신청 기간 : 6월7일 까지
모집 인원 : 5명
발표 : 6월 8일
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“당신이 힘든 이유는
열심히 살지 않아서가 아니다,
나를 지키는 법을 모르기 때문이다”
★ 정신과 전문의 이시형 박사 강력 추천 ★
★ 다음1boon 조회 수 20만 기록,〈정신의학신문〉 화제의 칼럼 ★
“출근할 생각만 하면 도통 잠이 오질 않아요”
“나를 없는 사람 취급하는 상사, 어쩌죠?”
“상처만 주는 그와의 관계를 끊을 수가 없어요”
“실수할까 봐 늘 긴장하고 있고 심한 압박감을 느껴요”
“가는 곳마다 싫은 사람이 꼭 있는데 제가 이상한 건가요?”
…
일과 사람에 지치고, 부서지고, 방황하는
당신을 위한 자기회복 심리학
《나를 지키는 심리학》은 정신과 전문의 조장원 원장이 수많은 상담과 치료 경험을 바탕으로, 국내 최초 일반인들을 위한 정신건강 전문지 〈정신의학신문〉에 연재한 칼럼‘직장 남녀를 위한 오피스 119’를 모아 엮은 책이다. 회사 우울증과 재택근무 불안감, 무기력, 나르시시스트 대처법 등 일하는 사람이라면 누구나 겪는 심리적인 문제들을 다룬 이 칼럼은 다음 1boon에서 하루 만에 무려 조회 수 20만 회를 기록하는 등 많은 직장인들의 폭발적인 호응을 받으며 인기리에 연재되었다.
저자 조장원 원장은 이 책에서 회사는 물론 일과 사람에 치여 일상이 힘겨운 많은 사람들이 겪는 심리적 어려움과 갈등, 나아가 정신적인 고뇌와 애환을 구체적인 사례를 통해 더욱 깊이 있게 다룬다. 마치 진료실에서 상담을 받듯, 전문의의 정확한 진단과 따뜻한 조언을 함께 얻을 수 있는 이 책은 일과 사람, 회사생활로 인해 몸과 마음이 지쳐버린 사람들에게 힘들고, 외롭고, 잠이 안 올 때마다 곁에 두고 꺼내 읽는 심리 처방전이 되어줄 것이다.
“내 마음을 지킬 줄 알아야
일도 잘할 수 있습니다”
매일 자책하는 당신에게 건네는
조장원 정신과 전문의의 따뜻한 조언
저자인 조장원 정신과 전문의는 “일과 사람에 치여 하루하루가 힘든 이유는 내가 못나서가 아니라, 내 마음이 지금 힘들다는 신호라는 걸 잊지 말아야 한다”고 말한다. 그렇기에 크던 작던 스트레스나 위기가 찾아오는 순간에는 ‘나부터 보살피는 현명함’이 필요하다는 것. 원하지 않는 사람들과의 관계, 사회생활에서 일어나는 불편하고 예민한 상황들, 나조차 이유를 알 수 없는 복잡한 감정의 변화 등 그것들로 인해 오는 스트레스, 무엇보다 과도한 자책과 자기 비난으로부터 나 자신을 지킬 줄 알아야 한다. 지난 과거를 한번 돌이켜보자. 누군가로부터 비난을 받았을 때, 오히려 남보다 더 가혹하게 나 자신을 비난하지는 않았는지.
나를 지킨다는 것은, 나를 무조건적으로 옹호한다는 의미가 아니다. 내가 한 행동에 대해 비겁하게 변명하는 일도 아니다. 나를 지킨다는 것은 나를, 내 감정을, 내 삶을 제대로 바라볼 줄 알고 이해하는 것이다. 나를 이해하고 품어줄 때, 어떤 상황이 와도 나 자신을 제대로 지키는 법을 스스로 찾아낼 수 있다. 이런 과정이 바탕이 되어야 우리는 비로소 자신을 둘러싼 상황을 객관적으로 바라보게 되고, 다른 사람을 이해하고 받아들이게 되며, 대처할 수 있는 여유가 생긴다.
이 책은 마치 내 이야기 같이 공감 가는 다양한 사례를 통해 도저히 끝이 안 보이는 업무, 버거운 관계, 통제 불능의 감정, 각종 스트레스와 우울, 불안으로부터 나를 지키는 법을 알려준다. 타인의 상처에만 신경 쓰느라 정작 자신이 받는 상처는 모르고 지나치고 있다면, 더 이상 자신을 괴롭히는 온갖 외압으로부터 나 자신을 잃고 싶지 않다면, 바로 지금 이 책을 펼쳐보자.
“하루하루 고군분투하며 일하는 사람들이,
마음의 중심을 잃고 비틀거릴 때마다
꽉 붙잡고 다시 설 수 있게 도와주는 기둥과도 같은 책이다.”
- 이시형 박사(정신건강의학과 전문의, 전 강북삼성병원장)
지은이 조장원 (정신과 전문의)
국내 최초 일반인들을 위한 정신건강 전문지〈정신의학신문〉의 前(전) 편집장이자 민트정신건강의학과의원 대표 원장. 한양대학교 의과대학 졸업 후 동 대학원에서 석사 과정을 마쳤고, 한양대학교 병원에서 수련했다.
환자의 ‘증상’을 진단하고 치료하는 데 그치지 않고, 그의 ‘삶 전체’를 함께 바라봐주며 수많은 환자들의 이야기를 듣고 있다. 그의 병원을 찾는 환자들은 대부분이 직장인이다. 그들은 저마다 다른 사연을 가지고 병원을 찾아오지만, 결국 이야기의 끝은 항상 똑같다. 바로 ‘자기비난’이다. 지금 힘든 이유를 모두 자신 때문이라 자책하는 사람들에게 그는 ‘내 마음부터 지키라’고 조언한다. 나를, 내 감정을, 내 삶을 이해하는 일이 현재의 문제를 해결하기 위한 근본적인 방법이기 때문이다.
내 마음을 돌보는 일에 서툰 사람들에게 도움을 주기 위해 진료실 밖에서도 다방면으로 힘쓰고 있다. 그간의 상담과 치료 경험을 바탕으로 쓴 칼럼 ‘직장 남녀를 위한 오피스 119’를 〈정신의학신문〉에서 인기리에 연재했다. 뿐만 아니라 네이버 건강 및 비즈니스판, 다음 1boon, 브런치 등 다양한 플랫폼을 통해 올바른 정신건강 정보를 전달하고 있으며, 최근에는 코로나 생활치료센터 심리지원단 지정 전문의로도 했다. 이 외에도 《만화정신의학》 감수를 맡았고, 《역동정신의학 진단매뉴얼》의 번역을 총괄했다.
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