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[도서]데일리 루틴

허두영 저
데이비드스톤 | 2021년 02월

내용     편집/구성     구매하기

습관과 관련된 파편적 지식들을 완벽한 하루로 연결시켜준 책

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' 나는 오늘만 최선을 다하기로 했다'

 

처음 제목을 듣고 제일 먼저 떠오른 것은 영화 '아저씨'에서 원빈의 명대사였다.

'니들은 내일만 보고 살지. 내일만 사는 놈은 오늘만 사는 놈한테 죽는다.

난 오늘만 산다'

 

오늘을 바꾸면 인생이 바뀐다.

 

습관을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다는 말은 너무나 익숙한 말이다.

습관이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다.

이를 입증하듯 습관에 관한 자기계발서도 쉽게 찾아 볼 수 있다.

그래서 나 또한 습관을 바꿀 수 있는 자기계발서도 꽤 여러권 읽었다.

그러다가 데일리 루틴이라는 책을 만나게 되었다.

데일리 루틴은 단순히 습관을 어떻게 만들 수 있는지에 대해서만 기술하는 책은 아니었다.

습관과 루틴의 차이를 알려주고 습관을 넘어서 루틴으로까지 이어져야 하는 이유를 분명하게 알려주고 있었다.


 

 

1. 새로운 하루 루틴을 만들어야 하는 이유


 

나만의 루틴이 삶을 지탱하게 한다

저자는 바이러스 팬데믹이라는 초유의 상황에 의도한 변화가 아니라 강요된 변화가 이루어졌다고 한다. 그 강요된 변화는 삶을 엉망진창 뒤엉키게 하였고 그때 무너진 하루를 다시 재건하는데 필요한 것이 '루틴'이라고 이야기 한다.

나역시 코로나19를 통해 직장의 위기를 맞았고 누구나 그러하듯 평범하고 자유로웠던 일상은 모든 영역에서 제약을 받게 되었다. 저자의 말대로 커피 한잔을 원하는 시간에 마실 수 없고 헬스장에서 운동할 수 없는 상황이 올것 이라는 것을 누가 예상이나 했겠나.

사무실 대신 집에서 근무하고, 오프라인 매장 보다는 온라인 스토어에서 장을 보고, 온라인으로 수업하고...모든 것이 온라인으로 옮겨지고 있다.

확실히 예전과는 다른 삶, 아니 어쩌면 세상은 코로나 이전과 이후로 나뉘게 될지도 모른다는데 코로나시대에 맞는 삶의 방식을 찾아야 겠다는 생각이 들었다.

 

변화가 필요한 상황에 맞닥뜨린다면

삶의 루틴을 유연하게 바꿀 수 있어야 한다

무너진 루틴을 새로운 상황에서 어떻게 유연하게 변화시킬 수 있을지 '데일리 루틴'은 어떤 해답을 제시 하는지 궁금했다.


 

 

2. 하루 루틴으로 성공한 사람들


 

천재요? 나는 37년간 하루도 빠짐없이

14시간씩 연습한 것뿐인데, 그들은 나를 천재라고 부른다오

 

위의 대답은 한 유명한 비평가가 19세기 스페인의 가장 위대한 바이올린리스트인 사라사테에게 천재라고 부르자 대답한 말이라고 한다.

사라사테를 만든 건 다름 아닌 '연습루틴'이라고 한다.

라파엘 나달에게는 '서브 루틴'이 있었고, 일본의 야구 영웅 스즈키 이치로에게는 '타격 루틴'이 있었다고 한다.

크리스티아누 호날두도, 우리가 너무나 사랑하는 김연아 선수도 '자신만의 루틴'이 있었다고 책에서 소개한다.

 

루틴이 습관하고 뭐가 달라?

책에서는 루틴과 습관, 버릇, 징크스의 차이에 대해서 자세이 설명하는데

루틴에 대해서만 짚어본다면

루틴은 내가 그리는 미래의 모습을 실현하기 위해

매일 반복적으로 훈련하는 의도된 행동이다

 

나는 꿈을 실현하기 위해 매일 반복적으로 훈련하는 의도된 행동이 있나?

구체적으로 의도된 행동이라는 것이 뭘까?

루틴에 대한 흥미가 나도 좋은 루틴을 만들어야 겠다는 동기부여로 이어졌다.


 

3. 오전, 오후에 하는 일을 생체리듬에 맞게 계획해야 하는 이유


 

오전에는 분석하고 늦은 오후에는 통찰하라

인간의 생체리듬과 관련된 여러 연구와 창의적 인물들의 하루 루틴을 제시 하면서 일과를 설계할 때 생체리듬을 고려한 시간의 선택과 집중이 필요하다고 이야기 한다.

직장인들의 '업무 집중도'나 창의적인 인물들의 주요 업무도 주로 아침 9시에서 12시가 가장 많다고 이야기한다.

또한 어떻게 이 시간대에 집중도를 높일 수 있는지에 대해서도 이야기한다.

 

집중도와 생체리듬에 관한 것을 조금은 알고 있었지만 구체적인 근거와 창의적인 인물들의 루틴을 보니까 나의 생체리듬에 맞춘 환경설정과 TO DO LIST의 재배치가 필요하다는 것을 절감하게 되었다.


 

4. 업무에 초집중 할 수 있는 나만의 의식


 

나만의 업무 루틴은 최고의 몸 상태와 안정적인 마음 상태를

유지하는데 효과적이다.'

업무를 시작할 때의 나만의 의식?

나를 돌아보니 커피 한 잔 마시는 정도...^^;;

의식적으로 업무를 시작할 때 집중하기 위해서 하는 나만의 의식이 없었다.

 

책에서는 업무에 집중하며 효율을 낼 수 있는 방법들을 알려주었다.

'나만의 노트나 기호 만들기, 단순화하는 루틴, 생각이나 메모루틴등'

 

여러개의 방법들을 제시하고 있는데 그 중에서 내가 하는 방법이 있어서 기뻤다.

바로 서서 일하는 루틴.

나는 허리가 아프다. 많이 아프다.

그런데 서서 일하면 허리에 괜찮다는 이야기를 들었다.

회사에서야 환경적인 부분 때문에 어쩔 수 없었지만 집에서 만큼은 서서 일할 수 있도록 컴퓨터와 책상을 배치하였다.

그런데 서서 일할 때의 유익이 허리에 도움을 줄뿐만 아니라 생산성과 창의성과 건강을 증진 시키고 애플도 스탠딩 데스크를 권하고 있다니 내가 애플직원은 아니지만 괜히 뿌듯..ㅎㅎㅎ


 

5. 하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것


 

 취침루틴에는 생각보다 디테일한 자기 관리가 요구된다.

숙면을 위해 치침 전에 끝내야 할 것들을 숙지하여

자신의 숙면 환경을 최적으로 설정해보자

 

잠자리가 숙면이 중요하다는 것은 익히 알고 있었다.

그런데 책은 숙면의 환경설정뿐만 아니라 그것을 루틴으로까지 확장하고 있었다.

잠을 잘 자기 위한 원칙들이나 숙면을 위해 취침 전에 끝내야 할 것들은

나에게 취침 루틴을 짜는데 많은 인사이트를 주었다.

 

이 책을 빨리 읽을 수 있었던 이유는 루틴과 관련된 사례가 많이 실려 있어서 재미가 있기 때문이었다.


 

6. 흔들림 없는 루틴 만들기


 

성공하는 루틴을 만들고 싶다면

지금 당장 이루고 싶은 목표부터 만들고 그 목표를

구체적인 계획으로 나누어 시각화해야 한다는 것이다

 

저자의 100세 플랜을 보면서 너무나 동기부여가 되었다.

나는 3년 정도 계획 하면서 살고 있는데 100세를 계획 하고 사는 사람들이 정말 있구나.

자신의 목표뿐만 아니라 가족의 나이대별 목표와 삶의 영역을 구분해놓은 목표를 보면서 특히 많은 인사이트를 얻을 수 있었다.

 

주식투자도 원칙이 필요한데 삶에도 원칙이 있어야

 

정말 뼈 때리는 말이다.

삶의 희미한 방향성은 있지만 구체적인 삶의 원칙이 없는 것을 인정한다.

 

삶의 원칙이 왜 필요한가에 대해서도

' 고민과 위기의 순간마다 자신을 되돌아보게 하고 옳은 의사결정을 하도록 돕는 것이 삶의 원칙이다' 라고 정확하게 기술하고 있다.


 

한 챕터 한 챕터 버릴 챕터가 없었다.

챕터 끝날 때마다 바로 내가 적용할 것을 적어볼 수 있는 공간도 너무 좋았고

레퍼런스로 실려 있는 참고 도서 목록을 보면서도 이 책에 믿음이 갔다.

 

그래서 나는 이 책을 내가 읽은 자기계발서 TOP5에 꼽는다.

위의 내용 외에도 아침을 설레게 맞는 방법, 수면, 식단, 낮잠등 하루를 최상의 시간으로 만들 수 있는 내용들로 가득차 있기 때문이다.

그것도 검증된 연구와 풍푸한 사례들,

그리고 저자 자신이 그렇게 살기 위해 노력하는 모습을 바로 옆에서 보는 듯한 설명은 바로 내 삶에 어떻게 적용할 수 있는지를 쉽게 알려주고 있다.

 

저자의 삶과 나의 삶은 다르다.

하지만 책에 소개된 내용들 중에서 나에게 적용해보고 도전해 볼 수 있는 내용들이 많아 하나 하나 실천해 본다면 내 삶도 지금보다 더욱 풍성하고 성공적인 삶을 살 수 있을 것을 믿어 의심치 않는다.

좋은 책을 통해 다시 한 번 나의 열정에 불을 붙여준 저자에게 감사의 말을 전하고 싶다.

 

 

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