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다이어트도 이젠 현명하게 하자구요.. | 기본 카테고리 2019-05-19 22:40
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[도서]마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀

김정현 저
라온북 | 2019년 04월

내용     편집/구성     구매하기

다이어트도 이젠 현명하게 하자구요..

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3월은 정말 힘든시기였다.
먹기만해도 살이 찌고, 늘어난 몸무게는 줄어들 생각도 하지 않고...


좀 덜 먹어보아도, 운동도 해 보아도 살 빠지지 않구.
그러던 찰라, 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 을 만나게 되었다.


이 책은, 다이어트와 함께 한 내 생활에 혁명을 일으켜 준 책이다.

이 책을 읽고나서 요요없이 살빼기, 덤으로 내 피부까지 탄력있게 유지시켜주는
장내 미생물 다이어트에 니도 도전해 보기로 했다.

 

 

 

 

이 책을 통해서, 새로운 사실도 알게 되었다.
우리 몸에는 날씬균과 뚱뚱균이 있다는 것...

날씬한 사람과 뚱뚱한 사람의 장내 세균들을 보면 확실히 다르다한다.

우리 몸 속의 날씬균에 먹이와 좋은 환경을 공급할지, 뚱뚱균에 먹이와 환경을 공급할지는
전적으로 나에게 달려있는 것 같다.
내가 무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 내 몸속의 날씬균의 활성화를 증신시켜 주리라...

 

장내 미생물 다이어트를 하려면
그 이론부터 알고 는 있어야 하는 법. .


3PB ..


ㅁ프로바이오틱스 : 날씬균
ㅁ 프리바이오틱스: 날씬균의 먹이
ㅁ 포스트 바이오틱스: 날씬균의 영양제

 

우리 몸 속의 날씬균이 잘 생기고, 활동할 수 있게 하기위해서는
이 세가지 모두 갖춘 음식을 섭취하는 것이 필요하고

여기 이 책에서 매끼 3PB위주로 식단을 짰놨더라.

매끼 3PB룰 의힉하고 활발한 대사가 일어날 수 있게하고 적절한 신체활동도 꾸준히 하자.

날씬균 강화제, 콤부차를 이 책에서는 마셔라고 강조를 하네.
콤부차는 공생균인 프리바이오틱스를 먹고나서 만드는 발효산무에 해당한다네.

 

따뜻한 물을 하루 8컵 이상 마시고
내 몸속의 날씬균을 위해서 먹는 다는 것 잊지말고
뚱뚱균을 내 몸에서쫓아내고
먹는양은 천천히 서시히 줄이고
포기하지 않고 가벼운 운동도 하면서
잠은 7시간 정도 자고 ..


이 것들이 바로
다이어트를 하면서 건강하게 사는 공식이 아닌가 싶다.


이 책 뒷편에 있는 뚱뚱균을 줄어주는 3 3PB 다이어트 레시피 ...
요리에 완전 잼병인 나에게 참 좋은 코치가 되어주네.

쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 ..
나도 시작 했다.


꾸준한 다이어트로, 요요없이 이번엔 성공하길...

 

 

 

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