tvN의 ‘책 읽어드립니다’와 ‘어쩌다 어른’ 제작진이 만든 <사피엔스 스튜디오>라는 유튜브 채널에서 김경일 교수와 함께 [심리 읽어드립니다]란 유튜브 컨텐츠를 제작했고, 그 내용들을 모아 동명의 책으로 엮어냈다고 한다. 이 책에서는 유튜브 내용을 정리한 것에 더하여 방송에서 미처 소개되지 못했던 부분까지 더 깊게 실어 두었다고 하니 유튜브 영상을 재미있게 시청했던 사람도 읽어보면 좋을 것 같다.
책 속에는 궁금한 주제들이 많았다. 그중 가장 궁금했던 주제는 코로나19로 인해 달라진 환경에 영향을 받는 아이들에 대한 이야기였고, 그 밖에도 지름신을 물리치는 방법, 불안을 현명하게 이용하는 방법, 소시오패스에 대한 이야기도 궁금했다. 이 책은 나와 내 주변에 대한 이야기, 팬데믹에 영향을 받는 우리에 대한 이야기라서 더욱 흥미가 생겼고, 평소 김경일 교수의 강연을 재미있게 시청해온 터라 더욱 기대되는 마음으로 이 책을 펼치게 되었다.
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책을 읽으며 기억에 남는 부분을 몇 가지 소개해 본다.
1.
【 소유의 반대는 상실입니다. 자존감이 떨어졌을 때, 상실의 반대인 소유가 나의 자존감을 상승시켜준다는 걸 우리 뇌는 알고 있습니다. 그래서 우울하거나 기분이 한껏 가라앉아 있는 사람은 어떻게든 무언가를 소유함으로써 떨어진 자의식을 끌어올리고자 하는 욕구를 자연스럽게 가지게 됩니다. 】 (p. 90)
저자는 팬데믹을 겪으며 사람들이 쇼핑에 과몰입하게 되는 이유를 ‘우울’과 ‘자존감 하락’으로 설명한다. 이럴 때 소비하게 되는 물건들은 자신의 우울과는 별로 관련이 없는 것들일 수 있다고 하며, 대체로 남들은 다 있는데 나에게만 없는 물건일 가능성이 높다고 한다. 저자는 이런 무분별한 소비를 줄이기 위해 ‘누군가와 함께 쇼핑하는 것’(p. 93)과 ‘다른 사람에게 친절을 베풀고 그 사람으로부터 고맙다는 말을 듣는 것’(p. 95), 그리고 ‘라면’을 먹는 것을 추천한다. 저자의 조언 중 다른 사람과 함께 쇼핑하는 것은 이해가 가는 부분이었지만, 나머지 두 가지는 의외의 것들이어서 조금 놀라웠다. 그러나 이 역시 이어지는 설명을 들으니 충분히 납득이 되었다. 이유를 간략히 줄여 옮겨보면, 친절을 베풀고 감사의 마음을 받는 것은 우울이나 자존감 하락이 불러온 마음의 허기를 채워주어 효과가 있다고 하며, 배부른 상태 역시 쇼핑의 욕구를 줄여주기 때문에 포만감을 주는 음식을 먹어보라고 권한다.
2.
【 우리는 가까운 사람일수록 더 구체적인 욕구에 몰입하게 됩니다. 거리가 멀어지면 추상적이 되기 때문에, 마찬가지로 추상적이고 개념적인 사고가 가능해집니다. 따라서 내가 어떤 물건을 사거나 결정을 내릴 때, 혹은 어떤 갈림길에 있을 때 나와 정말 가까운 사람에게만 조언을 구하면 오히려 나에게 가장 좋은 선택이 아닌, 시간 할인이 된 조언을 받을 가능성이 높아집니다. 반대로 나와 거리가 조금 있는 사람에게 묻거나 상의를 하면 더 합리적인 조언을 받을 확률이 커진다고 볼 수 있겠죠. 】 (p. 118)
나를 잘 아는 사람일수록 나에게 더 도움이 되는 조언을 할 것이라 생각했지만 그렇지 않을 수도 있었다. 앞으로 합리적인 조언이 필요할 때는 너무 가까운 사람보다는 적당히 거리가 있는 사람에게 받아야겠다.
3.
【 오늘 내가 한 일에 점수를 한 번 주십시오. 오늘 어떤 옷을 입었고, 몇 시부터 몇 시까지 일했고, 또 어떤 시간에 어떤 자세로 일했는지, 심지어는 컴퓨터에 창을 몇 개 열어놨는지도 써보세요. ( ··· 중략 ··· ) 재밌게도 일이 잘될 때의 패턴과 일이 잘되지 않을 때의 패턴이 반복적으로 발견되더라고요. 패턴을 찾아냈으니 이제 역으로 그 패턴을 미리 만들어놓고 일할 수 있겠죠.
이렇게 자기 자신에 대한 기록을 잘 남겨두는 사람들은 그 기록을 바탕으로 자기가 일을 잘할 수 있는 상황 속에 자기를 넣어줍니다. 그것만으로도 일이나 연구, 공부를 잘할 수 있는 훌륭한 환경이 설계되죠. 이런 걸 일종의 퍼스널 빅데이터라고 합니다. 】 (p. 164~165)
저자는 자신에 대한 기록을 모아 패턴을 예측해 보고, 성과가 잘 나오는 상황을 만들어 그 속에 자신을 집어넣음으로써 업무 효율을 높이는 방법을 제안한다. 그다지 의미가 없다고 생각한 작은 기록들도 어떻게 사용하느냐에 따라 매우 유용해질 수 있었다.
4.
【 인간에게 불안은 무언가를 하게 만드는 ‘에너지’라는 것입니다. 그 에너지가 너무 과해져서 쓸 수 없는 상태가 된 것이 ‘극도의 불안’이죠. 하지만 적당한 수준의 불안은, 말하자면 자동차 연료가 적당한 수준으로 차 있는 상태와 같습니다. ( ··· 중략 ··· ) 내가 아직 망하지 않았고 아직 죽지 않았고 아직 완전히 끝나지 않았기 때문에 느끼는 감정이 바로 불안입니다. 지금 불안하다면 한번쯤 이렇게 생각해보세요. ‘나 아직 죽지 않았구나.’ ‘나 아직 무너지지 않았구나.’ ‘나 아직 무언가를 하려고 하는구나.’ 】 (p. 231~232)
저자는 불안함을 느낄수록 ‘짧고 구체적인 메시지에 더 잘 움직이게 되므로’(p.241) 해야 하는 일을 잘게 쪼개어 수행하는 것이 효과적이라고 말한다. 또한 불안할 때가 변화를 시도하기 좋은 때이며, 이때에 ‘새로운 습관을 들이기가 더 쉽다’(p.247)고도 말한다. 불안을 부정적인 감정으로만 생각하고 몰아내려 하기보다는, 불안이 올라올 때 앞서 이야기한 것들을 적용하여 현명하게 이용한다면 나에게 더 도움이 될 수도 있다.
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저자는 사람들이 궁금해하는 의문점들을 심리학적으로 파고들어 이해하기 쉽게 설명해 주고, 필요한 조언들을 덧붙인다. 저자의 설명 덕분에 나와 내 주변의 사람들이 보여주는 생각과 행동에 대한 이유를 알 수 있어 좋았다. 또한 저자의 조언도 심리학적 측면에서 근거를 가져와 이야기하기 때문에 더욱 신뢰가 갔고 행동으로 옮기고자 하는 의지도 높아졌다.
너무 재미있고 유익한 책이었다! 이 책 덕분에 새롭게 알게 된 사실도 많았고, 평소 궁금함을 가졌던 것들도 꽤나 해소가 되었으며, 마음의 영역 안에 있었던 문제를 해결하기 위한 좋은 팁들을 얻을 수 있어 도움이 되었다. 평소 김경일 교수의 강연을 좋아했던 사람, 팬데믹이 가져온 변화를 지혜롭게 헤쳐 나가고 싶은 사람, 심리학에 근거한 꿀팁들이 궁금한 사람에게 이 책 <심리 읽어드립니다>를 추천한다.
이 글은 YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.