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피부로 장의 나이를 알 수 있다.
평소 나이에 비해 젊어 보인다는 소리를 자주 듣는다. 나이보다 얼굴이 동안이고 피부도 젊다고 한다. 아부의 말일 수도 있겠지만 아무튼 이 소리를 들으면 기분이 좋다. 사실 이젠 대장 내시경 검사를 받은 나이게 되었다. 실제로 그 검사도 얼마전에 받은 바 있다. 장 상태도 깨끗하고 폴립같은 것도 보이지 않는다는 진단결과를 받았다. 인상(피부상태나 얼굴빛, 표정 등)이 장상(장의 상태)을 그대로 반영한다는 저자의 말을 내 경우에도 들어맞은 셈이 된다.

치료보다는 예방이 중요하다.
병이 발생하기 전에 예방을 통해 젊고 건강하고 행복하게 사는 것이 더 중요함은 두 말 할 필요가 없다. 그렇다면 젊음과 건강을 유지하는 비결은 무엇일까? 우리 모두의 관심을 끄는 대목이다. 이 책에서는 세계 최초로 대장 내시경 삽입술법을 고안한 일본의 신야 히로미 박사가 그 비결을 흥미롭고, 알기 쉽게 풀이하고 있다. 병에 걸리고 않고, 늙지 않고, 건강하게 그리고 탄력을 유지하며 살 수 있는 7가지 비결을 이야기한다. 장을 전공한 분이라 장을 중심으로 이야기를 풀어간다. 장의 상대(장상)을 보면 병이나 노화의 정도를 알 수 있다고 한다. 장을 건강하게 유지하기 것이 건강을 지키는 지름길이라고 진단한다. 장을 위해, 그리고 건강을 위해 7가지가 중요하다고 말하는데, 그것은 바로 식사, 물, 배설, 호흡, 수면, 마음, 운동이다. 간단히 정리해 보면 다음과 같다.

1.식사: 현미나 미정백 잡곡 등 양질의 탄수화물을 중심으로 한 식물식이 좋다.
2.물: 하루에 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마셔라. 커피나 탄산음료에 수분이 있지만 물 아니다.
3.배설: 쾌변은 몸속 나쁜 독소를 몰아낸다.
4.호흡: 코를 통한 쉼호흡, 복식호흡니 좋다.
5.수면: 충분한 수면(숙면)이 필요하다. 낮잠은 최고로 좋은 습관이다.
6.마음: 사랑하는 마음, 감사하는 마음, 행복한 마음과 같은 긍정적 마음이 건강에 필수적이다
7.운동: 부담 되지 않는 적절한 운동도 필수이다

노화를 예방하는데는 효소의 역할이 중요하다.
효소란 생물의 세포내에 만들어지는 단백질성 촉매의 총칭하는 말이다. 음식을 통해 흡수해야 하는 물질이다. 우리 몸을 실제 나이 이상으로 노화시키는 원인은 산화이며 산화에 대응하는 가장 강력한 물질이 SOD등의 효소이다. 몸에 좋은 식사와 물을 먹고, 충분한 수면을 취하면 최내 효소가 빨리 회복되어 활성화되면서 몸의 노화를 막아 준다고 한다. 우리는 효소가 활성화되는데 가장 방해가 되는 혈행부족을 막기 위해서도 충분한 수분을 섭취해야 한다고 한다.

결국 건강은 균형의 문제이다.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말이 있다. 따라서 잃기 전에 잘 지키는 것이 필요함은 물론이다. 저자는 건강을 유지하기 위해 7가지 요소간의 균형을 잘 유지해 나갈 것을 권하고 있다. 올바른 생활습관과 긍정적 마음가짐이 요체인 것 같다. 이젠 건강에 점점 관심이 가는 나이가 되었나 보다. 건강을 지켜가기 위해 내가 할 수 있는 것이 무엇이 있는지 챙겨보는 기회로 삼으면 좋겠다.