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달밤텔러
40대 육아맘. 하지만 책을 사랑하는 20대 감성녀. 삶의 지침에서 벗어나는 힐링 도서 이야기.
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[오늘 읽은 책] 내가 뭘 했다고 번아웃일까요? | 나의 독서습관(2021년) 2021-01-28 23:50
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독서 습관 캠페인 : 오늘 읽은 책 참여

1. 읽은 책: 내가 뭘 했다고 번아웃일까요

 

2. 읽은 내용: 직무소진 척도 MBI-GS

오늘은 이웃님들과 직무소진 척도를  통해 번아웃을 자가진단해보도록 합니다.

     


               

                      <직무소진 척도 MBI-GS>

1. 내가 맡은 일을 하는 데 있어서 정서적으로 지쳐 있음을 느낀다.

(전혀 느끼지 않는다 0점 에서 매우 심각하게 느낀다 6점까지 점수를 준다.)

2. 직장 일을 마치고 퇴근 시에 완전히 지쳐 있음을 느낀다.

(전혀 느끼지 않는다 0점 에서 매우 심각하게 느낀다 6점까지 점수를 준다.)

3. 아침에 일어나서 출근할 생각만 하면 피곤함을 느낀다.

(전혀 느끼지 않는다 0점 에서 매우 심각하게 느낀다 6점까지 점수를 준다.)

4. 일하는 것이 나를 하루 종일 긴장하게 한다.

(전혀 느끼지 않는다 0점 에서 매우 심각하게 느낀다 6점까지 점수를 준다.)

5. 내가 맡은 일을 수행하는 데 있어서 완전히 지쳐 있다.

(전혀 느끼지 않는다 0점 에서 매우 심각하게 느낀다 6점까지 점수를 준다.)

6. 현재 맡은 일을 시작한 이후로 직무에 대한 관심이 줄어들었다.

(전혀 그렇지 않다 0점 에서 매우 그렇다 6점까지 점수를 준다.)

7. 내가 맡은 일을 하는 데 있어서 소극적이다.

(전혀 그렇지 않다 0점 에서 매우 그렇다 6점까지 점수를 준다.)

8. 내 직무 기여도에 대해 더욱 냉소적으로 느낀다.

(전혀 그렇지 않다 0점 에서 매우 그렇다 6점까지 점수를 준다.)

9. 내 직무의 중요성이 의심스럽다.

(전혀 그렇지 않다 0점 에서 매우 그렇다  6점까지 점수를 준다.)

10. 나는 직무상 발생하는 문제들을 효과적으로 해결할 수 있다.

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

11. 내가 현재 소속된 직장에 효과적으로 기여하고 있다고 느낀다.

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

12. 내가 생각할 때, 나는 일을 잘한다.

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

13. 나는 직무상 무언가를 성취했을 때 기쁨을 느낀다.

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

14. 나는 현재 직무에서 가치 있는 많은 일들을 이루어왔다.

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

15. 나는 직무상 일을 효과적으로 처리하고 있다는 자신감을 가지고 있다. 

(전혀 아니다 6점 에서 매우 그렇다  0점까지 점수를 준다.)-역척도임!

 


해석

1. 총점이 15~41점:일반적인 직무 소진, 번아웃의 조짐이 보이는 상태

2. 총점이 42점 이상: 번아웃 위험이 있는 상태

3. 총점이 60점 이상: 번아웃 위험이 높아 스트레스 환경에 대한 점검과 정신건강전문가의

                                상담이 필요한 수준 


 

3. 읽은 후 생각:

이 자가진단을 통해 번아웃 정도를 측정할 수 있다고 한다. 

2015년 우리나라 직장인을 대상으로 실시한 설문조사 자료를 참고로 말하자면 총점 90점짜리인 이 검사에서 평균이 40점 정도가 나온다고 한다. 한국은 전반적으로 점수가 높은 편이라고 한다.

 

나 또한 일반적인 직무 소진의 경향을 보였다. 번아웃 조짐이 보이는 상태에 속하는데, 아직은 마인드 컨트롤도 버티고 있는 것 같다.

많은 직장인들이 평균 40점 정도 나온다고 한다. 어느정도 번아웃을 느끼고 있는 것인데.

아마도 작년엔 코로나 사태로 인한 경기 침체와 코로나 블루로 그 번아웃을 느끼는 

정도가 더 크지 않았을까 한다.

언제쯤.....직장에서.....즐거워하며 일을 할 수 있을까?

 

이웃님들도 자가진단 한번 해보세요!

이웃님들의 점수는 몇 점인가요? 

 

 

내가 뭘 했다고 번아웃일까요

안주연 저
창비 | 2020년 11월

 

 

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