안녕하세요 나날이입니다!
오늘은 다이어트 책을 들고 왔어요
새해 목표로 가장 많이 세워지는 것 탑3 중에 다이어트가 있지 않을까요?
그만큼 다이어트를 하고 싶어하시는 분들이 많은 것 같아요
(저도,,ㅠ)
이번년도에는 꼭 다이어트에 성공하길 바라는 마음에
'글루어트 : 글루코스 다이어트' 라는 책을 읽어보았어요~
이 책은 닥터다이어리라는 곳에서 나온 책이구요
앱도 따로 있더라구요~~
처음에 책 받았을 때 책 크기가 생각보다 커서 놀랐어요!
딱 A4 용지 크기의 책이구요
어느정도 두께감도 있는 책이에요~~
처음에는 프로그램에 대한 설명과 이론적인 설명이 있어요
그 후로 4주간 한주에 5일씩 총 DAY20의 커리큘럼이 있습니다
하루에 한가지씩 이루어갈 내용들이 나와있어요
닥터다이어리는 만성질환관리 헬스케어 서비스를 기반으로 한 플랫폼이에요!
만성 질환 관리에 도움이 되는 실생활 콘텐츠를 여러 형태로 앱, 블로그, 유튜브를 통해 제공하고 있다고 해요
살면서 건강은 정말 중요한 거잖아요?
병원에서 일하면서 그리고 한해한해 지나가면서
건강의 소중함을 더 느끼게 되는거 같아요
그런 환자들의 일상으로의 회복을 돕고 옆에서 위로해주는 좋은 회사라는 생각이 드네요!
요즘 자극적인 음식이나, 당이 많이 들어간 디저트가 유행하다보니
젊은 층에서도 당뇨, 혈압등의 건강 문제가 많이 발생하고 있다고 하는데
저도,, 자극적인 음식, 디저트 참 좋아하그든요,,ㅠㅠ
이 책을 통해서 건강습관을 조금이라도 건강하게 바꾸고 싶네요!!
여러 정보들을 얻을 수 있는 앱과 블로그 주소도 있더라구요
저도 이 책으로 앱을 다운받게 되었는데
깔끔하고 식단 관리하기 좋은 것 같더라구요!!
그 중에 닥다몰이 제일 좋았어요!
당이 낮거나 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 제품들을 구매할 수 있어요 bb
많이 보이는 사탕이 있길래 이런것도 파네? 했는데
무설탕이더라구요!
처음알았는데 이렇게 모르는 정보들을 얻을 수 있다는게 너무 좋았어요 ㅎㅎ
여기서 말하고 있는 글루코스 다이어트는 혈당 다이어트에요
다이어트할때 당을 줄여야한다는 것!
많이 알고 계실 텐데요 :)
저희가 탄수화물 및 당류를 섭취할 떄 포도당으로 분해되어 혈당을 높이는데요!
혈당이 높아진 만큼 인슐린이 분비되고 인슐린은 간과 근육에 포도당을 저장해요
근데 여기서 문제!
다량으로 탄수화물이나 당류를 섭취하면
인슐린이 과량 분비되겠죠??
그럼 간과 근육에 다 저장 못한 남는 포도당은 체지방이 되고,, 혈당 스파이크 증상이 나타날 수 있는 것!!
혈당은 완만하게 유지하면 지방으로 축적될 일이 적어진다는 이 점을 이용하여
만들어진 다이어트 책이에요!!
정말 쉬운 원리인데 참 지키기가 어려워요 ㅠㅠㅠ
그래도 이론적으로 과학적으로 알았으니 이제 커리큘럼을 따라가면 되겠죠?
하루하루 마다 STEP 1~5 까지 나누어져 있는데요
처음에는 평가하기에요
내가 어떤 몸상태인지? 나는 어떻게 하고 있는지? 체크해보는 파트에요
다이어트를 성공하려면 건강한 습관을 하나하나 늘려가는 것인데요!
나에게 문제가 되는 습관이 무엇인지 알아볼 수 있는 중요한 파트에요
STEP 2는 조언받기네요!
이론적으로 왜 이렇게 시행해야하는지 조언을 해주고 있어요
왜 건강 습관이 필요한지, 건강하지 않은 습관이 지속되면 어떤 문제가 있는지 알려줘요
아주 과학적이어서 반박할 수 없는,,ㅎㅎ
STEP 3는 목표 설정하기 입니다
그 미션별로 목표를 설정할 수 있는 파트인데
예시로도 잘 나와있어서 좋았어요
STEP 4는 도움받기
이 목표를 이루기 위해 중요 포인트들을 알려주는데요!
삶의 다양한 상황에서 습관 목표를 잘 해낼 수 있는 포인트들을 알려주고 있어요
마지막으로 STEP 5는 미션 도전하기에요!
실제로 닥터다이어리에서 제안하는 미션이 나오는데요
어렵지 않은 미션들이라서
쉽게 건강습관을 만들어갈 수 있겠다는 기대감이 들었어요!!
이 책을 아직 끝까지 수행해보지는 못했지만
책을 보면서 가장 맘에 들었던 건
정말정말 쉽다는 것! (*아주 중요*)
제시해주는 미션도 간단하고
설명도 너무 쉽게 그림과 함께 설명해주고 있어요!
그리고 이론적인 글이 많이 있으면 또 너무 읽기 귀찮고 그럴 수도 있잖아요??
근데 적당히 큰 글자로 있어서 구성이 너무 좋은 것 같아요!!
저도 이번에는 이 책을 통해서 20일동안 열심히 '건강한 습관 만들기'에 도전해봐야겠어요!!
여러분들도 건강한 습관을 위해서 이 책이나 앱, 블로그 참조하시는 것 너무 추천드립니다 ! :)
다들 건강하게 살자구요!
웰-빙 ♥
이 글은 출판사 '닥터다이어리'에서 책을 제공받아 읽어본 후 솔직하게 작성한 서평입니다.