지은이 :이노우에 히로유키
저명한 치과의사이자 일본 최고의 심리 상담가로 '마음을 치료하는 치과의사'라는 닉네임을 가지고 있다. 이노우에 히로유키 박사는 세계 곳곳의 심리 치유 및 자기계발 프로그램을 두루 섭렵하여 '진짜 행복한 삶이란 무엇인가'라는 테마로 저술과 강연을 해왔다. 그는 심리학의 대가인 조셉 미피 박사의 '잠재의식'과 경영학의 대가인 피터 드러커 박사의 '미션'을 종합하여 자신만의 성공 철학인 '라이프 컴퍼스'를 제창하였다. 라이프 컴퍼스는 타인의 시선에 휘둘리지 않고 자신을 중심으로 삶을 살아가는 방법으로, 이 방법을 배움으로써 가치 있는 삶이 무엇인지를 깨달을 수 있다.
이노우에 히로유키 박사는 누계 130만 부 이상의 판매 부수를 기록한 베스트셀러 작가로도 유명하다. 그의 데뷔작 '스스로 기적을 만드는 방법'은 출간 즉시 10만 부 이상 팔리며 독자들의 큰 관심을 받았으며, 이후 '노력하는 사람을 위한 마음 정리술', '잠재의식을 활용하는 사람, 낭비하는 사람', '너무 애쓰지 말아요'등 많은 책들이 베스트셀러에 오르며 독자들로부터 끊임없는 찬사와 사랑을 받고 있다.
나답게 살기 위한 10가지 조언
1. 세상의 시선에 신경 쓰지 말자
2. 아무리 큰일도 지나고 보면 작은 일이다
3. 이미 벌어진 일에는 뻔뻔해지자
4. 세상에 완벽한 선택은 없다
5. 때로는 사랑받기보다 미움받는 게 낫다
6. 인생은 결코 계획대로 되지 않는다
7. 모든 사랑의 주춧돌은 나에 대한 사랑이다
8. 자존감은 관계 속에서 피어난다
9. 완벽한 삶은 신기루일 뿐이다
10. 외로움은 무료함을 먹고 산다
이 책에 관하여
요즘 책의 디자인에 관해서 관심이 높아지고 있다. 그런 관점에서 봤을 때 이 책은 참 예쁘다는 생각이다. 일단 크기가 딱 좋고, 두께도 참 좋다. 200페이지로 다소 얇은 감이 있지만 요즘은 이 정도 두께의 책이 읽기 좋다는 의견이 많아서 나도 다음 책은 이 정도 크기의 이 정도 두께의 책으로 만드는 것은 어떨까 하는 생각을 해본다.
요즘 나의 관심사가 '나로 사는 법'이다 보니 이런 주제에 관련된 책을 찾게 되고 나와 같은 생각이 나왔을 때 즐거움이 있다. 하지만 너무 같은 얘기를 듣다 보면 조금은 식상할 때도 있다. 이 책은 생각보다 좋았다. 일본 작가가 쓴 책은 너무 사소한 이야기들을 너무 자세히 써서 지루한 감이 느껴지곤 하는데 이 책은 그 중간 정도에 있어 너무 사소하지만도 않은 적당한 깊이에서 편하게 읽을 수 있는 책이다. 책의 구성 또한 한 꼭지가 하나의 주제를 담고 있어 원하는 곳에서 멈춰 서는데 문제없이 삶의 여유시간 언제나 짤막한 에피소드를 듣듯이 편하게 볼 수 있는 책이다.
제목부터 표지, 크기, 내용이 모두 잘 맞아떨어진듯한 느낌이 있다. 누군가에서 선물하기도 좋고 책장에 꽂아 놓고 아무 때나 꺼내서 아무 곳이나 편하게 볼 수 있는 그런 책이다.
책 속에서
어떤 기준 속에서 살고 있는가?
남이 어떻게 생각하든 그것이 뭐 그리 중요한가. 내가 괜찮으면 되는 것고, 좋으면 그만이다. 세상의 기준이라는 것이 절대 불변도 아니고, 반드시 옳다는 법도 없다. 그러니 내가 거기에 조금 못 미친다고 주눅이 들거나 자책할 필요가 없다. 내가 할 수 있는 만큼 최선을 다하고 그에 따른 결과를 받아들이면 그만이다. 사는 게 힘든 것은 결국, 세상의 시선을 너무 의식한 탓이고, 내려놓지 못한 데서 비롯되는 것이다. 5p
기준이라는 것을 만든 사람은 누구인가? 기준이라는 것을 만든 것은 또 언제인가? 그 기준이 지금의 상황과 정확히 맞아떨어지는가? 내가 지금 하는 일에 정확한 기준이라고 확실할 수 있는가?
기준이라는 것은 이전에 있었던 일들에 대한 판단이다. 지속해서 변화하는 현재의 시간 속에서 그 기주이라는 것이 정말 정답이라고 확신할 수 있는가? 그리고 그것을 나의 삶과 백 퍼센트 일치할 수는 없다. 내가 추구하는 가치가 그것과 다를 수밖에 없기 때문이다. 그 어떤 것도 영원불변하는 것은 없고 모든 것에 동일하게 적용되는 것도 없다. 변하는 세상 속에서 하나의 기준으로 판단할 수 있는 일을 없다. 남이 세워놓은 것은 남에게 맞는 것이고 나에게 맞는 것이 아니다.
자신감을 갖자. 자존감을 회복하자. 내가 가는 길이 나의 길이다. 그리고 그 길은 다른 사람이 걸어본 적이 없는 길이다. 그 누구도 그 길을 판단할 수 있는 기준을 가지고 있지 않다. 나만이 나에 대해 판단할 수 있다. 최선을 다하고 결과를 인정하자. 그냥 인정하는 것이다. 옳고 그르다고 판단하는 것이 아닌 그대로 받아들이는 것이다. 그렇게 나로서 살아가자.
한 방울의 잉크
"컵 속의 투명한 물에 한 방울의 잉크를 떨어뜨리면 잉크는 물속으로 점점 퍼져나가서 돌이길 수 없게 되고 맙니다. 컵 속의 물은 원 상태로 돌려놓기 위해서는 물을 계속 부어서 엷게 하는 수밖에 없습니다."
여기서 한 방울의 잉크는 부정적인 감정을 의미한다. 한번 부정적인 감정이 생기게 되면 마음 전체가 흐려진다. 부정적인 감정을 없애기 위해서는 다른 것, 특히 긍정적인 것들에 주의를 기울이는 수밖에 없다. 20p
나는 얼마만큼의 여부분의 마음을 가지고 있을까라는 생각을 해본다. 잉크가 한 방울 떨어져 나의 마음을 흩트려 놓았을 때 그것을 옅게 만들기 위해서는 미리 준비된 여분의 물이 있어야 한다. 충분한 마음의 여분이 준비된 사람은 쉽게 흔들리지 않는다. 잉크가 너무 퍼져서 마음을 흩트려 놓기 전에 이미 가지고 있는 여분의 물로 희석을 해야만 한다. 그렇지 않으면 그 잉크는 온 물을 물들이고 만다. 내가 마음의 여유분이 없다면 휘둘리고 색을 잃어버릴 수 있다.
인생은 한순간으로 판단할 수 없다
인생은 어느 한순간으로 판단할 수 없다. 우리의 기억이 짧아서 그렇지 인생은 행복한 일과 불행한 일의 반복이다. 지금 힘든 일이 있어 괴롭다면 기억을 더듬어보라. 당신의 인생에 행복한 일은 없었는가?
인생은 긴 안목으로 봐야 한다. 지금 이 순간만을 잘라내어 행복한 인생이라고 말할 수 없으며, 반대로 불행한 인생이라고 결론지을 수도 없다. 24p
행복과 불행은 순간이다. 어떤 일정 기간 동안의 일에 대한 감정이다. '나는 불행하다'라고 말하며 항상 불행할까? 그렇지는 않을 것이다. 그 어느 순간에도 행복은 불행 속에서 빛을 바라고 있다. 단지 그 불행이 너무 커서 행복을 인지하고 못하고 있을 뿐이다.
매몰되지 말아야 한다. 그 어느 순간도 영원하지 않다. 얼마 지나지 않아 기억으로 남을 것이고 또 다른 기억으로 점점 덮여갈 것이다.
어쩌면 그 기억들이, 그 불행했던 순간의 기억들이 내가 어떻게 살아가야 할지에 대한 길을 알려줄지도 모른다. 그렇게 항상 변하는 것, 그것이 인생이다.
실수는 누구나 한다. 반복하지 않으면 된다
세상은 연극 무대와 같다. 누구나 실수를 한다. 중요한 것은 실수하지 않는 것이 아니라, 그 실수를 만회하는 것이고, 똑같은 실수를 반복하지 않는 것이다. 29p
누구나 실수를 한다. 그리고 그 실수로 괴로워한다. 하지만 그런 괴로워하는 마음이 해줄 수 있는 것은 그리 많지 않다. 오히려 그런 순간에는 그 사람에게 다가가 '내가 잘못했어. 그때는 내가 좀 심했지?'라고 용서를 구하는 것이 나을 수 있다. 상대방이 어떻게 생각할지에 대해 생각하지 말고 우선 자신의 실수만을 보자. 그리고 그 실수를 저지른 사람이 자신이라면 그냥 인정하자. 있는 그대로 바라보고 더 나은 무언가를 하기보다는 그 사람에게 가서 내가 인정한 것을 빼지도 더하지도 않고 느끼는 그대로 얘기하는 것이다. 그러면 대부분은 해결이 되고 만다.
중요한 것은 실수를 잊지 않고 기억해서 다음에 같은 실수를 저지르지 않는 것이다. 지금의 실수를 되뇌며 자신의 마음에 상처를 내지 말고 앞으로 어떻게 할 것인가 생각해 보는 것이 좋다.
원숭이 애착 실험
원순이 애착실험이라는 유명한 실험이 있다. 해리 할로라는 과학자가 갓 태어난 아기 원숭이를 엄마로부터 격리한 다음, 아기 원숭이가 있는 우리에 인형으로 만든 두 가지 모양의 어미 원숭이를 넣어주었다. 하나는 철사로 만들었지만 우유병을 달아 젖이 나오는 인형이었고, 다른 하나는 폭신한 천으로 만들었지만 우유병이 없어 젖이 나오지 않는 인형이었다. 할로는 새끼 원숭이가 두 인형 엄마 가운데 어느 쪽에 더 애착을 보이는지 관찰했다. 결과는 놀라웠다.
새끼 원숭이는 배가 고플 때만 젖병이 매달려 있는 철사 인행에게 잠시 갔다 왔을 뿐, 거의 항상 부드러운 인형을 선택했다. 천으로 감싼 부드러운 인형을 선택한 새끼 원숭이에게 할로가 물을 뿔리고 나무로 찌르는 등의 고통을 주었지만 새끼 원숭이는 어떤 고문을 당해도 어미 곁을 떠나려 하지 않았다. 이런 결과에 놀란 해리 할로는 이렇게 말했다.
"우리는 감촉이 주는 편안함이 사람의 중요한 변수라는 사실에 놀라지 않았다. 하지만 그것이 생존에 필요한 영양이라는 변수를 뛰어넘을 정도로 강력하리라고는 생각하지 못했다."
우리가 궁극적으로 원하는 것은 '돈'이 아니라 '애정'이다. 엄마의 따듯한 품과 같은 애정 말이다. 그런 애정이 없다면 삶의 의미도 사라지고 만다. 34p
우리에게 필요한 것은 애정이다. 너무 공감이 된다. 아이뿐만이 아니라 성인에게도 그 이상의 나이의 그 누구에게도 우리 모두는 애정이 필요하다. 따뜻한 말 한마디, 한 번의 포옹, 한 번의 눈빛이 사람의 언 마음을 녹인다. 그리고 다신 따듯한 애정으로 돌아온다.
내가 통제할 수 있는 것은 나 자신뿐이다. 68p
통제할 수 있는 것은 나밖에 없다. 나의 기준으로 다른 사람을 통제하려는 생각으로부터 갈등은 시작된다.
문제는 이런 통제가 거리가 먼 사람보다 가까운 사람에게 더욱 강해진다는 점이다. 그래서 통제로 인해 상처를 받는 사람은 항상 가까이 있는 사람이다. 잘 모르는 사람에게는 너그럽고 관대한 사람이 가까이 있는 사람에게는 엄격한 잣대를 드리우며 상처를 낸다.
가까이 있는 사람일수록, 잘 아는 사람일수록 더 잘해주려고 하지만 그 마음이 강한 만큼 통제도 강해지곤 한다. 부모는 아이에게 아내는 남편에게 다시 남편은 아내에게, 아이는 부모에게 통제하려는 마음은 생채기와 서운함으로 돌아온다.
오르는 조금은 관대해져야 한다. 통제는 처음부터 불가능하다는 것을 인지해야 한다. 그리고 나를 통제해야 한다. 나를 통제하는 것으로 그 사람을 인정해야 하고 따듯하게 다가가야 한다. 그렇게 가까운 사람에게는 더욱 힘이 되는 사람이 되어야 한다.
행복은 밖에서 오는 것이 아니다. 생각해 보자. 밤하늘의 별을 바라보며 행복한 마음이 들었다면 그 행복은 어디에서 온 것인가?
별 자체에는 행복이 없다. 별을 보며 즐거워하는 마음에 행복이 있다. 사랑하는 사람의 사진만 봐도 행복한 것도 그 때문이다. 사진 자체에는 행복이 없다. 그 사진을 바라보는 나의 마음이 기쁘기 때문에 행복한 것이다.
돈도 마찬가지다. 돈 자체에는 행복이 없다. 만약 돈 자체에 행복이 있다면 돈을 많이 가질수록 그만큼 행복감도 늘어나야 한다. 하지만 돈이 계속 늘어난다고 행복감도 계속 늘어나는 것은 아니다. 오히려 돈이 많아질수록 돈으로 얻었던 행복감은 더 이상 존재하지 않게 된다. 73p
당신을 당황하게 만들고 얼어붙게 만들며 후회하게 만들고 슬프게 만드는 모든 순간은 어쩌면 기회의 순간이다. 당신이 이제껏 경험해 보지 못한 일일수록 당신은 더 당황하고 얼어붙고 후회하고 비탄에 잠길 것이다. 하지만 상황이 그럴수록 당신이 얻을 수 있는 깨달음의 깊이와 폭 또한 커질 것이다. 87p
그럼에도 불구하고 계획을 세워야 하는 이유
인생은 결코 내가 원하는 대로 되지 않는다. 아무리 계획을 세워도 그렇다. 어쩌면 계획이란 원하는 대로 되지 않는 인생에 대한 작은 저항에 불가할지도 모른다. 역설적이게도 이러한 사실을 받아들일 때 우리가 가장 원하는 삶에 가까이 다가갈 수 있다. 144p
아무리 계획을 세워도 인생은 내 생각대로 되지 않는다. 그래도 계획을 세워야 하는 이유는 그마저도 없으면 인생이 나를 끌고 가기 때문이다. 게획을 세우면 가끔은 계획대로 될 때도 있다. 그리고 그런 시간들이 모여 인생의 방향을 조금 틀어 놓는다.
딘클리지는 '왕좌의 게임'으로 2011년 에이미상, 골든글로브, 새털라이트 어워드 등에서 남우조연상을 차지했고, 2015년, 2018년, 2019년 에이미상 남우조연상을 다시 수상했다. 딘클리지는 수상 소감에서 이런 말을 남겼다.
"세상은 아마 당신에게 '넌 아직 준비가 안 됐어'라고 말할 겁니다 제발 그런 말 따위는 신경 쓰지 마세요. 그런 세상을 향해 '난 준비됐어'라고 말하세요. 보여주고, 실행하세요. 저를 믿으세요. 모든 게 잘 흘러갈 테니까요." 167p
나를 믿어주자
매일 행동하자
매일 반복하자
매일 나아지자.