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인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링 | 성인책 2020-07-16 08:29
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[도서]만다라 명상 컬러링

정연우(빅토리아) 저
라온북 | 2020년 06월

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인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링은 복잡하고 바쁜 일상에서 벗어나 쉽고 편하게 마음을 다스리게 할 수 있다고 하는데요

명상이란 어려워서 어떻게 할 수 있을까 싶긴 하더라고요.

그런데 이 책은 쉽게 따라 하는 만다라 셀프 명상을 4단계로 수록해 놓았어요

또한 풍요, 사랑, 안정감을 가져오는 40가지 도안이 들어 있어 만다라 명상 컬러링을 처음 접하는 분들도 쉽게 할 수 있을 듯합니다.

만다라를 그리면서 내 마음이 풀리는 것을 경험해 보세요.

그렇게 마음이 풀리면 인생도 풀린다고 합니다

12.JPG

 

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상이라는 책이 먼저 베스트셀러에 오르고 워크북 출간을 강력히 요청했다고 하는군요

이 책이 워크북 개념이 되는 건가 봐요!!!

라틴어에서 유래한 명상하다(Meditate)는 중심으로 들어가다는 뜻을 담고 있는데요, 둥근 원의 고요한 중심. 이것이 바로 만다라의 이미지라고 합니다

명상이라는 것은 어렵게 생각할 것이 아니라 자신의 고요한 중심과 만나는 것이며, 그러면서 치유가 시작된다고 하네요.

요즘 같은 세상이 나를 잡기 위해, 나를 찾기 위해, 그리고 바로 서기 위해 많은 현대인들은 치유가 필요한데요, 만다라 명상을 통한 셀프 치유!! 괜찮은데요! 만다라로 명상하는 법 그렇게 어렵지는 않아 보이네요

명상하는 법을 배우고 나면 왜 이 명상이 좋은지 궁금했는데요 만다라 명상의 10가지 특징을 보면서 많이 이해가 되었어요

가능할까?라는 물음을 갖기도 했지만, 직접 해 보니 집중하고 생각하는 것이 많은 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다

만다라 컬러링 명상과 만다라 드로잉 명상을 하게 되면 어떤 효과가 있을지에 대해서도 알아봤어요

짧은 시간 안에 스트레스가 해소되고 정서가 안정된다....

먼저 천천히 이 내용들을 읽고 이해하는 것이 중요한 책이랍니다

무턱대고 색칠하는 그런 컬러링 북하고는 다르네요

만다라로 명상하는 법은 딱히 정해져 있지는 않습니다. 만다라 명상은 순서대로 해도 되고, 내가 하고 싶은 명상을 찾아 해도 된다고 합니다.

총 40개의 만다라 작품이 수록되어 있는데요, 주제별로 고유한 에너지를 가지고 있는데 온전한 명상 상태에서 그려진 작품들이라고 해요

사실 글만을 읽으면 무슨 소린지 잘 모르겠지만, 만다라 명상을 직접 따라 하다 보면 뭔가 느낌은 오더라고요

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링을 통해서 명상하는 법

1단계 : 작품 바라보기

2단계 : 만다라 컬러링하고 느낌 적기

3단계 : 만다라 명상 세션 하기

4단계 : 만다라 드로잉하고 느낌 적기

만다라 명상하는 법은 딱히 어렵지는 않지만, 생각하고 느낌을 찾아야 하고 적어야 하는 것이 일이긴 하네요

꾸미지 말고 느끼는 그대로 해 보도록 노력해야겠습니다.

만다라는 지금 이 순간 현재의 내 마음과 에너지를 표현한 고유의 결과물이에요. 그렇기에 잘한다, 잘 못한다로 가치를 평가할 수 없다고 합니다. 또한 모든 만다라는 존중받아야 한다고 합니다.

만다라의 리딩은 자기관찰 - 자기이해 - 자기통찰의 과정으로 이루어지는데, 완성된 만다를 해석하는 것은 만다라 명상의 핵심 과정 중에 하나라고 합니다. 전 이게 어렵더라고요 해석!!

우리가 컬러링을 하기 위해 선택한 색, 그리고 그리면서 쓴 도형이나 선을 통해서 메시지를 알 수 있다고 합니다

이를 해석하는 것은 제가 공부가 좀 더 필요한 거 같습니다.

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여러 주제로 만다린이 나와 있는데요, 첫 번째는 집중, 두 번째는 사랑, 관계 회복 세 번째는 풍요 물질 등에 대한 만다라라고 합니다.

순서대로 나가도 되고 내가 원하는 부분을 명상하기 위해 찾아서 하는 것도 도움이 되는 거지요.

 

만다라 드로잉도 있네요

직접 그려봐!!!!

색칠하다 그려보는 것도 재미가 있겠습니다

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링은 색칠 하나, 그리기 하나로 구성이 되어 있어요

 

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머리가 너무 복잡하고 속에서 울화가 터지려고 해서 인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링을 꺼내 들어봤어요

책만 두고 아직 만다라 명상이 익숙하지 않아 만다라 명상을 공부해 보고하려고 참고 있었는데요... 그냥 집중하는 시간 잡생각을 없애는 시간이 필요하여 도전해 보기로 했습니다.

일단 처음 하는 것이라 책보다는 복사를!!

우리 집 아이들은 여러 번 반복하는 것을 좋아하기 때문에 복사해서 사용했어요.

제 책이긴 합니다만, 컬러링이잖아요. 아이들도 분명 달려 들것 같았거든요.

 

15.JPG
 

아무 생각 없이 해도 되나 싶었지만 일단음 머릿속을 비우고 집중하고 싶어서 아무 생각 없이 하고 있어요

만다라 명상하는 법 제대로 안 하고 넘겨서 ㅋㅋ 혼자 하면서도 웃었는데요, 작품을 바라보며 느끼기를 안 했더라고요.

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ㅡㅜ 엄마 뭐해 뭐해? ㅋ

혼자 있는 시간이 참 없게 만드는 아이들

엄마가 잠시 부엌에 숨어서 하는데도 아이들은 귀신처럼 찾아옵니다.

그래서 하고 싶은 컬러링을 찾아서 복사해서 하기로 했어요.

우비군이 선택한 것은 성취, 진정으로 원하는 것이 이루어진다는 의미네요

이 페이지를 읽어보고 생각하면서 하라고 했는데 그저 색칠이 재미난 아이랍니다.

1단계 : 작품 바라보며 느끼기

만다라 중심에 있는 여러 개의 동그라미들은 내가 원하는 것을 이루어주는 집중된 에너지입니다. 내면의 밝은 직관이 깨어나면 이 세상에서 사랑의 빛을 나누면서 아름답게 살아가게 됩니다. 내가 진정 원하는 것에 원하는 것에 나의 에너지를 모아서 집중할 수 있는 만다라입니다

본문 34P

원에 집중을 많이 하게 되더라고요. 색칠하다 보니까요,

색칠을 다 하고 난 후에 만다라가 무슨 말을 하고 있는지, 컬러링을 하면서 무슨 생각이나 느낌이 들었는지를 적어봅니다.

그리고 특이한 것은 만다라 명상을 하는데 날짜를 적는다는 거예요

언제 했는지 적을 수 있는 날짜가 있는데 그것이 많이 특이하단 생각을 했어요

아이들과 함께 해본 만다라 컬러링

사실 아이들은 ㅋㅋ 명상은 아니죠!

일단은 컬러링 하면서 색칠을 하는 것에 의의를 두는데요, 그런데 하면서 뭔가 여태껏 했던 컬러링들이랑 다르다는 말을 합니다.

느낌이 다르고, 모양도 다르고 그래서 신기하고, 오히려 단순한 듯 복잡하고 그러면서 재미있다고 말하더라고요.

잠시

힘든 나를 멈추고,

바쁜 나를 멈추고,

화난 나를 멈추고

그렇게 조용히 생각에 잠겨 나만의 시간을 가져 볼 수 있는 인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상 컬러링

이 시간 동안 명상하는 법도 익히고 좋은 거 같습니다.

명상이 요즘 그리 좋다는데요, 만다라로 하는 명상 특이하면서 새롭고, 오히려 그냥 가만히 명상하는 것보다 더 쉬운 거 같네요 ^^

마음이 복잡한 분들은 꼭 이 책을 접해서 명상을 한번 해보세요!!! 색다른 시간이 될듯합니다

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