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나는 나답게 나이 들기로 했다 | 기본 카테고리 2021-04-05 18:50
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[도서]나는 나답게 나이 들기로 했다

이현수 저
수카 | 2021년 03월

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20살, 30살까지는 철없이 마냥 삶을 즐겼었는데 39, 40살이 되니 40이란 숫자가 갑자기 크게 다가왔다. 40대가 된 순간 나의 젊음은 이제 사라진 것 같고 얼마남지 않은 40대를 어떻게 후회하지 않고 즐길수 있을까 고민하게 된다. 올해들어 더욱 급격한 체력 저하에 나이듦을 고민하고 있을때 지금 나의 고민과 딱 맞는『나는 나답게 나이 들기로 했다』란 책 제목이 눈에 들어왔다.

지은이 이현수박사는 고려대 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사, 박사 학위를 받고 임상실험전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있다. 고대 구로병원 정신학과에서 20년간 환자들을 봐오면서 사람들에게 정말 필요한 것은 문제가 발생하거나 상처를 받은 후 위로 받는 게 아니라 애당초 '전문가에게 올 필요가 없는' 상태여야 한다는 것을 깨닫고 첫책 『하루3시간 엄마 냄새』를 시작으로 『아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라』, 『오늘도. 골든 땡큐』, 『마음 약국』에 이르기까지 이른바 '셀프 심리서'들을 담아왔다.
?
이번 책『나는 나답게 나이 들기로 했다』에서는 중년이후 노년기로 대상을 넓혀 '병원에 갈 필요 없이' 행복하고 평온하게 나이드는 법을 안내한다.

저자는 임상심리 전문가 자격증을 취득하고 대학병원 정신건강의학과에 근무하기 시작하면서 30대 초반에 '노년기 심리 장애'강연을 시작했다. 처음 강연을 시작할때는 30대 이다보니 노인학 교과서에 실린 내용 그대로를 강건너 '꽃구경'하듯이 아무 감정 없이 읇조리기만 했었다고 한다. 저자도 어느덧 '노년기의 강'에 닿기 직전의 나이가 되다보니 더욱 열심히 연구하고 상담이나 강연에 반영하게 되었다고 한다.

저자는 긍정적인 마음가짐을 가지면 일상적인 움직임도 운동효과가 있다고 강조한다. 독자 같은 주부도 가사노동만으로도 배둘레를 줄이고 혈압을 떨어뜨릴 수 있다고 한다. 우리가 일반적으로 '나는 운동할 시간이 없어! 숨쉬기 운동도 힘들어!'라는 부정적인 자기암시를 하고 있기 때문에 효과를 못보는 것이었다. 이책을 읽기 전까지는 집안일은 전혀 운동 효과가 없다고 생각했는데 집안일만 규칙적으로 해도 노화를 늦추는데 도움이 된다고 하니 앞으로 집안일을 운동이라 생각하며 즐겁게 해야겠다.

코로나19로 인한 1년이 넘는 긴 집콕생활로 인해 몸도 마음도 지쳐가고 체력도 급격히 떨어진 것 같다. 벚꽃도 활짝피고 봄비도 내려 초록초록해진 자연을 보며 내일부터는 아파트 뒷동산을 30분씩 걸으려 한다. 저자는 매일 20분만의 산책만으로도 뇌졸증 위험이 57%로 줄어들고, '밖에서'운동하거나 돌아다니는 것이 건강에 더 좋은 이유는 '밖'에서 자연을 접하기 때문에 더욱 효과가 좋다고 한다. 특히 밖으로 나갈때 최고의 혜택은 햇빛으로 햇빛은 인체에 너무나도 중요한 세로토닌과 비타민D를 우리에게 제공해주어 우울증도 예방하고 질병을 예방하는데도 도움을 준고 한다. 봄철 코로나19와 미세먼지가 자유로운 야외활동을 방해하고 있는 요즘이지만 마스크로 안전하게 무장을하고 사회적거리두기를 실천하며 안전하게 야외 산책을 시작해야겠다. 인생후반기에 가장 중요한것은 건강이다. 아무리 물질적인 성공을 거뒀어도 건강하지 못하면 즐길수가 없다.

이책에서는 건강을 위해서 무엇을 먹어야 좋은지 무엇을 조심해야하는지 단백질, 지방, 탄수화물 등 건강한 섭취에 대해서도 자세하게 설명하고 있다.

저자는 운동, 식이요법도 중요하지만 중년이후의 마음관리가 가장 특별하다고 강조한다. 마이너스 생각을 플러스 생각으로 바꾸는 방법을 가르쳐주며 마음관리의 중요성을 강조한다. 살아오면서 가장 중요하면서도 어려운것이 감정 컨트롤인 것 같다. 화나는일, 짜증나는일, 우울한 일등이 생겼을때 사람마다 대처능력이 다르고 화를 참고 감정을 컨트롤 하는 일은 생각보다 상당히 어려운일이다. 확실히 20대, 30대때보다는 욱함이 줄어들고 '좋은게 좋은거지'라며 플러스생각을 하는 경우가 많아졌지만 마이너스 생각을 플러스로 바꾸는 데는 많은 연습이 필요하다.

나답게 나이들기는 생각보다 쉽지 않지만 건강관리에 더욱 신경을 쓰고 긍정적인 태도를 가지고 삶을 수용하며 지금처럼 삶을 즐기며 살아가면 나이듦이 두렵지 않고 나답게 나이를 들어갈수 있을 것 같다.

『나는 나답게 나이 들기로 했다』에서는 중년이후 노년기로 대상을 넓혀 '병원에 갈 필요 없이' 행복하고 평온하게 나이드는 법을 안내한다.


#나는나답게나이들기로했다 #이현수 #수카 #다산북스


- 다산북스 리뷰단에 당첨되어 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한글입니다 -



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