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우울한 거지 불행한 게 아니에요

기쁨과 슬픔처럼 우울을 인정하는 법

김설기 저 | 레터프레스(Letterpress) | 2018년 08월 22일 리뷰 총점9.0 정보 더 보기/감추기

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우울한 거지 불행한 게 아니에요

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품목정보

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발행일	2018년 08월 22일
쪽수, 무게, 크기	258쪽 \| 288g \| 12818818mm
ISBN13	9791188090297
ISBN10	1188090291

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#우울증

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책소개

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저자 소개 (1명)

저 : 김설기

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3만명이 공감한 [딸기설기마음연구소] 김설기 작가. 끊임없는 자책에서 나와 어떤 일에 ‘그럴 수도 있지’ 하며 넘기는 법을 배워가고 있다. 어설픈 위로보다는 어설픈 침묵을 좋아한다. 3만명이 공감한 [딸기설기마음연구소] 김설기 작가. 끊임없는 자책에서 나와 어떤 일에 ‘그럴 수도 있지’ 하며 넘기는 법을 배워가고 있다. 어설픈 위로보다는 어설픈 침묵을 좋아한다.

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책 속으로

‘조금만 참아, 김설기. 다들 그렇게 버티며 살아. 세상에 안 힘든 사람이 어디 있니?’ 그렇게 자신을 다독였다. 속마음은 힘들어도 남들 앞에 서면 마음과 다르게 웃음이 나왔다. 점점 내 의지와 상관없이 한없이 가라앉는 내 감정을 나는 끝내 무시했다. 그리고 숨겼다. --- 「11월, 내일을 궁금해하던 그녀는 어디로 갔을까?」 중에서 내가 사는 시간을 설명하지도, 증명하지도 못하는 내가 사회에 나가 무슨 변명을 할 수 있을까? --- 「11월, 아무 일 하지 않는 사람도 존재 가치가 있을까?」 중에서 내가 나에게 주는 사랑이 이해가 없는 일방적인 사랑일지도 모른다는 생각이 들었다. 그래서 나는 나 자신이 나를 사랑하지 않는다고 착각한 게 아니었을까? --- 「8월, 내가 나를 사랑해서 한 행동들」 중에서 마음에 구멍이 뚫려서 내가 받는 사랑이 자꾸 새는 건 아닐까? 그래서 나를 사랑하지 않는다고 착각한 게 아니었을까? 나는 늘 사랑받고 싶었다. 내가 가진 사랑이 부족하다고 생각했다. --- 「8월, 밑 빠진 독부터 메워라」중에서 내 본모습을 부정하는 건 나를 괴롭히는 일이었다. 결국 마지막 비난의 화살은 항상 나를 향했다. 내가 바로 그런 사람이니까. 나는 이제 파리채를 들고 당당하게 이야기한다. 나는 관심받는 걸 좋아한다고. 사실은 매일 이것저것 자랑하고 싶다고. 내가 관심받는 걸 좋아하고 자랑을 즐긴다고 해서 그게 남을 해치지는 않으니까. --- 「7월, 나를 가장 괴롭힌 건 사회적인 시선이다」중에서 그런데도 나는 내가 아무것도 한 일이 없다고 생각했다. 사회적으로 인정받을 수 있는 경력이 내게는 거의 없는 탓이었다. 꼭 사회에 나를 설명할 수 있어야만 내가 괜찮은 사람일까? 내가 나를 스스로 인정해 줄 때까지 나는 몇 달의 시간이 더 필요했다. --- 「7월, 파리와 벌」 중에서 “어떤 일이 있더라도 나 자신에게 ‘그럴 수 있다’라고 말해주세요.” 우울해도 그럴 수 있고, 온종일 방에 누워 있어도 그럴 수 있고, 마음이 허해서 이것저것 먹어도 그럴 수 있다고. 나는 자책하는 마음에 들 때마다 꼭 이 말을 나에게 한다. “뭐 그럴 수도 있지.” 타인을 원망하기보다는 나를 책망하기가 더 쉬웠다. 밖으로 나가야 할 화살도 모두 나를 향하게 했다. 모든 것이 내 잘못 같았다. 그런 생각은 곧이어 내 존재 가치를 따지게 하고, 나를 슬프게 하곤 했다. ‘부모님께서 내게 들인 돈이 얼만데!’ ‘내가 과연 그만한 가치가 있는 괜찮은 사람일까?’ 이런 질문을 스스로 던지곤 했다. 내가 없었으면 엄마, 아빠께서는 당신들을 위해 더 많은 돈과 시간을 투자하실 수 있었을 테니 차라리 내가 없었다면 부모님이 더 행복하시지 않았을까 싶었다. 나는 부모님이 돈을 들일 가치나 자격이 없는 사람이라는 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지며 나를 괴롭혔다. --- 「6월, 차라리 만만한 나를 책망하다 」 중에서 과거에 받았던 상처나 슬프고 힘든 기억은 저절로 사라지지 않았다. 겉으로 웃어도 상처는 잠시 가려질 뿐이다. 절대로 작아지지 않는다. 잊고 지내면 저절로 나을 줄 알았는데 하나씩 들춰 보니 그 기억과 감정은 고스란히 그 자리에 남아 있었다. 오히려 더 곪았고, 그 슬픔과 상처를 돌봐 주지 않았던 세월만큼 커져 있었다. --- 「6월, 차라리 만만한 나를 책망하다 」 중에서 사실 내가 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지 몸은 알고 있었다. 당근을 싫어하지 않는다고 말하지만, 점심으로 카레를 먹고 나면 그릇에는 항상 당근만 가득 남아 있었다. 무의식적으로 몸이 당근을 걸러 먹었던 거다. 나만 내 마음을 모르고 있었다. 내 마음이 궁금하지 않았다. 그러니 알 수가 없었다. 내가 관심을 가졌던 건 오직 다른 사람들의 생각이었다. --- 「6월, 내 마음이 궁금하지 않았다」중에서 우울함은 모든 사람에게 있잖아요. 설기 엄마, 아빠는 우울하실 때가 없을까? 사실 저도 있어요. 주변 사람 중에 슬프고 우울해 본 적이 없는 사람이 있을까요? 설기는 그 흔한 우울함이 엄청나게 커졌고, 치료를 통해 일반적인 수준으로 줄였어요. 당뇨랑 비슷하죠. 모든 사람에게 혈당이 있지만, 당뇨인 사람은 그 혈당 수치가 일반 사람보다 높으니 그 수치를 낮추려고 치료하잖아요. --- 「5월, 우울증 치료에 도움이 됐던 주변인들의 행동 10가지」중에서 지난 3년 동안 받은 치료로 나는 꽤 괜찮아졌어. 내가 왜 괜찮아지지 않는지 많이 걱정했지? 나도 처음에는 일주일이면 나을 줄 알았어. 이렇게 오래 걸릴 줄은 예상하지 못했어. 이제야 엄마, 아빠에게 나를 자신 있게 설명할 수 있을 것 같아. 내가 이렇게 아팠다고, 나 아팠다고 말이야. --- 「4월, 낫게 해 줘야 한다는 사명감은 죄책감을 만든다」중에서 부모님은 나름대로 나를 가장 잘 안다고 생각하셨다. 동시에 나는 말하지 않아도 나의 마음을 부모님께서 잘 알아주실 거로 생각했다. 그것이 문제였다. 서로의 진심을 확인하지 않은 채 지레짐작하고 그게 사실인 양 각자 받아들여 버린 것! 그렇게 오해는 커졌다. 서로를 있는 그대로 이해하지않고 바꾸려고 했던 것도 문제였다. 그게 나는 너무 아쉽다. --- 「3월, 사랑이라는 이름으로 품는 기대의 무거움」중에서 누구나 우울할 수 있고, 우울해해도 된다. 울고 싶으면 울어도 된다. 우는 것은 자신의 감정에 충실한 행위이니 부끄러워하지 않아도 된다. 나는 각각의 감정이 쓸모가 있기에 존재한다고 생각한다. 기쁜 감정만 감정인가! 서럽고 한없이 축 처지는 것도 감정이다. --- 「3월, 우울도 감정이다 」 중에서 각자의 삶이 다르듯 각자가 가진 우울함의 모양도 다 다르다. 똑같은 일을 겪어도 이미 정신적 체력이 바닥나 있는 상태에서는 더 힘들 수 있다. 같은 환경에서 자랐지만, 그게 마음에 끼친 영향이 다를 수도 있다. 또 심리적 고통이 아닌 순수하게 뇌의 문제만으로 우울함이 찾아올 때도 있다. 그러니 아픈 것마저 남들과 비교하지 않았으면 좋겠다. 치료는 나약해서 받는 게 아니다. 자신을 돌보는 용기가 있기에 받을 수 있는 거다.

--- 「3월, 우울도 감정이다 」 중에서

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출판사 리뷰

구구단을 못 외워서 방과 후에 남는 거, 그게 아빠가 아는 우울함 스스로 이겨낼 수 있는 것, 그게 엄마가 아는 우울증 하나의 감정, 그게 남자친구가 아는 우울감 . . . ‘엄마는 그렇구나, 딸은 그렇구나.’ “엄마, 내가 생각해 봤거든. 그때 왜 우리가 그렇게 멀어질 수밖에 없었는지. 그건 내가 엄마를 너무 사랑한 탓인 듯해. 사랑하는 사람한테는 좋은 모습만 보여 주고 싶잖아. 잘 보이고 싶고. 그래서 엄마에게 나의 좋은 모습만 보여 주고 싶었나 봐. 우울증에 걸린 의욕 없는 내 모습을 엄마가 싫어할 테니 이야기를 쉽게 꺼내지 못했어.” “아픈 게 아니라 게을러서 그렇다는 생각이 저를 괴롭혔습니다.” 침대에 빈둥거리며 시간을 보내는 게 재밌다가도 예고 없이 찾아오는 ‘나는 무기력하고 게을러.’, ‘앞으로도 행복할 수 없어.’라는 생각들은 내 마음을 저 밑바닥 끝을 알 수 깊은 물속으로 가라앉힌다. 이러한 감정을 갖고 살아가는 사람들에게는 남들과의 과잉경쟁 속에서 승리하기 위한 부지런함이 아닌 본인의 마음을 쓰다듬을 수 있는 본인에 대한 이해와 사랑이 필요하다. “본인의 감정을 비난하지 말고 감정 상태를 파악하고 스스로의 감정을 받아들여야 합니다.” 우울증 치료에 도움이 됐던 주변인들의 행동 “내가 어떻게 해줬으면 좋겠니?” 힘들 때 곁에 있어주는 사람이 있다. 그 사람은 연인, 친구, 혹은 가족이 될 수 있다. 우리는 기댈 곳이 필요하다. 나에게 버팀목이 돼주는 사람들과 의지하되, 의존하지 않는 관계가 되어야 한다. 연인 혹은 가까운 사람이 깊은 우울감에 빠져 무기력한 모습을 보면 당장에 어떻게 행동해야 할지 난처하다. 없는 힘을 내라고 하거나, 이겨내라고 하거나, 함께 야외 활동을 권장한다. 이럴 때 그들에게 필요한 건 근사한 위로나 격려가 아니라 마음 상태를 체크해주는 것입니다. 물어봐 주세요. “내가 어떻게 해줬으면 좋겠니?” “설기가 괜찮은 기분일 때 이야기하는 게 진정으로 설기가 원하는 거라는 사실을요. 그 뒤로는 설기가 우울하지 않을 때에만 원하는 것들을 물어봤어요.” ‘말하지 않아도 부모님은 공감하고 이해해 주겠지.’ 라는 기대 왜 부모님은 이해해주지 못하시는 걸까. 지금 내 마음은 그 누구보다 힘겹고 답답하다. 작가는 가족들이 본인의 힘겨운 마음을 알아주고 생활 패턴을 이해해주기를 바랐다. 가까운 관계인만큼 다 안다고 생각했지만 미처 알지 못했던 서로의 마음은 상처를 주고 마음의 벽을 세운다. 늘어나는 상처와 세워지는 벽의 높이만큼이나 대화를 하거나 얼굴을 마주하기조차 힘들어진다. 경험해보지 못한 사람들은 이해하지 못한다. 순간의 기분과 감정을 이야기하자 ‘지금 내 마음이 아프고, 무기력하다.’고 말이다. 그것을 서로가 받아들이고 존중하자. 우울증, 쉽게 나을 수 없다는 병이라는 걸 인정하는 태도가 본인, 가족, 친구 모두에게 필요하다.

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종이책 주간우수작 우울한 거지 불행한 게 아니에요

평점10점 | YES마니아 : 로얄 j*******7 | 2018-09-10 | 신고

나도 우울증 환자다. 25살 때 병을 인지하고부터 지금까지 벌써 14년째 투병(?)중인 만성 우울증 환자다. 그렇다고 해도 나 역시도 14년 내내 울거나 불행하진 않았다. 가끔 불행하다 느끼기는 했지만, 인생이 꼭 행복해야만 한다는 그런 강박이 내게는 없었으므로 그냥 평소보다는 조금, 아니 조금 더많이 힘들구나.. 그렇게 생각했었다. 지금도 그렇고.. 하여 작가... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/10672610

나도 우울증 환자다. 25살 때 병을 인지하고부터 지금까지 벌써 14년째 투병(?)중인 만성 우울증 환자다. 그렇다고 해도 나 역시도 14년 내내 울거나 불행하진 않았다. 가끔 불행하다 느끼기는 했지만, 인생이 꼭 행복해야만 한다는 그런 강박이 내게는 없었으므로 그냥 평소보다는 조금, 아니 조금 더 많이 힘들구나.. 그렇게 생각했었다. 지금도 그렇고.. 하여 작가님의 책 제목에 전적으로 동의하는 바이다. 쫌 우울하긴 하지만 그렇다고 꼭 불행한 건 아니랍니다.^;;;ㅎ

지금 나는 14년 우울증 환자 인생 통틀어 다섯 손가락에 꼽을 정도로 몹시 힘든 시기를 보내고 있다. 멀쩡히 웃고 떠들다가도 갑자기 눈물을 뚝뚝 흘리기도 하고 평소라면 으이그~하고 그냥 넘겨졌을 일들에 당장이라도 머리끄댕이 잡고 싸울 듯이 지나치게 화를 내고 아주 아주 많이 짜증을 낸다. 그리고 그러다 문득 그러고 있는 나를 인지할 때면 견딜 수 없이 내가 싫어지고 이렇게 계속 살아야 하나.. 이런 삶을 대체 언제까지 지속해야 하나.. 이 지긋지긋한 날들이 끝나는 날이 오긴 오나.. 그날에 과연 나는 웃을 수 있으려나.. 생각의 무덤을 파고 또 판다. 지금 나의 상태가 매우, 몹시, 많이 심각함을 스스로 느끼면서도 주변에 제대로 인지시키는 게 어려워 입을 꾹 다물고 있다보니 서로 오해만 깊어지고 어색해져버렸다. 나는 그냥 내가 너무 힘든 건데.. 그냥 그런 거라고 이야기하기엔 사람들은 원인을 필요로 했다. 니가 힘든 이유가, 원인이, 있을 거 아니냐는...;;;

그래서 지금 나는 이 책이 너무 반갑고 감사하다. 지금까지 읽은 그 어떤 우울증 환자 수기보다 지금 내 상태를 잘 대변해주고 있다. 이 책의 반절만 읽어도 지금 내가 어떤 상태인지, 어떤 도움이 필요로 한지.. 100까지는 아니더라도 8~90까지는 설명이 될 것 같아.. 정말 나를 이해하고 싶다면, 도와주고 싶다면 이 책을 한 번만 읽어봐 달라고 부탁하고 싶다. 그만큼 세세하고 알기 쉽게 잘 쓰여있다. 이 책으로 나는, 당장 오늘 죽어도 이상하지 않을 만큼 많이 심각한 내 우울을 알아주는 것만 같아 읽으면서 굉장히 많이 위로를 받았다. 알아준다는 것만으로도 나는 덜 외로웠다. 혼자가 아니다.. 난 혼자가 아니다.. 내 삶의 지긋지긋한 골치였던 우울증을 이제 조금은 더 품을 수 있을 것 같기도 하다. 평생 함께 가야 한다는 걸 알고 있으면서도 너무 너무 지긋해하고 미워했었는데.. 어쩔 수 없이 너도 나의 일부다..라고 조금 더 받아들이는 계기가 되었다.

이 책을 시작으로 다시 사회에 나가려고 하시는 김설기 작가님! 힘내십쇼, 화이팅입니다! 괜찮아요.. 이 우울증은 아무 것도 아니에요. 이미 당신은 우울증에게 발목 잡히지 않을 정도로 충분히 성장했어요. 강해요. 그러니.. 더욱더 단단해지시길.. 기원합니다. 정말 감사합니다.

스스로 나를 민폐라고 느끼는 것만큼 나를 좀먹는 생각이 있을까.. 알면서도 그렇게 느껴지는 날에는 살아야 하는 이유가 없어진다.

지금 나는 내가 가장 아프고 힘든데.. 표면적으로 나보다 더 힘든 사람이 자신을 보며 그래도 나보다는 낫잖아.. 날 보고 힘내.. 라고 할 때면 머리로는 이해하는데.. 위로해주려는 그 사람에게 정말 미안하지만, 나는 내가 가장 아파서.. 죄책감마저 든다.

지금 내가 딱 답이 없게 느껴진다. 좋았다 나빴다를 벌써 14년째.. 지겹다 못해.. 이러고도 살고 싶니, 라는 질문을 하루에도 몇 번씩 하고 있다.

그래도 나는 계속해서 무엇이든 하고 있는데.. 내 기준과 주변인들의 기준이 다를 때면.. 나는 참.. 못난 사람이 되어버린다. 너무 많이 떨어져서 더 떨어질 때도 없을 것 같던 자존감이.. 또 떨어져 울고 만다.

지금 내가 딱 이 상태, 지난 2주 동안 나는 죽을 고비를 여러번 넘겼다. 시간이 지나도 약을 먹어도 좀처럼 나아질 기미가 보이지 않는 상태가 매일 지속되니.. 살고자 하는 의욕이 점점 없어졌다.

아는데도 자꾸 잊게 되는 지금 상황이.. 참.. 미안하고 슬프고 아프다.

예전에 읽었던 정신과 의사였던 우을증 환자의 이야기에서도 이런 이야기가 나왔었다. 나는 이미 남들보다 마음상태가 안 좋은 상태이기 때문에 같은 일을 겪어도 그것을 받아들이는 게 차이가 날 수밖에 없다고.. 그 이야기를 읽은 후부터 유난히 예민하다고 느꼈던 나를 조금 유연하게 받아들일 수가 있었다.

너는 의지가 약해.. 의지가 없어..라고 말하는 이들에게 꼭 읽히고 싶은 구절이다. 의지만으로는 한계가 있는 것도 있다. 나에게는 그게 우울증.

상처받고 슬퍼하다 또 못난 생각에 이르러 사고칠까.. 그래서 가족들과 한 약속을 지키지 못하게 될까.. 나는 매순간 두려워한다. 그 두려움에 나는 나를 굉장히 보호한다. 그런다고 받게 될 상처를 안 받는 건 아니지만...;;

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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