과학적인 내용의 책이라고만 생각하고 읽기 시작했는데
건강한 생활을 위한 정보를 알려주는 책이었습니다.
책을 어느 정도 읽다보니 책 표지가 새삼스레 이해가 되었는데
표지의 절반이 어두운 부분(왼쪽)은 밤을 담당하는 부교감신경
밝은 부분(오른쪽)은 낮과 관계되는 교감신경을 나타내고 있었습니다.
5개의 챕터 중 첫번째 챕터에서는
자율신경계의 전반에 관한 설명이 먼저 나오는데
마음과 몸이 밀접하게 연결되어 있음을
자율신경계와 연결지어 설명하는 부분이 흥미로웠습니다.
객관적인 근거를 바탕으로 이러한 연결성을 살펴보니
스스로를 돌보는 구체적인 방법들을 조금 더 생각해보게 되었구요.
"자기 의지대로 움직이지 못하는 심장이나 혈액 순환 등의 기능을 관리하는 신경"을 뜻하는
자율신경계는 교감 신경과 부교감신경으로 구성되어 있고
이 둘의 균형이 중요하다고 합니다.
그리고 그 균형만큼이나 활성화되는 것도 의미를 가지는데
이러한 내용을 알기 쉽게 도표로 보여주고 있어서 이해하고 기억하기 수월했습니다.
전체적인 구성에서 왼쪽 페이지에는 자세한 설명이 나오고
오른쪽 페이지에서는 시각적으로 정리해서 보여주는 방식이라
저는 오른쪽 페이지를 보고 설명이 필요한 내용을 왼쪽에서 찾아보는 방식으로 읽었는데
필요한 정보를 빨리 살펴보기 용이한 구성이라고 생각했습니다.
한편으로는 이렇게 읽는 방식이 교감 신경을 너무 활성화하나 하는 질문을 갖기도 했구요. ^^
자율신경계 자가진단표를 사용해 자신의 상태를 살펴볼 수 있는데
이 표에 나오는 내용들이 자율신경계가 흐트러졌을 때 나타날 수 있는 증상들입니다.
정신적인 증상과 신체적인 증상들이 광범위하게 고루 들어있어서
자율신경계를 잘 관리하는 것이 중요함을 알 수 있었습니다.
2 ~ 5챕터에서는 자율신경계가 흐트러지는 원인들과 개선 방법을
각각 생활습관, 식생활, 마음가짐(멘탈), 운동으로 나누어 다루는데
가장 많은 분량을 차지하는 부분이 식생활이었고
읽다보니 제2의 뇌라고도 불리는 '장'이 중요한 역할을 하고 있음을 새삼 느끼게 되었습니다.
"You are what you eat(당신은 당신이 먹는 것이다)."이라는 영어속담도 생각나더군요.
여기서 근래에 본 그림책의 그림 한 장 같이 올려봅니다.
(에바 알머슨이 그린 그림책 중에서 딱 어울리는 그림이라 가져왔습니다. ^^)
(서평과는 별도로 지금 진행중인 에바 알머슨 전시 정말 좋았습니다.^^)
그리고 매우 인상적이었던 내용!!
맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 그냥 우스개 소리가 아니더군요.
식이요법을 한다고 너무 엄격하게 식단을 제한하거나 싫어하는 음식을 먹으면
생기는 스트레스는 칼로리가 지방으로 변하게 하고
맛있게, 즐겁게 먹으면 "장의 움직임이 활발해져 자율신경계가 안정된다."는 내용이 있었습니다.
자율신경계에 관한 정보를 통해
몸과 마음의 연결을 분명하게 의식함으로써
교감신경과 부교감신경이 균형을 이룰 수 있는 규칙적인 리듬이 있는 생활습관,
심신의 건강을 돕는 음식 섭취법,
자기의 중심을 가지고 살 수 있는 조언들,
자율신경계 조절에 도움이 되는 스트레칭과 걷기 등의 운동 방법을 통해
궁극적으로는 스스로를 건강하게 돌보도록 돕는 책이라는 느낌이 들었습니다.
밤에 자기 전에 이완을 돕는 스트레칭은 한동작인데
자기 전에 매일 실천하는 중입니다.
책을 다 읽을 무렵에는
이렇게 살명 좋겠지만 다 지킬려면 스트레스 받겠다는 생각도 들었는데 ^^;;
"중요한 점은 자율신경계가 흐트러지지 않게 노력하는 것이 아니라
흐트러졌을 때 원상태로 회복할 수 있는 힘이다."라는
마지막 저자의 말이 마음을 편하게 해주었습니다.
자신이 할 수 있는 방법을 찾아 자신만의 루틴을 만들어가면
나를 돌보는데 주도권을 가지고 있다는 든든한 마음이 생기지 않을까 싶어요.
<출판사에서 서적을 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.>