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[도서]나이 들어도 늙지 않기를 권하다

마리아네 코흐 저/서유리 역
동양북스(동양books) | 2023년 09월

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 요즘 100세 시대에 누구나 늙는 것은 너무나도 두려운 존재가 되었습니다. 이제는 너노나도 노화 방지 혹은 주름 개선 등 특화된 여러 상품이나 프로그램들이 여기저기 특화되어 나오고 있습니다. 때문에 현명하게 노년을 행복하게 즐기려면 이책의 도움이 절실히 필요할 것입니다.

 저자의 이력은 누구보다도 독특하여 놀라웠습니다. 유명한 배우활동을 하다가 돌연 의학도의 꿈을 이루고자 40세에 바로 의학도의 길을 걷고 있고 지금은 의학 전문 기자 혹은 여러 저서를 쓰는 작가로써도 바쁜 나날을 보내고 있는 그녀입니다. 때문에 기존의 책에서만 보던 의학지식을 바로 의사에게서 쉽고 명쾌한 설명으로 본인이 직접 노화를 겪는 와중에 실천한 의학지식의 모든 것을 풀어 놓은 책입니다.

 그녀는 누구나 매일의 습관과 실천이 당신의 노화를 서서히 늦추는 것과 동시에 행복한 노년을 유지할 수 있는 여러 생활 습관, 식습관, 운동 등을 소개함으로써 노화는 더 이상 질병이 아니라 어떻게 관리하느냐에 더 행복한 노년을 맞이함을 강조합니다.

 실제로 이책은 읽기 부담스럽지 않고 쉬운 의학 단어위주로 설명되어 있어 한번에 읽기 편하게 되어있습니다. 또한 전체 8장의 커다란 주제별로 노화의 설명부터 시작하여 여기에 준비해야하는 우리의 마음가짐이나 자세, 식생활, 운동 , 배움, 새로운 시각의 필요성등의 여러 섹션을 나눠서 논하여 노화의 전반적인 두려움 보다 이제는 친숙한 존재로 받아들이로 예방하기위한 마음가짐이 전보다 수훨하게 진행될 것입니다.

 첫번째는 노인이된 나의 모습에 대한 자세와 마음가짐을 제시합니다. 이제는 젊음이 가고 노화가 진행된다고 해서 두려워할게 아니라 오히려 감사해야한다는 발상전환을 가지게하는 부분입니다. 그래야 우리 마음상태가 건강하게 진행됨에 따라 노화또한 천천히 진행되어 보다 신체적으로 오랫동안 건강한 삶을 유지한다고 합니다.

 두번째는 요즘 노화 연구의 진행상태를 짐작하며, 왜 노화가 발생하는지 살펴봅니다. 최신 과학기술이 발달함에 따라 줄기세포관련 실험은 아직 진행중이기에 동물로 인한 실험연구만 남아있을 뿐입니다. 하지만 대체로 노화연구에서 기대 수명을 늘리는데는 여러 비법이 있음을 추가적으로 설명합니다.

 세번째는 제일 중요하 자존감이 어떻게 노화를 방지하는지 제시합니다. 나이가 들어서도 자기 능력을 알고 나와 남을 위해 뭔가 할수 있다는 확신인 자존감은 필요하다고 합니다. 이를 위해 간단한 체크리스트를 통해 내가 관심있는 활동을 통해 자존감을 높일 수있는 활동을 알아보고 실천하는 기회도 얻을 수 있어 보람이 되었습니다.

 네번째와 다섯번째는 뭐니뭐니해도 건강한 식생활과 운동의 필요성을 강조합니다. 건강한 노년을 보내기 위해서는 젊음을 유지하는 다섯개의 기둥인, 튼튼한 뼈, 유연한 관절, 강한 근육, 탄력있는 혈관, 깨어있는 뇌세포이기 때문에 이를 유지하기 위해서는 필수라고 합니다.

 여섯번째는 배움이 노화를 늦추는 증거를 제시합니다.어린아이 때부터 있는 회색 뇌세포가 나이가 들면서 서서히 줄어든다고 합니다. 하지만 새로운 것을 배우고 새로운 정보를 습득할 때마다 새로운 신경 회로가 생성되는데 도움이 되어, 여기서는 배움을 중요성을 강조합니다.

 일곱번째는 가장 무서운 외로움의 문제를 어떻게 대처하는 보여줍니다. 외로움이 가장 노년에 있어 심각한 질병이라고 볼수 있을 만큼 이에 대비하여 다양한 문화센터 프로그램 이용, 애완견 키우기 등 자신에게 맞는 방법으로 조절하기를 저자는 간절히 바라고 있습니다.

 마지막은 노년의 새로운 세상에 대한 시각의 필요성을 강조하여 실천공약을 제시합니다. 여기서는 세상 사람들과 소통하기 위해서는 바로 친절한 태도를 취해야 누구와도 원만한 의사소통이 가능하다고 강조합니다. 또한 마음속으로도 호기심과 긍적적인 생각에 초점을 둔다면 그만큼 젊음을 유지하는 비결이라고 합니다.

 이책을 통해 여러분은 더 이상 노년의 대한 공포나 두려움을 갖기보다는 이제는 행복하게 노년을 맞이할 수 있는 길을 알게되어 예전보다 친숙한 존재로 다가서게 될것입니다. 또한 노년에도 배움의 즐거움과 더불어 여러 다양한 활동으로 인한 자존감의 성장과 자아의 성찰이 또다른 멋진 인생 설계의 희망을 선사함을 알게될 것입니다.   

 

 

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

 

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