¾ÆÄ§10ºÐ ¸í»óÀ» ÇÑÁö 3ÁÖ µÇ¾ú°í ½ÇÇàÇÑ ³¯·Î¸¸ µûÁö¸é 18ÀÏÀÌ´Ù. ½À°üÀÌ µÉ·Á¸é ÃÖ¼Ò 21ÀÏÀÌ µÇ¾î¾ß ÇѴٴµ¥ ÀÌÁ¦´Â ½À°üÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ºÁµµ µÉ°Å °°´Ù. º°´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀº ¾ø´Ù.
ÀϾÀÚ ¸¶ÀÚ Ã¥»ó´Ù¸®¸¦ ÇÏ°í ¾É´Â´Ù.
´«À» °¨°í ¼û½¬±â¸¦ ÇÑ´Ù.
»ý°¢¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸»°í È£Èí¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ´Ù.
È£ÈíÀº ÃÖ´ëÇÑ ÃµÃµÈ÷ ÇÑ´Ù. ³ªÀÇ °æ¿ì´Â 1È£Èí¿¡ 40~50ÃÊ Á¤µµ·Î Çß´Ù.
±×·¸°Ô 10ºÐÀ» ÇÑ´Ù.
ÇÏ°í ³ª¸é ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁø ´À³¦ÀÌ µç´Ù. Àáµµ ´Þ¾Æ³ª°í ¹º°¡ Çß´Ù´Â ¼ºÃë°¨µµ µç´Ù.
°¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº Àü¿¡´Â ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸®¸é ²ô°í ´Ù½Ã Àáµé¾ú´Âµ¥ ¿äÁòÀº ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸®¸é ±×³É ¾É¾Æ¼ ¸í»óÀ» ÇÑ´Ù. ±×°Ô °¡Àå Å« Â÷ÀÌ´Ù.
±Ùµ¥ È£ÈíÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ßÇÏ´ÂÁö ¸ð¸£°Ú°í ³»°¡ ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ¸Â´Â °ÇÁö¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ µé¾ú´Ù.
±×·¯´ø Áß ÀÌ Ã¥À» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÃÑ 222ÆäÀÌÁöÀ̰í ÇÑ ÆäÀÌÁö´ç ±ÛÀÚ¼ö°¡ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ÇÏ·ç¸é ´Ù ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±æ¾î¾ß ÀÌÆ²?
È£ÈíÇõ¸íÀ̶ó ÇÏÁö¸¸ ¾î·ÆÁö ¾Ê°í ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥Àº ¾Æ·¡ »çÁø°ú °°ÀÌ È¾°æ¸· È£ÈíÀ» Ç϶ó°í ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ´ÜÀü È£Èí°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÏ´Ù. °¡½¿À» ³ÐÈ÷°í Ⱦ°æ¸·À» ³»·Á¼ ¸¹Àº È£ÈíÀ» ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.

ȸ°æ¸·ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ¼ÕÀ» °¡½¿¹Ø¿¡ ´ë º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±Ùµ¥ ±ÄÀÌ ¾ÈµÇ¹Ùµµ ÇØº¸¸é ´Ù ¾Ë ¼ö ÀÖ±â´Â ÇÏ´Ù. Ä£ÀýÇÑ ¼³¸íÀº °¨»ç µå¸°´Ù.

Ã¥ ¼Ó¿¡´Â È£Èí¹ý »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×·ÎÀÎÇØ °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â º´, ÀÚ¼¼µî¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëµµ ¼³¸íÀÌ ÀߵǾîÀÖ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ±×·¸´Ù´Â °³ÀÎÀûÀǰßÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³í¹® ¹× ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ È®ÁõÀÌ µÈ ³»¿ëµéÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. Á¤¸» ÀÌ·¸°Ô ±îÁö µµ¿òÀÌ µÇ³ª ½ÍÀ» Á¤µµÀÇ ¸¹Àº ¿¹½ÃµéÀÌ ³ª¿ÍÀÖ´Ù.
Á¶¿À» ¾ø¿¡°í, ºÒ¾ÈÀå¾Ö¿Í °øÈ²Àå¾Ö °³¼±, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ °³¼±, õ½Ä ¿ÏÄ¡, À§»ê ¿ª·ù ¹æÁöµîÀÌ ÀÖ´Ù. ¸»µµ ¾ÈµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¿¬±¸°á°úµéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÁÖ¼®À¸·Î »©°îÈ÷ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.
Ã¥ ³»¿ëÁß¿¡ º¸¸é
¿ìÅ©¶óÀ̳ªÀÇ ºÎÅ×ÀÌÄÚ (Buteyko)±³¼ö´Â ±¸¼Ò·Ã ½Ã´ë¿¡ Àǰú´ëÇп¡ ´Ù³â´Âµ¥, ÀÇ´ë 3³âÂ÷¿¡ Á׾´Â ȯÀÚÀÇ È£½ÀÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ±×´Â »ç¶÷ÀÌ ¼¼»óÀ» ¶ß´Â ¼ø°£ È£ÈíÀÌ Á¡Á¡ »¡¶óÁö°í ±ÞÇØÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. Áß·«
ÀÌ ÀÏÀÌ ÀÖ´Â ÈĺÎÅÍ ºÎÅ×ÀÌÄÚ ¹Ú»ç´Â ·¹´Ñ±×¶óµåÀÇ ÆóÁúȯ ¿¬±¸¼Ò¿¡¼ '´À¸° È£ÈíÀÌ Ãµ½Ä ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÖ´Â ¿µÇâ'¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, °á±¹ ´À¸° È£ÈíÀÌ ²Ï Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù. 1980³â¿¡´Â Á¦1¸ð½ºÅ©¹Ù ¾Æµ¿º´¿ø¿¡¼ °°Àº ÀÌ·ÐÀ¸·Î µÎ ¹øÂ° ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß°í, ¼Ò·Ã À§»ý±¹¿¡¼´Â ºÎÅ×ÀÌÄÚ ¹Ú»çÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ±â°üÁö õ½Ä ȯÀÚÀÇ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Çã°¡Çß´Ù.
ÀÌ·± ½ÇÈ¿Í ¿¬±¸µéÀÌ °è¼Ó µé¾î ÀÖ´Ù. º¸¸é¼ ¿ì¿Í! Á¤¸» È£Èí¸¸À¸·Î º´À» °íÄ¥ ¼ö ÀÖ±¸³ª ÇÏ¸é¼ °¨Åº ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
È£Èí¹ýÀº °£´ÜÇß´Ù. µéÀ̸¶½Ã´Â ¼û 4ÃÊ ³»¹ñ´Â¼û 6ÃÊ ÇØ¼ óÀ½¿¡´Â 10ÃÊÁ¤µµ·Î ½ÃÀÛÇϰí Àͼ÷ÇØÁö¸é Á»´õ ´Ã¸®¶ó°í ÇÑ´Ù. ³ª´Â ¹ú½á 40Ãʰ¡ ³Ñ´Âµ¥? Ã¥¿¡´Â ±×·¸°Ô ±îÁö´Â ¾È³ª¿Í ÀÖ´Ù. ¤»¤»¤»
Á» ÁÙ¿©¾ß °Ú´Ù. ÇÑ 20ÃÊ Á¤µµ·Î.
ÀÚ¼¼´Â ¹ØÀÇ »çÁø°ú °°Àº ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¤È®ÇÑ ÀÌÀ¯´Â Ã¥À» »ç¼ º¸½Ã±æ...

È£ÈíÀ» ¹è¿ì°í´Â ½ÍÀºµ¥ ³ª´Â Àý´ë "¿Ö È£ÈíÀ» Á¦´ë·Î ÇØ¾ßÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å°¡ ÀÖÁö ¾Ê°í¼´Â µû¶óÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù."¶ó´Â ±ÄÀº °á½ÉÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐ¿¡°Ô´Â Á¤¸» °ÃßÇÑ´Ù. ±Ù°Å´Â ¿©±âÀÖ¾î ÇÏ°í ¸»ÇØÁØ´Ù.
±×¸®°í ½±°Ô ¹è¿ï ¼ö Àִ ȣÈí ±×·¯¸é¼ ¸ö¿¡µµ ÁÁÀº È£ÈíÀ» ¹è¿ì°í ½Í´Ù ÇϽô ºÐ¿¡°Ôµµ °Ãß´Ù. ¹®ÀåÀ» »ó´çÈ÷ ½±°Ô ¾²¼Ì´Ù. ÀÌ´Â ¾Æ¸¶ ¹ø¿ªÇϽŠ'À̼ÒÈñ'´ÔÀÇ °øÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù.
±×¸®°í Ã¥¿¡ ±Ûµµ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ÇÏ·ç ÀÌÆ²À̸é ÃæºÐÈ÷ ´Ù ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¾îÂ¥ÇÇ ¸ÅÀϰ°ÀÌ ÇÏ´ÂÀÏ ¼û½¬´Â ÀÏ, ´©±¸´Â ¿îµ¿À¸·Î ÇÑ´Ù´Â ±×ÀÏ, ±â¿ÕÇϴ°ŠÁ¦´ë·Î ¾Ë°í ÇÏÀÚ