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마음까지 물들이는 어반 수채화 컬러링 북 | 기본 카테고리 2023-03-27 13:30
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[도서]마음까지 물들이는 어반 수채화 컬러링 북

땡란 저
제이펍 | 2023년 03월

내용     편집/구성     구매하기

붓을 잡는 동안 행복해지는 컬러링북

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그림그리기를 좋아하는 엄마에게 컬러링북이 나오면 자주 사드렸어요.

 

엄마는 특별히 정규 그림수업을 받았던적이 없으신지라 비교적 손쉬운 색연필로

다루어지는 꽃그림 컬러링북을 사드렸었는데...

땡란님의 <마음까지 물들이는 어반 수채화 컬러링북>을 보니,

엄마도 수채화를 도전하실만 할 것 같다는 생각이 들었어요.

전용수채화 용지와 친절한 설명까지.. 처음 수채화붓을 잡는 초등학생처럼...

완벽한 교재와 준비물이네요.

 


 

처음 엄마가 선택한 그림은 바다가 배경인 무지개빛 해안도로였어요.

비교적 컬러링 해야하는 부분이 작았지만, 완성해보니 분위가가 있네요.

 

 

 

 



 

두번째 도전은 여름이 만개한 능소화지붕 - 이 정도면 만족하신듯.

수채화 컬러링북 한권 모두 마칠때까지... 엄마는 행복하실 것 같네요.

 

* YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

 

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조선 왕들은 왜 그랬을까? | 역사서 2023-03-23 17:55
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[도서]조선 왕들은 왜?

박영규 저
옥당북스 | 2023년 02월

내용     편집/구성     구매하기

할머니와 엄마, 딸. 삼대가 보는 역사서

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 조선왕들은 왜?

 

조선 왕들의 뜻밖의 행동 뒤에 숨겨진 의문과 진실 ? 제목만 들어도 궁금증을 갖게 한다.

어릴적 조선왕조실록, 왕비열전 등 전집류의 책을 읽었던 기억이 나서인지 제목만으로도 호기심이 생겼다.

 

 

조선 왕들의 행적 이면에 숨겨진 이면들.

TV드라마나 영화로 다루어진 부분보다는 소재면에서 조금 덜 다루어진 왕들의 뒷이야기까지 골고루 엮어주셔서 너무 좋았다. 역시나 <한권으로 읽는 조선왕조실록>, <조선전쟁실록>. <조선왕 시크릿 파일>, <조선반역실록> 등 조선시대 이야기를 베스트셀러로 출간하신 저자의 이력이 그래도 드러나 있는 것 같다.

 

 

 

낮에는 어머니가 주말에는 내가... 돌아가며 읽는다.

 

굳이 실록의 원문을 언급하지 않고서 가볍게 풀어낸 문체가 어르신들도 읽기에도 좋다.  

저녁 나절 한두편씩 읽고서, 엄마가 이야기 하신다.

"애야, 세조가 어렸을 때, 궁 밖에서 혼자 컸다는구나."

"인종이 왜 죽은지 아니?"

"인조는 왜 아들을 질투해서 죽였을까?"

한마디씩 건네며 이야기하다가 잠자리에 드는 저녁나절이 마치 대하드라마 한편을

보고난듯한 기분이다.

어쩜 이 책은 삼대가 보아도 좋을 것 같다.

가리워진 부분은 의문을 가지고, 파헤치고 조선왕들의 이야기를 쉽고 명쾌하게 정리한 역사서 - 아직 역사수업을 받지않는 초등학생 딸아이까지... 두고 두고 읽히고 싶은 책이다.

 


 

*YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 서평입니다.

 

*

 

 

 

 

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과연 노화를 거스를수 있는가 | 기본 카테고리 2023-03-06 13:13
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[도서]노화의 역행

베스 베넷 저/성세희 역
레몬한스푼 | 2023년 02월

내용     편집/구성     구매하기

시간은 되돌릴 수 없지만 노화로 인한 변화는 되돌릴 수 있도록 도와주는 책!

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 노화의 역행

베스 베넷 지음 | 성세희 옮김 | 레몬한스푼 출간

 


 

팔십대를 넘어 구십을 바라보는 부모님과 함께 노화의 트랙을 함께 달리고 있는

나로서, 이 책은 눈을 확 뜨이게 하는 책이었다. 

노화를 거스르는 최신 노화과학 활용법 이라니... 책을 받고보니,

책이 주는 메시지만큼이나 두껍고 묵직하다. 급한 마음에 처음 목차부터 펼쳐보았다.

 


 

 

목차 

 

1장   노화란 무엇이며 우리는 왜 늙는가

2장  우리가 늙는 이유를 진화적 측면에서 살펴보면

3장  우리 몸의 노화는 어떻게 일어나는가

4장  노화의 징후가 가장 먼저 드러나는 피부

5장  장수와 웰빙에 기여하는 근육

6장  끊임없이 부러지고 재건되는 뼈

7장  혈액의 급배수 시스템 심혈관계

8장  인간을 인간답게 하는 뇌와 인지능력

9장  우리가 할 수 있는 대안1: 행동과 생활습과 바꿔

10장  우리가 할 수 있는 대안2: 적절한 약과 보조제 섭취

 

다소 두껍고, 어려운 용어가 많아 부담스럽긴 했지만 중간 중간 (약어설명) 과

(심층분석)의 도움을 받아 책장을 넘겨나갔다. 평소 노화와 건강에 대해 유난히

관심이 많았던 지라 TV프로그램이나 인터넷에서 들어봄직한 내용도 있었다.

그 중 가장 걱정이 되고, 와닿았던 부분을 꼽자면 뇌 기능 손실과 인지능력 저하였다.

그리고, 뇌에 미치는 운동의 긍적적 효과들이었다.

 

- 여성이 남성보다 운동의 혜택이 많았다.

-지구력 운동과 유산소 운동을 혼합하면 유산소 운동만 하는 것보다 이득이 더 많았다.

- 30분 이상의 운동이 더 짧은 시간의 운동보다 더 유익했다.

- 유산소 운동은 녹내장을 일으키는 망막의 손상을 예방했다.

 


 

결론에서 보듯이 나이들면서 인지 건강을 유지하는 것은 모든 사람의 가장 큰 바람

이다. 이 책에서는 그 바람을 이루기 위해 몇가지 제안들을 제시하고 있다.

 

첫째, 최대한 오랫동안 많이 움직일 것. 운동은 신체에 이롭고 뇌에도 좋다.

둘째, 스트레스를 최대한 멀리할 것.

셋째, 잘 먹을 것. 특히 정제된 탄수화물을 적게 먹어라.

 

자세한 실천법과 대안은 9장과 10장에서 자세히 풀어 놓고 있다.

우리가 알고 싶은 가장 핵심적인 부분은 9장과 10장에 모두 있는 셈이다.

책에서는 우리가 할 수 있는 대안으로 행동과 생활 습관 바꾸기를 제안하고 있다.

 

칼로리 제한, 다양한 식이 제한 해보기, 적당한 음주, 열기와 냉기에 노출하기,

건강수명과 삶의 질을 높이는 운동하기, 간헐적 생활방식 실천하기,

만성 스트레스 낮추기, 8시간 수면시간 지키기.

 

이 중 모든 걸 다 지킬수는 없겠지만, 우리가 생활습관을 조금 고치면 수명은 물론

건강수명에 효과를 줄 수 있다.

"시간은 되돌릴 수 없지만 노화로 인한 변화는 늦출 수 있다."는 말을 떠올려보며

오늘부터 생활습관 바꾸기를 해보려 한다. 

 

건강한 노년을 꿈꾸신다면, 개인적으로 이 책을 정독하길 권해드리고 싶다.

 

- YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. -

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