 가장 반성하게 했던 부분은 바로 <청소> 파트이다. 나는 평소에 시간이 없다는 핑계로, 또는 피곤하다는 이유로 꼭 필요한 청소 외에는 차일피일 미루곤 한다. 물론 에너지가 있는 날엔 미뤄뒀던 일을 하기도 하지만 한달에 한두번 있을까 말까 한 이벤트다. 지금 당장 떠오르는 청소로는 화장실 청소ㅜㅜ 부엌 후드닦기 싱크대 닦기 ㅜㅜ 창틀닦기 ㅜㅜ 너무 하드코어한 청소는 안좋아하기에 계속 미뤄뒀다. 하지만 가족과 내 건강을 위해 해내야만 한다.



이 책에서는 청소를 제때 안하면 몸이 무거워지고 혼란이 가중되며 피로와 무기력이 초래된다고 한다. 정말 맞는말 같은 게 내가 피로와 무기력감이 있긴 하다. 하루라도 빨리 필요없는 물건들은 당근에 팔고 또 기부도 하면서 집을 비워야겠다. 특히 연령 지난 책들 위주로..



책을 읽으며 많은 깨달음을 얻었다. 아침 시간을 활용하여 좀더 부지런하게 살아야겠다는 생각을 했다. 지금 잠깐 멈춰둔 영어공부도 다시 시작해야겠다.



기적의 1초 습관은 성인 뿐만 아니라 중고 대학생들에게도 적극 추천한다. 자기개발서적을 찾고계시는 분들에게 강추하고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.
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[도서] 아이'맘 양육서 그집애들 : 문제행동 내현/외현 편 | 기본 카테고리 2022-01-11 08:52
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[도서]아이'맘 양육서 그집애들 : 문제행동 내현/외현 편

김동철 저
형설미래교육원 | 2021년 10월

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많은 도움이 되요!

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이 책에 나와 있는 주요 사례들은 아이를 키우는 엄마라면 최소 한 두개씩은 있었던 고민일 거라는 생각이 들었다. 주요 사례라 함은 경미한 것부터 심각한 것까지 아우르고 있다. 재미있는 점은 만화가 같이 곁들여져 있어서 그 심각성이 조금은 완화된다고나 할까. 웃음을 주는 포인트들이 있다는 점이다.

이 책의 저자인 김동철 박사님은 아동심리 공간 지각지능 분야의 최고 권위자이다. 전문가의 의견이 담긴 책이기에 미취학~ 초등 저학년 아이를 키우는 부모라면 이 책 한권을 소장하고 있으면 든든할 것 같다는 생각이 들었다.

 

예를 들어서 손톱을 자꾸 물어뜯는 아이, 불안의 또다른 신호 라는 챕터에서 오른쪽에 카툰을 같이 첨부하여 약간의 재미? 위로? 지루하지 않게끔 하는 책의 구성이 돋보인다.

 

나 같은 경우에는 우리 아이가 밤에 잠을 가끔 설치거나 새벽에 자꾸 깨서 잠을 잘 자는 숙면 취하는 법에 대한 챕터를 진지하게 읽어보았고, 많은 도움이 되었다. 지금도 여러 운동을 하고 있지만 지금보다도 더 체내 에너지를 더 발산시키기 위해 노력해야 한다는 점을 깨달았다. 그리고 자기 전에 티비나 스마트폰을 금지하는 것, 이것도 역시 중요하다는 것을 알게 되었다.

 

이 책의 목차는 아래와 같다. 필요하신 분들은 참고하시면 좋겠다.

제1장 문제행동 〈내현〉

1. 손톱을 자꾸 물어뜯는 아이, 불안의 또 다른 신호?

2. 한 가지 물건에 집착하는 아이, 꼭 점검해야 할 3가지!

3. 친구와 어울리지 못하고 혼자 노는 우리 아이, 외톨이로 남는 건 아닐까?

4. 잠들지 않는 우리 아이, 혹시 수면장애?

5. 유독 깨끗함에 예민한 우리 아이, 집착의 퓨즈를 뽑으려면?

6. 울보 아이의 눈물을 스마일하게 바꾸는 법

7. 자꾸 자기 머리를 때리는 아이를 멈추게 하는 법

8. 항상 주의가 산만한 아이, ADHD면 어떡하지?

9. 부모와 떨어지지 않으려는 아이, 어떻게 해야 할까요?

10. 먹이려는 엄마, 도망가는 아이, 제발 밥 좀 먹어!

제2장 문제행동 〈외현〉

1. 친구의 물건을 말없이 갖고 오거나 훔치는 아이의 행동

2. 충동적인 아이의 행동에 엄마의 가슴 철렁!

3. 어느 순간 욕을 하기 시작한 우리 아이, 멈추는 방법은?

4. 거짓말을 밥먹듯이 하는 우리 아이, 무슨 마음으로 그러는 걸까?

5. 이기적인 우리 아이, 가만히 두면 외톨이 된다!

6. 떼쓰면 다 되는 줄 아는 아이, 어디까지 받아줘야 할까?

7. 늘 제멋대로인 반항적인 아이, 그냥 둬도 괜찮을까요?

8. 자기 잘못을 모르는 아이, 그냥 두면 도덕성 결여로 이어진다!

9. 시도 때도 없이 샘내는 우리 아이, 현명한 대처법은?

10. 우리 아이의 화내는 행동, 어떻게 대처해야 할까?

이 도서는 출판사로부터 지원 받아 주관적인 견해로 작성되었습니다.

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이 책 보지마 | 기본 카테고리 2022-01-04 11:47
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[도서]이 책 보지 마

니카라스 캐틀로 글,그림/최정희 역
가람어린이 | 2021년 12월

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강추!

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이 책을 나에게 선물받은 우리 초 3 어린이는 이동하는 차에서도 이 책을 읽고 싶어할만큼 폭발적인 반응을 보였다.

이제까지 차 안에서 읽고 싶다고 한 책은 이 책이 처음이었던 것 같다. 바로 도서 <이 책 보지마> 이다. 케임브리지 예술대학 일러스트레이션 전공자인 캐틀로 님이 지은 책이다. 책을 여는 순간 정말 작가의 상상력에 입이 안 다물어진다. 그 이유는 곧 얘기하겠다.

 

책이 처음부터 끝까지 다 이러한 방식이다. 글자는 별로 없고 주로 미완성 그림이 그려져 있다. 독자가 직접 참여해서 그림을 그려 나가는 형태이다. 어린이들의 상상력과 창의력을 키워나갈 수 있는 좋은 구성이다. 이제까지 이런 책은 접해 본 적이 없었다.

 

워터 슬라이드를 타고 슈웅!!! 이 페이지도 어린이 스스로 채워가고 색칠해보는 코너이다. 책의 모든 코너가 다 이렇게 구성되어 있다.

우리 어린이가 직접 꾸며본 수염 그리기 코너 ㅎㅎㅎ 연필로 꾸며봤다.

수염을 그려 달래' 책에 수록된 그림도 귀엽고 요청하는 문구도 너무 귀여운 거 같다.

아래 두 페이지는 이 책의 내용을 응용해서 우리 초등 어린이가 직접 만들어 본 코너이다. ㅎㅎ기발하고 너무 귀여워서 사진으로 찍어 보았다. 우리 어린이가 나에게 요청할 때엔 원래 미완성 그림이었는데, 연필로 내가 직접 채워본 것이다.

 

이 책은 미취학 아동부터 초등 저학년 어린이들에게 줄 생일 선물로 적극 추천한다. 책을 좋아하는 어린이던 아니던 큰 흥미를 보이면서 책을 좋아하는 계기가 될 수 있으므로 강추 하는 바이다.

 

낙서가 멋진 작품이 된다!

200개가 넘는 작품을 직접 완성해 봐!

이건 그냥 눈으로 보는 책이 아니야. 눈으로 보지 않으면 뭘 하느냐고? 이 책은 마음껏 그리고, 마음껏 낙서하고, 마음껏 상상하는 책이야. 머릿속에 떠오른 멋진 생각들을 그림으로 그려 봐. 행복한 상상과 슬픈 상상을 해 보고, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 떠올려 봐. 배꼽 빠지는 농담, 마음속 비밀, 공포 영화의 한 장면을 그리고 으스스한 유령의 집과 파티 장소를 꾸며 봐. 높이높이 쌓거나, 구덩이를 메우거나, 슬라임을 잔뜩 그릴 수도 있어. 이 책에는 순서도 없고, 정답도 없어. 꼭 잘 그릴 필요도 없어. 눈을 딱 감고, 페이지를 펼쳐서 거기 나오는 것부터 그려도 돼. 마음대로 낙서하는 건 대환영이야. 단, 절대 이 책을 눈으로만 봐서는 안 돼.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

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당신을 위한 클래식 | 기본 카테고리 2022-01-04 10:52
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[도서]당신을 위한 클래식

전영범 저
BMK(비엠케이) | 2021년 12월

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힐링되었어요!

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클래식 관련 책은 이번에 거의 처음 접해 보았는데, 코로나 시대에 힐링으로 다가왔다. 모차르트는 30세 초반에 단명했고, 피카소는 90세 넘어서까지 작품활동을 했고.... 대부분의 예술가들은 당대에는 인정받지 못하거나 궁핍하게 살았던 케이스가 많았다고도 한다. 그 대표적인 케이스는 고흐. 살아생전에는 단 1점만 판매했으나, 사후에 그의 작품들은 수백억대에 이르렀다. 반드시 그런것은 아니지만 예술은 궁핍함에서부터 창조되는 경우가 많다고 한다. 물론 멘델스존 같은 케이스와 같이 부유한 가정에서 음악이 창조되는 경우도 있지만 흔한 케이스는 아니라고 한다. 극도의 가난과 고독 속에서 예술이 탄생되는 경우가 많고, 오히려 교향악단이나 귀족 소속 용역(?)의 경우는 직업 예술가 의 범주에 속했던 경우라고 한다.

이처럼 예술가의 역사와 그들의 실제 삶을 들여다 보고 나니 왠지 연민의 정도 느껴지고, 모차르트 베토벤 등과 같은 음악가의 악보를 늘 피아노로 치면서도 그들의 삶에 대해서는 생각해 본 적이 없었던 내 자신을 반성해 보았다.

궁핍함과 고독 가난 속에서도 수천 가지의 악보를 창조해 내었던 위대한 작곡가들의 삶을 간접적으로 읽어보면서 예술의 위대함을 느꼈고, 다시한번 내 주변 예술인들이 새삼 대단해보인다는 생각이 들었다.

◎ 지친 심신을 다독여주는 ‘클래식’이라는 친구

‘클래식’ 하면, 아직도 잘 차려입고 숨 죽이며 감상하는 지루하고 고급한 예술 취향이라는 편견이 있다. 하지만 클래식은 어느새 우리 일상 곳곳에 스며들어 있다. 광고에서 우리 마음을 훔치고, 영화 안에서 감동을 배가하고, 가요에 삽입되어 새롭게 다가온다.

오전에 분주한 집안 일을 마친 뒤 커피 한잔에 클래식 선율을 들으며 짧은 여유와 행복을 느끼고, 출퇴근길에 시달리는 버스 안에서 들려오는 알듯 모를 듯한 클래식 곡에 미소를 짓고…… 이렇듯 클래식 음악은 쫓기듯 사는 일상 속에서 우리의 지친 심신을 위로하고 있다.

《당신을 위한 클래식》은 클래식이 지닌 이런 ‘힐링’의 가치와 역할을 이야기한다. 기존의 수많은 클래식 교양도서들이 클래식 감상법, 곡 해석 관련 방대한 지식이나 정보를 단순히 소개하는 것과는 다른 길을 제시한다. 저자는 “클래식은 만병통치약도 아니고 숭배할 필요도 없지만 클래식 음악은 이해타산에 찌든 마음을 순수하고 따뜻하게” 만들 것이라며, 클래식 음악을 듣고 아는 것을 지적知的 권력 같은 것으로 여기는 세태에 반기를 든다. 해설은 평론가의 몫, ‘덕질’은 ‘덕후’의 몫으로 남기고, 우리는 음악을 들으며 행복하면 충분하다고 말한다.

[이 글은 초대권을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

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마음챙김일기 | 기본 카테고리 2021-12-29 10:35
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[도서]마음챙김일기

일과놀이콘텐츠랩 저
북센스 | 2021년 11월

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최고에요!

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마음챙김일기는 외로운 현대인들이 멘탈 관리를 할 수 있게끔 도와주는 마법 같은 심리 서적이다. 일방적인 내용이 아니라 한 사람 혹은 두 사람이 함께 작성해 나가는 책이다. 일종의 메모 일기 랄까...

일단 표지부터 굉장히 심오하다. 열쇠 모양.. 이 책은 연말 연초에 지인들에게 선물로 해도 참 좋을만한 책이라고 생각한다. 표지가 예쁘고 내용이 무척 유용하다. 잘 살펴보지 않았고 귀기울이지 않았던 내 마음의 소리를 들어보는 시간을 갖는 것이다. 말 그대로 나의 삶을 바꾸는 365일 마음 테라피..

 이 책이 가이드 해주는 데로 따라가다 보면 코로나 19라는 긴 터널을 외롭게 걸어가는 것이 아닌 내 곁에 있는 보물과 함께 행복해 질 수 있음을 깨달을 수 있다. 길잡이 문구가 있고 답변 문구가 있는데, 이것들을 내가 직접 채워가는 것이다. 누구에게 검사 받을 필요도 없고 정답도 없으며 그저 나의 힐링 시간을 갖을 수 있는 매일의 시간 5분.. 그 5분은 커피와 함께 하거나 음악과 함께 해도 좋다.

의식의 흐름에 따라 골똘히 생각에 빠져 가기도 하며, 내 내면 깊숙한 곳의 소리를 들어보는 것이다. 이 과정에서 상처도 치유될 수 있고 사람 관계도 좋아질 수 있으리라 기대해 본다. 내가 적은 메모를 몇 년 후에 다시 꺼내보며 과거를 회상해보는 것도 좋은 추억이 될 것이다. 마음 챙기 일기를 매일 챙겨 적어봄으로써 내 마음에도 평화와 행복이 찾아오기를 기대해 본다.

 

- 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

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