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무릎 아프기 시작하면 이 책 | 감사합니다. 2022-08-19 22:27
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[도서]무릎 아프기 시작하면 이 책

김유수 저
길벗 | 2022년 08월

내용     편집/구성     구매하기

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무릎 아프기 시작하면 이 책

무릎 아픈 지가 1년도 넘은 거 같아요.

이유는 아직도 모르고 ㅠㅠ 무릎 어딘가 염증이려나.

병원도 여러 군데 다녔답니다.

그래서, 이 책을 꼭 읽어야겠다 생각을 한거 같아요.

아고 내 무릎이야...

 


 

무릎 아프기 시작하면 이 책

무릎 아픈 지가 1년도 넘은 거 같아요.

이유는 아직도 모르고 ㅠㅠ 무릎 어딘가 염증이려나.

병원도 여러 군데 다녔답니다.

그래서, 이 책을 꼭 읽어야겠다 생각을 한거 같아요.

아고 내 무릎이야...

 


 

여성은 무릎 앞쪽 통증이 더 흔하다고 하네요.

여성은 대체로 골반이 커서 다리가 밖으로 약간 더 휘는데,

이로 인해 무릎이 안쪽으로 조금 돌아가면서 슬개골 관절도 무리하게 됩니다.

그렇기 때문에, 무릎 앞쪽 통증이 더 흔하게 발생하고, 외상도 자주 생깁니다.

슬개골을 잡아주는 보호대를 남성보다 더 적극적으로 활용하면 좋고,

무릎을 90도 가까이 굽히는 트레이닝은 조심.

남녀가 다른 운동을 한다 하기보다는 같은 운동을 하더라도 여성은 좀 덜 굽히는 방식을 추천한다고 하네요.

그나저나 내 무릎은 앞쪽이 아니라 뒤쪽(안쪽)인데. ㅠㅠ 왜 그럴까요.

회복하는 데 오래 걸리면 노화의 시작.

60대 이상에게만 해당된다 생각했지만,

요즘은 신체의 어느 부분에서도 20대 30대에도 노화가 시작된다고 합니다.

되도록이면 회복 가능 범위를 벗어나는 손상을 최소화하고..

통증 관리 기간을 충분히 확보해도 제대로 회복해야 합니다.

 


 

신랑의 무릎 수술명은 반월상연골판 파열..

운동도 적당하게 해야 하는데.. 과격한 운동을 한 것인지.

아마 지속적으로 쌓이고 쌓이다 보니 이런 결과가 온 거 같아요.

무릎에 물이 차면 빼고, 무릎 주사도 맞고, 연골주사도 맞았지만.

다른 정형외과를 가니 소견서 써줄 테니 큰 병원으로 가라고..

갔더니 뜨악~~ 연골판이 반 이상 찢어지고 말려서 들어갔다고 합니다.

그러니 계속 절뚝이고. 아휴~~

이 책은 더더욱 신랑에게도 꼭 읽어보라고 해야겠어요.

 


 

제 무릎도 제 연령대에 비해 연골이 많이 닳았다고 해요.

과할 정도로 걸레질을 한 것이 문제인가.

사실, 성격이 그래서일까~ 발바닥에 까슬한 느낌도 싫고.

진심~ 열정 가득 걸레질을 했어요.

양가 부모님댁에는 로봇청소기 물걸레 청소기 사 드렸으면서

정작 우리 집에는~ 나는 필요 없다네 하고..

제 무릎이 지금 이 모양이 되었네요..

염증 주사 맞고 나면 괜찮긴 한데~

앞으로 잘 관리할 수 있도록 이 책을 더 집중해서 읽어야겠습니다.

 


 

백 세까지 건강하게 달리고 싶다면 지금 바로 무릎을 관리해야 합니다.

관절 노화 방지 전문가가 알려주는 무릎 관리 매뉴얼 4단계.

제 무릎도 잘 부탁드리겠습니다.

40~50대 더 나아가 80세에도

운동을 마음껏 하거나, 북한산 정상에 올라가 희열을 느끼고.

이런 삶을 누리려면 과연 지금 할 일은?

사실 무릎 관리 정말 잘 해야지 알고는 있지만. 제대로 관리를 하고 있는 건가? 생각이 듭니다.

무릎 관리를 위해서 무릎 관리 매뉴얼 4단계

1단계 원인을 제거하고 무리하지 않기

2단계 제대로 회복하기

3단계 건강할 때 최상의 무릎 만들기

4단계 좋은 식이와 회복력 만들기

아프지 않고 건강하게 제일이지만.

우리 몸이 아프다는 신호를 보냈다면, 바로 알아차리고 왜 그런지 알아야 하는 게 중요한 거 같아요.

나에게 맞는 바른 운동과 자세로.

더 이상 무릎 통증에서 벗어나도록!! 노려 해야겠습니다.

무릎 아픈 이에게 더더욱 도움이 되는 "무릎 아프기 시작하면 이 책"

 


 

 

길벗출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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