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재미있겠네요. 소설을 기대하게 하는 .. 
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아~글만 봐도 반전과 긴장감이 흐르네.. 
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금방 괜찮아지는 마음 | 끄적임_ 리뷰 2018-09-30 22:12
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[도서]금방 괜찮아지는 마음

나이토 요시히토 저/김정환 역
꼼지락 | 2018년 09월

내용     편집/구성     구매하기

책으로 배우는 마음케어 테크닉 :)

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상처받지 않는 마음을 만드는 심리의 기술 49



책의 머리말에 4가지 문항 체크해보기가 있는데..

전부 해당되는거 실화...?


□ 다른 사람이 어떻게 생각할지가 마음에 걸려 자신이 하고 싶은 일이나 말을 참는 경향이 있다.

□ 불과 몇 명 앞에서 이야기할 뿐인데 긴장이 되어서 목소리가 떨린다.

□ 이성이 눈앞에 있으면 얼굴이 새빨개지고 쭈뼛거린다.

□ 미래에 대해 비관적인 생각만 자꾸 떠오른다.


일일이 신경쓰지 않는 마음일수 있는 방법을 제시해주는 <금방 괜찮아지는 마음>

 

 

컨텐츠는 크게 다섯가지로 나뉘어져 있다.


part1. 적당히 해도 괜찮다고 정하면 마음이 편해진다 _ 기분을 상쾌하게 만드는 사고방식의 비결

part2. 때로는 현명한 체념도 필요하다 _ 지나친 생각으로 문제를 악화시키지 않는다.

part3. 조금만 더 둔감해져 본다 _ 일일이 반응하면 피곤할 뿐이다.

part4. 무리해서 자신을 바꿀 필요는 없다 _ 마음에 심호흡하는 시간을 선물하자.

part5. 필요 없는 감정을 버리는 마음 연습 _ 기분 정리를 잘하는 사람이란?



이 컨텐츠대로 숙지하면 나나 완전 강한 사람이 되어질까..?


집과 회사를 왕복하기만 해서는 그다지 기분 전환이 되지 않는다.

인생을 풍요롭게 만든다는 의미에서도 새로운 모임에 참가해 지인을 많이 늘려보기 바란다.

아는 사람이 늘어날수록 인생도 즐거워질 것이며 스트레스도 덜 받게 될 것이다. (p.58)   

☆ 지인을 늘릴수록 인생은 즐겁고 풍요로워진다.

_ 이것은 개인차가 있을지 모르겠지만... 음.. 갸우뚱.. 지인이 많으면 스트레스를 덜 받게 된다는 사실이..

   나는 잘 모르겠다..



즐거운 일이 있든 없든 항상 싱글싱글 웃어보자. 즉, 기분이 좋은 '척'을 하라는 말이다.

사람의 뇌는 얼굴이 짓는 표정에 영향을 받는다. 기분 좋은 표정을 짓고 있으면 뇌는 '나는 지금 기분이 즐겁구나'라고 착각해서 도파민 등의 '쾌감'을 관장하는 신경전달물질을 분비하며, 그 결과 정말로 즐거워진다. 이것을 심리학에서는 '안면 피드백 효과'라고 부른다. (p.59)

_ 재밌는 이야기인 것 같다. '안면 피드백 효과' ..

  나도 모르게 미간을 찌뿌리고 있다가도 이내 웃는 표정을 하는 일이 많은데...  

  웃고 있으면 왠지 즐거운 것 같기도 하는 느낌이 들기도 하니까.. 인정인정.. ㅎ



스트레스를 느끼는 사태가 발생했을 때는 일단 좋은 방향으로 해석해서 자신을 속이는 것이 가장 좋다.

    긍정적으로 편향으로 기쁘고 즐거우며 유쾌하게 생각하는 습관을 들이자. (p.78)

    _ 스트레스에 굉장히 예민하게 받아들이는 성격이라..

      작가의 조언처럼 긍정적으로 생각하려고 노력하는 편인데...

      의식하고 괜찮아. 별일아냐. 내일이면 괜찮아. 등의 혼잣말로 위로하며 좋은쪽으로 생각한다..

      책에서 언급한 것처럼 괜찮은 방법인 것 같다. 

      (본인의 성격에 따라 조금은 다르게 받아들일 수 있겠다는 생각이 들기도 하지만... :)

 

 


일이 생각처럼 진행되지 않을 때도 '신이 내게 시련을 주는구나. 이것만 극복하면 분명히 좋은 일이 기다리고 있을 거야'라고 생각하면 스트레스에 능숙하게 대처할 수 있을 것이다. (p.79)

   _ 그러하다..! 스트레스를 덜 받으려면 차분하게 마음을 가다듬고.. 좋은쪽으로 생각을 기울이는게 가장 좋은 것 같다..


 

☆ 마음도 '무균 상태'에서는 강하게 자라지 못한다.  (p.76)

   _ 마음에도 면역력이 필요한거지비....



 

전체적으로 이렇게 하면 좋다, 이게 옳은 방법인 것 같다, 이 방법이 가장 좋은 것 같다.. 라고 조언을 받는 기분이 드는 <금방 괜찮아지는 마음>.

음.. 실제로는 극심한 스트레스를 받을 때 '아, 지금만 극복하면 더 기분 좋은 일이 생길거야..'라고 모든 사람들이 이렇게 바로 생각하지는 않을 것 같다.

나또한 조금의 시간을 보내고 차분하게 생각하고 마음을 다독이려 노력한다.

어쨌든.. 안좋은 마음이든, 상처난 마음이든.. 단단하지만 둥글고 유연한 마음이길 바란다면 작가가 언급한 심리,감정의 기술을 한번 읽어보아도 좋을 것 같다.


 

그리고 마지막 작가의 후기의 격하게 공감된 한줄.

감정에 휘둘리는 자신과 결별하자.


자기 감정을 잘 다스리는 것이 가장 중요한 것 같다.

가장 어려운 일이기도 하지만...


어쨌든 '마음'의 테크닉이 필요하다면..

나이토 요시히토의 <금방 괜찮아지는 마음>을 읽어보길 조심스레 추천해본다.. :)

 

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