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[스크랩] [서평단 모집]『이야기 365 : 소곤소곤 들려주면, 새록새록 꿈꾸는 아이』 | 기본 카테고리 2019-07-09 09:28
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이야기 365

장지혜,최이정 공저/제딧 그림
서사원 | 2019년 07월

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[스크랩] [서평단 모집]『12가지 행복의 법칙 : 마음을 다루는 방식이 삶의 차이를 만든다』 | 기본 카테고리 2019-07-09 09:26
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12가지 행복의 법칙

릭 핸슨,포러스트 핸슨 공저/홍경탁 역
위너스북 | 2019년 07월

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추천평


“저자 릭 핸슨은 신경심리학자이면서 동시에 수십 년째 명상을 지도하고 있는 명상 전문가다. 명상은 신비로운 체험을 위한 종교적인 수단이 아니다. 몸의 건강을 위해 누구나 운동해야 하듯이 마음의 건강을 위해 누구나 해야 하는 것이 명상이다. 전통적인 명상 훈련법을 뇌과학과 심리학의 이론을 바탕으로 쉽게 따라 할 수 있도록 12가지 주제에 따라 정리해놓은 훌륭한 안내서다. 이 책의 원제는 “회복탄력성: 결코 흔들리지 않는 평온함과 강인함과 행복감을 기르는 법”이다. 평온함과 강인함과 행복감은 별개의 것이 아니라 한 덩어리다. 이 세 가지를 모두 지닐 수 있는 마음의 근력이 곧 회복탄력성이다. 저자의 친절한 안내를 따라가다 보면 누구나 강력한 회복탄력성과 흔들리지 않는 행복감을 길러갈 수 있을 것이다.” 

- 김주환 연세대학교 교수, 『회복탄력성』의 저자


“요즘 스트레스와 불안, 우울증이 급속히 확산되고 있다. 이러한 사회에서 생존하고 번영할 수 있는 비결은 회복탄력성을 키우는 것이다. 릭 핸슨은 여러 해 동안 쌓은 경험을 최신 과학과 결합하여 회복탄력성을 개발하기 위한 지침서를 만들어냈다. 이 책은 사려 깊고, 근본적이며, 실용적이다.”

- 제임스 도티 의학박사,『닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게』의 저자


“품위 있고 우아한 필치가 느껴지는 이 책은 역경에 처했을 때 든든하게 대처할 수 있는 풍부한 통찰과 실용적인 기법을 제공한다. 과학적 연구를 바탕으로 저자의 개인적인 관찰 결과를 솔직하게 설명한 이 책은 누구에게나 성실한 삶의 길잡이가 되어줄 것이다.”

- 크리스토퍼 거머 박사, 『오늘부터 나에게 친절하기로했다』의 저자


“릭 핸슨은 뇌에 긍정적인 신경가소성을 생성하는 도구를 이용해서 많은 사람의 삶을 바꾸었다. 『12가지 행복의 법칙』은 과학을 새로운 수준으로 올려놓았다. 이 책을 읽으면 자기 안에 미처 몰랐던 내면의 힘이 있었음을 깨닫고 이를 이용해서 매일 최선을 다해 살아가는 방법을 배우게 될 것이다.”

- 엘리사 에펠 박사, 『늙지 않는 비밀』의 공동저자


“불확실성과 역경의 혼돈 속에서도, 침착한 인간은 방 안에서 모든 것을 바꿀 수 있다. 릭 핸슨은 어떻게 하면 그런 사람이 될 수 있는지 보여준다. 『12가지 행복의 법칙』은 뇌의 부적 편향을 극복하고, 지치지 않고 회복할 수 있는, 누구나 따라 할 수 있는 방법을 알려준다. 이 책은 방대한 자원이며, 행복을 위한 선물이다.” 

- 프랭크 오스테이스스키, 『The Five Invitations』의 저자

★ 아마존 자기계발 베스트셀러 1위

★★ 아마존 60주 연속 심리학 베스트셀러

★★★ 800-CEO-READ 경제경영 베스트셀러

★★★★ 신경심리학 전문가 27인의 강력 추천!

★★★★★ 『회복탄력성』 김주환 저자 강력 추천!


신경심리학자, 명상 전문가가 안내하는 진정한 삶의 방향

일상을 행복하게 바꾸는 마음 훈련법을 배우다


행복을 추구하는 일이 진부할 수도 있지만, 이 진부함 속에는 안전과 만족 그리고 교감이 있다. 우리는 안전과 만족을 느끼고 교감을 나누기를 원한다. 이것이 행복의 길이다. 행복의 길목에서 마음이 텅 비고 우울한 생각이 든다면, 과거를 되돌아보는 일이 필요하다. 예전의 나를 한번 되짚어보는 것이다. 


릭 핸슨 박사는 우울한 어린 시절을 보낸다. 다정한 부모 밑에서 자랐지만, 부모와 공감 어린 대화는 하지 못했다. 게다가 학교에서는 얼간이 같다며 무시당하고 버림받기 일쑤였다. 그렇게 마음에 커다란 구명을 품은 채 성인이 된다. 대학 생활을 하는 도중 마음 챙김 훈련으로 마음의 문을 열면서 어린 자신의 모습과 마주한다. 그러면서 점차 마음의 구멍을 채워간다. 


과거의 자신에 귀를 기울이며 마음 훈련을 지속한 핸슨은 이 책에 과거의 상처를 치유하고, 현재의 어려움에 맞서 이겨낸 깨달음을 정리했다. 그리고 신경심리학, 뇌과학을 비롯해 긍정심리학에 근거하여 ‘회복탄력성’의 중요성을 강조한다. 노력 끝에 얻은 저자의 통찰로 우리는 마음의 근육을 더욱더 단단하게 키우는 법을 배울 수 있다. 


크고 작은 역경에 맞서고 다양한 기회를 찾기 위한 12가지 마음의 힘

매일 최선을 다한 삶, 오늘도 나를 뛰어넘는 연습을 한다 


오늘은 누가 역경을 이겨내고 성공했는가. 세상의 이슈는 누가 어떻게 성공했으며 앞으로 그의 인생은 얼마나 탄탄대로 일지에 맞춰져 있다. 여기에 사람들이 주목하는 이유는 성공을 꿈꾸기 때문이다. 하지만 살펴봐야 할 점은 어떻게 성공했는가가 아니라 어떻게 역경을 이겨냈는가다. 성공한 사람들에게는 공통점이 있다. 시련이 닥쳤을 때 뒤로 쓰러졌을지라도 다시 앞으로 내디딜 수 있는 강인함을 가졌다는 것이다. 


사소한 실패에도 멘탈이 흔들리는 사람이 있다. 이런 사람이 평정심을 쉽게 잃고 눈앞에 기회를 놓치는 것은 이미 예견된 일이다. 그렇다면 우리를 좌절시키는 일로 가득한 삶에서 가장 필요한 것은 무엇일까? 바로 넘어져도 다시 일어날 힘이다. 『12가지 행복의 법칙』은 마음의 근육을 키우는 방법과 강인함과 평온함을 얻는 방법을 알려준다. 인생에서 일어난 수많은 실패가 단지 원인이라는 거대한 강 한구석의 작은 물결에 지나지 않는다는 사실을 명심하는 것만으로도 마음에 평온이 찾아온다.


인간관계에도 마음의 근육이 필요해, 상처받은 우리와 마주하는 시간

두려워하지 않고 자유롭게 말하는 사람이 원하는 것을 얻는다


때로 우리는 과거의 상처에서 벗어나지 못한 채 자신과 타인에게 상처 주기를 반복한다. 누구나 자신을 들여다보고 사랑하는 일이 가장 힘들 것이다. 하지만 나에게 감사하고 연민하는 마음은 회복탄력성을 키우는 지름길이다. 이 같은 마음은 타인을 어루만지고 관계를 바로잡을 힘이기도 하다. 그래서 인간관계에도 마음의 힘이 필요하다. 인간관계를 올바른 방향으로 나아가게 하려면 자신을 연민하는 마음이 매우 중요하다. 그다음에 감사, 용기, 관용의 마음이 뒷받침되어야 한다. 


핸슨 박사는 긍정적인 관계에서도 능숙하게 자기주장을 할 줄 알아야 한다고 한다. 이는 모든 사람이 똑같은 것을 원하지 않기 때문이다. 확신에 찬 말이 무례하거나 강요하는 것처럼 보일 수도 있지만, 원하는 것을 찾기 위해 주장하는 일은 당연하다. 자신이 무엇을 원하는지 정중하고 명확하게 표현하는 것은 관계의 방향을 재정립한다. 차근히 마음 수련을 해나가다 보면 너와 나, 우리의 관계는 앞으로 더 나아갈 것이다. 중요한 교훈은 상처를 치유하고 성장하려면 자신과 마주할 용기를 내어야 한다는 것이다.


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행복에 대한 모든것을 담았다. | 기본 카테고리 2019-07-08 10:21
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[도서]행복의 품격

고영건,김진영 공저
한국경제신문사(한경비피) | 2019년 06월

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인생에 정답이 없기에 좋은 답을 찾다보면 내 인생의 끝이
적어도 행복에는 조금 닿아있지 않을까 상상해본다.

크게 고민해볼 생각도 없었고,
많은 시간을 쓸 생각도 없었다.
그러나 정확히 틀려버린 내 생각이 이 책을 읽으면서
내가 난독증인가 싶을만큼 느리게 걸으며 책속에 빠져 행복을
분해 작업하고 있었다.




행복메타인지를 모니터링하는 작업 역시 세 가지로 구분할 수 있다.
하나는 행복한 삶을 위해 항로를 정하는 '방향'에 관한 것이고,
또 하나는 그 항로를 따라 실제로 순항할 수 있도록 하는 '방법'에
관한 것이다.마지막으로 끊임없이 행복한 삶을 기준으로 '내 모습'
을 점검하는 것이다.
----------('행복의 품격' 본문)-----------

이 몇줄의 글들이 책 글자 한 자 한 자를 씹어 읽게 만들었고
행복이라는 요소가 이처럼 과학적으로 들어가서
많은 가설과 예시속에 나를 넣어놓고
답을 찾아갈수도 있다는걸
알게했다.

'세 가지 소망의 사고 실험'을 처음 따라가보며
내가 생각하는 행복의 모양이 어떤지 처음 알게 되었고
보이지 않던 행복의 모습과 나의 행복을 위한 모습을
좀 더 알게되고 찾게 되었다.

사실 이 책을 읽고 난 뒤에는 오랜시간 긴 상담을 끝낸듯
조금 힘겨울만큼 책속에서 할 일이 많다.
책을 읽어나가는 것이 다가 아니라 그 안에 나의 인생을
집어넣고 수학공식처럼 대보고 찾아보고 느껴봐야 했기에
꾸중과 칭찬을 장착한 인생스승을 대하는 느낌이랄까.

''행복하세요?''
''어떻게요?''
따져 묻는 것만 같았고,
행복하게 살고싶다는 나의 막연한 생각에
''행복이 뭔데?''
''어떤게 너한테 행복한건데?''
''그래서 넌 뭘 할건데?''
취조당하는 기분도 든다.

그래도 해야했다.
내가 행복하리란 생각이 있다면
방법을 찾는것도 내 몫이었다.
나는 혹시나 하면서 따랐던
책속의 질문들에 '행복은 이거다'가 아닌
행복도 이렇게 체계적으로 모습을 드러낼수 있다는 것이 놀라웠고
책을 덥은 지금은 나의 노트에 행복 틀이 만들어졌다.
이걸 내가더 만들어 가려면 시간이 좀 더 필요하겠지만
일급비밀을 발견한듯 기쁨이 컸다.

행복하고 싶나요?
그렇다면 무심코 넘어가지 말고 책속에 나의인생을 접목시켜
나의 행복의 기틀을 만들어보길 권한다.
그냥 읽어 넘기는 것과는 남는 것이 확연이 다르다.
결코 손해가 아님을 다 읽고나면 분명 느끼겠지만
행복을 찾는 그 항해가 결코 싫지만은 않다는 확신이 든다.


'조금씩 그리고 꾸준히 행복해질 것'
마지막은 격려로 저자는 마무리 글을 쓴다.

커다란 행복은 쉽게 오지않는다.
커다란 행복뒤엔 불행이 따라올까 두렵다
그저 조금씩 매일 일상에서 행복을 만들어
자꾸 자꾸 포개어 지다보면 그 높이만큼
나의 행복도 채워질 것이다.
오늘 하루 행복 시작!!!!!




#예스24를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아
주관적으로 작성한 리뷰입니다.^^






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[심리]당신의 속도로,당신의 순간에,날마다 용감해지기/용감 장착 자기주도적 삶을 꿈꾸며. | 기본 카테고리 2019-07-03 11:53
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[도서]당신의 속도로, 당신의 순간에, 날마다 용감해지기

탄야 페터스 저/박한결 역
마인드큐브 | 2019년 06월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내



살아가는 인생이 만만하기만 할수 있는가?

우리 모두는 삶의 순간 순간에 용기를 필요로 할때가

많지 않을까?

여러가지 물음들이 책을 읽고나서 답이 되었고

할일이 부쩍 많아졌다.

이 책을 읽고나면 누구라도 바빠질 것이다.ㅎㅎ



내 스스로의 박자를 찾지 못하고

다른 사람의 리듬에만

맞추며 살았다.

[당신의 속도로,당신의 순간에,날마다 용감해지기]


어릴땐 그저 엄마의 말이 곧 법이었고,

학창 시절에는 선생님과 부모의 굴레에 존재했다.

성인이 되고나서는 직장상사의 눈치를 보며

내가아닌 다른이의 속도에 나를 맞추며 살았다.

결혼하고나니 이젠 시댁 눈치도 더해지고

말을하는 딸과 아들까지 합세해서

그들의 리듬을 따라간다.

한줄의 글이 나를 찾자는 시작이 되었다.


실수많은 내 인생에 저자가 힘있게 말한다.

우리는 실수를 하는 게 아니라,

경험을 쌓아가고 있을 뿐이다.

[당신의 속도로,당신의 순간에,날마다 용감해지기]



인생에 용기를 내기위한 '용기'파헤치기 들어가본다.


용감한 삶을 산다는건 자기주도적인 삶을 살아야 한다는데 내 인생 마흔을 넘어가며

내가 나의 인생에 얼마나 등지고 살아왔는지

갑자기 내가 나에게 너무 미안했다.

나보다 남을위해 사는게 당연했던 삶.

자식을 낳고나니 자식에게 구속되는 삶.

살기위해 몸부림 치며 읽는 책이 나에게

따끔하게 충고한다.



잘 살고 있는거 맞아?

그 물음에 '네'라고 답할수가 없다.

결국 나는 용기를 내려놓고 환경에 수긍하는

'나를위한'이 아닌 '남을위한'에 녹아있는 인생이었다.


이제와 용기따위가 나를 얼마나 바꿀수 있을까?

용기라는게 하자고 한다고 불쑥 튀어나오는 것도 아니지 않은가?

항상 고민하는 사이 두려움이 올라와 망설이다 보면

오히려 포기하는게 일릐 해결이 빨랐다.

이번에도 저자는 말한다.




용기를 갖으려면 두려움이 전제가 되어야 한다고.

읽고보니 맞는 말이다.

용기가 넘쳐난다면 딱히 용기는 필요없다.

하지만 용기를 풀 장착하며 사는 사람은 없다.

누구나 두려움이 있기에 용기는 그럴때 필요한 것이다.



겁이나서 도전하자 못했던 인생의 모든일에

'용기'조금 첨가하면 인생이 어떨까?




사람의 인생이 멀리보면 다 비슷하고

가까이 보면 인생 하나 하나가 다 다르다던데.

용기하나로 바뀌는 인생이란 얼마나 짜릿해질지

기대감이 생겨난다.


아이가 넘어진다고 걸음을 포기하지않는 용기처럼.

어쩌면 일상 작은 행동의 여러겹이 쌓이면

용기와 만나 삶이 더 예뻐지진 않을까 하는 생각이 든다.


당신의 인생에서

가장 중요한 사람은

당신이다.

[당신의 속도로,당신의 순간에,날마다 용감해지기]



내 인생에서 내가 중요하단걸

알면서도 중요하게 대하지 못한다.

인생을 미룰 수는 없다.

책이 읽어나간 페이지가 늘어날수록

생각보다 하고하고싶은 일에 용기가 살아나기 시작했다.


용기를 속속들이 파헤치는 이 엉뚱한 이야기들이

포기를 도전으로 바꾸고 있었다.

처음 마주할때 지루한 잔소리가 되진 않을까 염려했던나는 멋진 한 여성의 강연을 비밀스레

혼자 누린 행복감을 느꼈다.


용기는 실행 되어야 한다. 그 방법을 몇가지 본 중에

즉흥적인 나에게 맞는 용기 실행법을 메모했다.

이 책은 "용기를 내요"라는 당순한 응원이 아니다.

용기를 알고 용기를 마주하고 내 인생이 빛날수 있게

격려하면서 그 플랜을 정확히 제시하고 있다.




당신이 걸어가는 인생의 길에 용기가 더해지면

자신을 더 사랑하고 나의 인생에 집중할수 있는

멋진 경험이 기다릴 것이다.

그리고 반드시 용기낸 당신 스스로를 축하하는것

까지가 저자가 우리에게 주는 자기 주도적 삶의

용기 훈련의 끝이다.



이렇게 까지 '용기'를 뜯어 분해할수 있을까?

움츠렸던 나의 가슴을 등을 세우면 좀더 당당해질수 있는데 용기라는 녀석을 꽁꽁 숨기고 왜 환경에,

남의 소리에 더 기기울이며 살았는지.

다 읽고나니 제목이 응원이되고,위로가 된다.

오늘이 힘든 당신에게 과거보다 앞으로를 위해

읽어보면 좋겠다.

이 책을 새해에 알았다면 시너지가 몇배는 더 생기지 않았을까 상상해본다.ㅎ



#심리 #당신의속도로당신의순간에날마다용감해지기

#마인드큐브 #탄야페터스 #용기 #용기파헤치기

#자기주도적삶 #용기훈련



까페 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다^^












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[스크랩] [서평단 모집]『생각독서 : 읽을수록 빠져드는』 | 기본 카테고리 2019-07-02 11:57
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생각독서

김경진 저
프레너미 | 2019년 06월

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