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2007-01-19 개설

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건강하게 오래살기 위해서는 제대로된 정보를 알고 실천하는게 답이다 | 기본 카테고리 2021-10-24 05:25
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[도서]닥터딩요의 백년 건강

김태균(닥터딩요) 저
21세기북스 | 2021년 10월

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‘닥터딩요의 백년건강’

건강하게 사는 법. 우리는 너무나 잘 알고 있고 그래서 문제가 생겼습니다. 수많은 정보는 분명 우리에게 도움이 될 것입니다. 하지만 잘못된 검증되지 않은 정보는 오히려 해가 되고 이는 되돌릴 수 없는 상태로 만들어 버리기도 합니다. 일전에 생존하기에 대한 책을 통해 잘못된 정보로부터 똑똑하게 판단하는 법을 배웠다면 이번에는 건강에 대해 그동안 잘못된 정보를 바로잡고 올바른 방법을 통해 건강하게 오래 살기를 배워보려고 합니다.

우리나라 사망률 1위는 단연 ‘암’이라고 알고 있습니다. 하지만 이는 암의 종류를 구분하지 않았기에 나타난 결과입니다. 다른 나라의 조사에 따르면 암보다는 심장계 질환이나 합병증으로 인해 사망한 사례가 더 많다고 합니다. 그래서 우리나라 사망률을 각 종류별로 나눠보면 우리나라도 이와 같다고 합니다. 특히나 심장계 질환은 나이와 평상시 식습관에 따른 자연스런(?) 문제이기에 이를 이겨내기 위해서는 평상시 관심과 관리가 중요합니다.

특히나 우리가 민감하게 반응하는건 고혈압과 당뇨입니다. 무서운 병이라 생각하고 한 번 약을 먹으면 끊을 수 없다는 것으로 알고 있습니다. 그래서 민간요법이나 아직 검증되지 않고 권장하지도 않은 방법들을 사용하다 더 큰 문제로 발전하기도 합니다. 이럴때 자연인이라도 본다면 누구나 산에서 살고 싶겠지만 귀차니즘과 외로움을 견딜 수 없기에 현재에 안주하며 건강하게 살고 싶기를 바랄지도 모릅니다.

저자는 우리가 잘못알고 있는 정보를 바르게 잡기위해 이 책을 썼습니다. 올바른 상식을 통해 건강한 삶으로 살아가기를 바라면서 정확한 뜻과 이를위해 필요한 방법들을 알려 줍니다. 제가 눈여겨 본 부분은 바로 당뇨입니다. 한 번 걸리면 평생 약을 먹어야 하고 더 심각해지년 인슐린 주사도 맞아야 하는 참 괴로운 병입니다. 실제로 그러한 모습을 본적도 있고 가족력도 있기에 앞으로 어떻게 관리를 해야하는가에 대해 관심있게 봤습니다.

우선 혈당관리가 중요합니다. 공복이나 식사후 그리고 잠자기 전 체크는 기본. 일년에 상태에 따라 병원의 정기적인 검진과 진행정도를 체크해야 합니다. 그래서 귀찮다는 마음으로 약도 제대로 먹지 않고 조금 괜찮아졌다는 생각에 이전처럼 돌아가기도 합니다. 하지만 당뇨는 합병증을 유발하는
병이기에 당장은 괜찮다고 생각하겠지만 어디까지나 순간일 뿐 오랜시간 관리를 해야하는 병입니다.

이는 생활습관을 바꿔야 하기도 합니다. 먹는 것부터 운동까지 혈당을 관리하는 시스템으로 자신을 변화시키지 않는다면 후에는 괴로운 시간으로 생을 마감할지도 모릅니다. 아마도 여기서 보여주는 식단을 보면 바로 고개를 절레절레 흔들지도 모릅니다. 또한 매일 운동을 해야한다면 다양한 핑계거리를 만들지도 모릅니다. 하지만 피가 조금씩 굳어지거나 혈관이 막히면서 찾아오는 고통과 죽음을 직면하게 된다면 과연 그럴 수 있을까 생각해 봅니다. 물론 이는 조금 과장한 것이지만 추적관리가 가장 중요한 병이라 심각한 상황을 받아들여야함은 분명 옳을 것입니다.

다양한 수치들. 그리고 정확한 개념과 그에따른 관리방법. 백년건강은 나이가 들어도 최소한의 고통으로 행복한 노후를 살기위한 방법일 것입니다. 나이가 들고 살이찌면 자연스럽게 찾아오는 병. 철저한 자기관리를 통해 건강하게 살기 위해서 최고의 방법은 바로 운동이며 식생활습관을 바꾸는 것입니다. 다 알고 있지만 왜가 빠져 있기에 이 책을 통해 그것을 안다면 생각과 태도가 달라질 것입니다. 건강하게 오래살기. 지금부터 시작해야 합니다.

이 책은 #21세기북스 출판사에서 제공해 주셨습니다. 좋은 책 선물해 주셔서 감사합니다.

그럼. 이번 시간에는 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 시간에도 좋은 책으로 찾아 뵙겠습니다. 오늘도 좋은하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.





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