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나에게는 책이 있습니다. | 기본 카테고리 2023-03-26 05:12
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[도서]나에게는 책이 있습니다

최무정 저
미다스북스(리틀미다스) | 2023년 02월

내용     편집/구성     구매하기

책이 삶에 남았는지 생각해보자는 인트로가 인상적이었다. 저자가 책을 삶으로 옮긴 이야기이다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

책이 삶에 남았는지 생각해보자는 인트로가 인상적이었다.

질문을 한참 들여다보며, 내가 읽은 책과 내 삶에 대해 생각 해 보았다.

책으로 삶을 선택한 저자가

자신의 삶에 영향을 준 책의 이야기를 정리한 책이다.

---------------------

 

intro 책삶남 ㅇㅅㅁ

- 책이 삶에 남았는지 생각해보자.

 

part a. 나의 그때도, 지금 읽은 책을 알았다면

[성공하는 사람들의 7가지 습관]

1. 자신의 삶을 주도하라

2. 끝을 생각하며 시작하라

3. 소중한 것을 먼저 하라.

4. 승승을 생각하라

5. 먼저 이해하고 다음에 이해시켜라

6. 시너지를 내라.

7. 끊임없이 쇄신하라.

 

part b. 나는 책과 삶을 같이하기로 했다

[건강관리혁명]

1. 소식하기

2. 술, 담배, 가공식품, 육식 멀리하기. 현미잡곡밥을 기본으로 채소와 해조류를 중심으로 하는 채식 위주의 식사

3. 요오드

4. 하루에 컵 8잔의 물

5. 규칙적인 수면

6. 플러스 발상

7. 인체의 8시간 주기 활동

8. 냉장고 정리하고 식단 바꾸기

 

156p. 저자와 같은 삶을 살기 위해 책을 처음부터 끝까지 제대로 읽기 시작했다. 더 정확하게 표현하면, 책을 생선처럼 회를 뜨듯 한 장, 한 줄의 의미를 자세하게 파헤쳐 접시에 담듯 저자의 생각과 행동 그리고 경험을 담았다.

 

part c. 나를 꿈꾸게 하는 것은 책이다.

[쿨하게 생존하라] - 생존 도구 6가지

직업: 직장 다닌다고 직업 생기지 않는다.

경험: 할 수 있다는 말보다 했다 라고 말할 수 있어야 한다.

관계: 행복을 위해서는 친구가, 성공을 위해서는 아는 사람이 필요하다.

배드뉴스: 인생이 제대로 돌아가고 있다는 증거다.

역사: 미래를 '돌아'보고 과거를 '계획'하라.

균형: 삶의 gps. go, play, stop

 

* 예스24 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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당신은 생각보다 강하다 | 기본 카테고리 2023-03-12 06:13
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[도서]당신은 생각보다 강하다

전미경 저
웅진지식하우스 | 2023년 03월

내용     편집/구성     구매하기

나와 내 주변을 점검하고, 내가 해야 할 행동들에 대한 답을 내려 줍니다. 강한 마음으로 건강한 삶의 살 수 있도록 도움을 주는 마음 비법서입니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

나와 내 주변을 점검하고,

내가 해야 할 행동들에 대한 답을 내려 줍니다. 

불안도가 높은 통제광 엄마로부터 자유로워지는 법,

1인칭, 2인칭, 3인칭의 내가 되어야 하는 상황들에 대한 명쾌한 답을 줍니다. 

강철 멘탈의 '믿는 구석'에는 너무나 공감이 갔고,

타인에게 '의미 부여자'가 되어야 겠다는 생각을 갖게 해 준 책입니다.

 

강한 마음으로 건강한 삶을 살 수 있도록 도움을 주는 [마음 비법서]라 할 수 있겠습니다. ^^

 

-------------------------------

 

1장. 스스로를 괴롭히는 생각의 고리를 끊는 법

 

26p. 자기와 의식적으로 거리 두기를 해보자.

과도한 자기 몰입에서 빠져나오기 위해서는 지금, 여기에 집중해야 한다.

커피 한 잔을 마시면서 커피의 향과 맛에 집중하자. 친구의 고민을 듣고 있는 지금 이 순간은 친구의 마음과 생각에 집중하자.

그래야 세상을 향유하면서 세상 속의 나로 살아갈 수 있다.

 

40p. 자신의 결핍은 자신이 채워야 한다.

구원자 환상이 있어서 타인에게 과한 오지랖을 부리는 사람이라면 자신에게 어떤 결핍이 있다는 것을 인식해야 한다.

타인은 절대 나의 결핍을 채워주지 못한다. 나의 구원자는 오직 나 뿐이다.

 

41p. 상처를 곱씹어도 해결되는 것은 없다.

상처를 곱씹는다고 해서 내 인생의 문제가 해결되지는 않는다.

내 인생을 앞으로 책임질 주체는 과거도 타인도 아닌 바로 현재의 나임을 잊지 마라.

 

60p.

개인적 행복의 영역에서는 1인칭으로 뛰어 놀자.

소중한 친구가 힘들어할 때는 2인칭으로 발을 디뎌보자.

냉혹한 전문가의 영역에서는 3인칭의 평가에 귀를 기울이자.

 

63p. 현재를 잘 살면, 과거는 무력해진다.

현재를 걱정 없이 살게 되면 소위 '가진 자의 여유'를 얻게 된다.

그보다 내가 우위에 서 있다고 느끼면 복수의 칼날을 갈아야 할 필요를 못 느낀다.

...나의 과거는 나의 현재가 해석한다. 우리는 현재의 삶을 사는 데 최선을 다해야 한다. 통제할 수 없는 과거에 얽매이는 건 지금의 삶에 아무런 도움이 되지 않는다.

 

 

2장. 정신적으로 독립해야 비로소 강해진다.

 

 

88p. 스트레스를 잘 안 받는다고 말하는 사람들은 스트레스를 긍정적으로 해석하는 능력이 남다르게 좋은 사람이다. 또한 그들은 자신이 통제할 수 있는 영역과 통제할 수 없는 영역을 잘 구분한다. 통제 불가능한 영역에서는 마음을 내려 놓고 힘을 배는 것, 그것이 스트레스 없이 사는 비결일 것이다.

 

92p. 시시포스

산 아래로 굴러 떨어진 바위를 찾아 내려가는 그 순간을 마음껏 만끽하며 휴식과 각성과 성찰의 시간으로 바꿔버린다.

고통스러운 삶에 나만의 긍정적 의미를 부여하는 순간, 인생은 삶에 대한 통제력을 회복한다. 인간은 선택과 책임을 통해 내 삶을 결정한다.

 

 

3장. 인생이 쉬워지는 멘탈의 기술

 

 

128p. 강철멘탈의 '믿는 구석'

  1. 경제력

  2. 실력

  3. 삶의 의미와 목적

  4. 내가 미치도록 좋아하는 무언가

  5. 의미 있는 타인

 

148p. 생각의 범주에서 몸의 범주로 건너가는 법

실제로 우울증 환자에게 운동은 약물만큼 효과가 있다.

또 우울증 재발 방지에는 약물보다 더 효과적이다.

운동을 하고 나면 기분을 좋게 만드는 도파민과 세로토닌과 노르에피네프린이 증가되기 때문이다.

더구나 숙면을 취할 수 있고 체중 조절도 되며 당뇨나 고혈압 등에 도움이 되는 효과도 함께 온다.

...

스트레스로 머리가 복잡해지면 몸을 움직이자. 불안하면 밖에 나가서 뛰어라. 마음이 복잡하면 창고와 옷장을 뒤집어엎어라. 글이 잘 안 써지면 산책을 하라. 생각을 생각으로 풀려 하지 말고 몸을 움직여라.

 

156p. 우리는 자기계발서와 에세이 그 중간 어디쯤에서 살아야 한다.

... 가진 것에 감사하고 못 가진 것을 욕망하며 살자.

 

 

4장. 괴로운 인간관계를 해결해야 인생이 풀린다.

 

 

182p. 의미 박탈자

  1. 항상 단점을 지적한다.

  2. 과정이 아닌 결과를 중시한다.

  3. 상대방을 자신의 수단으로 삼는다.

  4. 개개인의 개별성을 무시한다.

  5. 눈에 보이는 행위만 중요하게 여긴다.

  6. 나누는 것에 인색하다.

  7. 인생의 의미와 가치를 고민하지 않는다.

  8. 상대방에게 감사할 줄 모른다.

 

184p. 의미 부여자

  1. 항상 장점을 언급한다.

  2. 결과가 아닌 과정을 중시한다.

  3. 상대방을 목적으로 여긴다.

  4. 개별성과 차이를 인정한다.

  5. 행위 자체보다는 내면에 있는 정서나 깨우침, 사고 등을 중요하게 여긴다.

  6. 나눔의 미학을 알고 있다.

  7. 인생의 의미와 가치를 고민한다.

  8. 상대방에게 고마워한다.

 

191p. 상대방을 포기하기 전에 거쳐야 할 단계

  1. 경청과 이해

  2. 공감과 소통

  3. 수용과 타협

  4. 포기와 손절

 

199p. 우리는 타인을 바꾸려는 헛된 노력을 한다.

...우리가 할 수 있는 건 타인과의 거리 조정 뿐이다. 거리를 조정하면 내가 타인에게 받는 영향을 바꿀 수 있다.

사람과의 거리를 내 입맛에 맞게 주도적으로 해보자.

 

213p. 통제광

통제광이 내 주변에 있으면 피곤하다. 부모가 통제광일 경우에는 자식의 삶을 좌지우지하려 하며, 배우자가 통제광이면 끊임없는 잔소리 때문에 삶이 피곤해진다.

상대방을 뜯어고치려는 노력은 불행히도 매우 헛되며 관계만 악화될 뿐이다.

 

217p. 남을 통제하려 들지 말자. 나의 불안을 타인에게 전가하지 말자.

오히려 그가 그 자신으로 오롯하게 살 수 있게 해주면, 결국 나의 세상과 그의 세상 모두가 더 넓고 풍요로워질 것이다.

 

 

5장. 생각 속에서 빠져나와 진짜 인생을 살아라

 

 

251p. 인생을 향유하라.

  1. 다른 사람의 관심을 끌거나 인정받으려는 욕구에서 자유로워져야 한다.

  2. 현재에 집중하는 삶이다.

  3. 경험의 긍정적 측면에 주의를 기울여야 한다.

순간을 향유하는 사람만이 인생의 진정한 기쁨을 누릴 수 있을 것이다.

 


 

action

개인적 행복의 영역에서는 1인칭으로 뛰어 놀자.

소중한 친구가 힘들어할 때는 2인칭으로 발을 디뎌보자.

냉혹한 전문가의 영역에서는 3인칭의 평가에 귀를 기울이자.

스트레스로 머리가 복잡해지면 몸을 움직이기!

의미부여자가 되자 - 상대방에게 고마워하기, 개별성과 차이 인정하기

거리 두기 - 거리를 조정하면 내가 타인에게 받는 영향을 바꿀 수 있다.

 

 

 

* 예스24 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 

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낙서처럼 쓰는 일기 | 기본 카테고리 2023-02-23 05:36
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[도서]낙서처럼 쓰는 일기

겨울강 저
보민출판사 | 2023년 02월

내용     편집/구성     구매하기

자연의 모습에, 주변의 모습에 시인의 마음을 실었습니다. 곧 봄이 오면 목련이 서운한 사연들을 끝내 말하지 못하고 바닥으로 떨어지겠군요...

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

느티나무, 가을, 낙화, 겨울 바다, 돌탑, 날개, 낙엽 등

자연의 모습에, 주변의 모습에 시인의 마음을 실었다.

 

늙은 느티나무는 스스로 쓰러질 수 조차 없는 고달픈 운명을 가진 누군가가 되고

목련은 서운한 사연들을 끝내 말하지 못하고 바닥으로 떨어진다.

봄이 되면 오래 된 집의 오래 된 나무는 그 자체가 한 편의 시가 된다는

시인의 이야기처럼

이 책에 실린 시를 천천히 읽다보면

출근 길 바닥에 놓인 작은 나뭇잎 하나에도

내 마음을 실을 수 있을 것 같다.

작은 그 나뭇잎 하나에도 크고 깊은 사연이 있을 것만 같다.

-----------------------------------------

 

스스로는 울 수 조차 없기에 

어느, 비 내리는 날

빗물에 슬픈 마음을 대신 실어 보내기도 하지

 

오랜 세월을 그 자리에서 서 있다는 것은, 어쩌면 

스스로는 쓰러질 수 조차 없기에 견뎌야 하는

고달픈 운명 때문인지도 모르지

 

- [늙은 느티나무에 대하여] 중에서...

 

 

 

* yes24 서평단 자격으로 서적을 제공받아 작성한 리뷰입니다. 

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햇빛은 찬란하고 인생은 귀하니까요 | 기본 카테고리 2023-02-18 05:47
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[도서]햇빛은 찬란하고 인생은 귀하니까요

장명숙 저
김영사 | 2021년 08월

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럭셔리는 태도에서 나옵니다.

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이 책을 읽으면

밀라논나 할머니처럼 건강하고 아름다운 노년을 맞이하고 싶어집니다.

24시간을 알뜰히 살며, 조금씩 비우며 편안해지는 삶.

자식과는 적당한 간격을 두고 살며, 이해하고 안아주는 사람이 되기 위해 노력하는 그런 삶.

나만의 색깔을 갖되, 타인과 평화로이 공존하는 삶으로...

'하나뿐인 나에게 예의를 갖추어 사는 삶'으로 하루 하루를 쌓아

70대엔 나도^^ 아니, 지금 부터의 삶 역시! 밀라논나 할머니처럼^^

유연하고 평화롭게 살아가고 싶다는 마음이 생깁니다.^^

action

- 럭셔리는 태도에서 나온다.

- 날마다 걷기

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인생을 바꾸는 100일 마음챙김 | 기본 카테고리 2023-02-18 05:44
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[도서]인생을 바꾸는 100일 마음챙김

채환 저
중앙북스(books) | 2021년 09월

내용     편집/구성     구매하기

아침을 좀 더 감사히, 차분하게 맞이할 수 있습니다. 하루를 좀 더 편안하고 여유로운 마음으로 맞이할 수 있습니다. 순조롭게 지나가는 하루 일과에 대한 감사함을 느낄 수 있습니다

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이 책을 만나, 아침에 일어나자마자 한 페이지의 글쓰기 명상을 하고 하루를 시작하였습니다.

100일이 조금 넘게 걸렸습니다. (빼 먹은 날도 있거든요)

하루 하루 더 좋아지고, 나아지고, 치유되는 나를 위한 글쓰기.

가장 좋은 한 문장은 외우고 출근하려 노력합니다.

말은 생각을 바꾸고 생각은 마음을 바꾸고 마음은 행동을 바꾸어

나를 더 좋은 운명으로 바꿀 수 있다는 믿음으로...

아침을 좀 더 감사히, 차분하게 맞이할 수 있었습니다.

하루를 좀 더 편안하고 여유로운 마음으로 맞이할 수 있었습니다.

순조롭게 지나가는 하루 일과에 대한 감사함을 느낄 수 있었습니다.

 


6p. 생각을 좋은 방향으로 돌리는 것에 집중할 수 있다면 우리의 인생은 이전보다 훨씬 좋은 방향으로 흘러가게 됩니다.

7p. 긍정의 말, 희망의 말, 배려의 말, 친절의 말, 사랑의 말 등을 직접 쓰다 보면 곧 그 말이 입에서 나오게 되고, 행동도 바뀌게 되며 우리의 인생도 물 흐르듯 그 방향으로 흘러가게 됩니다.

이것에 바로 글쓰기 명상입니다.

132p. day 52 - 긍정으로 알아차리기

나는 좋아진다.

나는 좋아지고 있다.

나는 매일 좋아진다.

나는 모든 면에서 좋아지고 있다.

감사하게도 오늘도 좋아졌다.

덕분에 매일매일 좋아지고 있다.

매일 좋아지고 있어 참 감사하다.

좋아짐은 이제 나의 흐름이다.

좋아지는 것을 이제 직접 느낀다.

나는 반드시 좋아진다.

나는 모든 면에서 반드시 좋아진다.

매일매일 모든 면에서 어김 없이 좋아지고 있으매

감사합니다.

감사합니다.

 

 


매일 아침 글쓰기 명상을 할 수 있어서 감사합니다. 감사합니다.

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