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라희씨
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한 달에 하나 엄마의 행복 연습 | 책 리뷰 2019-05-12 08:47
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[도서]한 달에 하나 엄마의 행복 연습

리사 드럭스만 저/박선령 역
니들북 | 2019년 03월

내용     편집/구성     구매하기

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당신의 삶이 끝나갈 때 어떤 사람으로 기억되고 싶은가? 어떤 엄마로 기억되고 싶은가? 아이들이 당신에 대해 뭐라고 말해주길 바라는가? 당신에 대해 어떤 기분을 느꼈으면 좋겠는가?
인생이 끝날 때가 되면 그동안 내가 살아온 방식이 자랑스러운지 자문해보게 된다.
우리의 시간은 한정되어 있으니 그 사실을 직시하고 날마다 목적을 가지고 살아가겠다고 결심해야 한다.

인생은 정말 불확실하다. 생각하고 싶지 않다는 건 알지만, 내일 혹은 당장 오늘이 우리의 인생의 마지막 날이 될 수도 있다. 이런 관점에서 보면, 인생을 완벽하게 살려는 노력은 더 이상 아무 의미도 없다. 그보다는 자기 앞에 닥친 문제에 우아한 태도로 대처해야 한다. 목적을 가지고 살아야 한다. ....그리고 자신을 돌봐야 한다.

꿈은 뭐든지 다 괜찮고 좋지만, 그걸 어떻게 진짜로 봐꿀 수 있을까? 작가이자 동기부여 강사인 지그 지글러는 "꿈을 꿀 수 있다면 이룰 수도 있다"고 말한다. 50P

시간을 만드는 것이다.
"나는 시간이 없어"라는 말은 곧
"난 그 일을 하고 싶지 않아"라고 말하는 것과 같다.
ㅡ노자

때때로 사람들을 우리 삶에서 가지치기해야 할 때도 있다. 인생의 어떤 사람들은 장미 덤불의 아름다운 꽃처럼 당신에게 활력과 감동을 줘서, 당신의 세상을 더 다루기 쉽고 재미있게 만들어 준다. 그런 사람들을 찾아서 인생으로 불러들이자! 그런가 하면 어떤 사람들은 끊임없이 당신을 소모시키고 그들의 부정적인 태도와 불평 때문에 진이 빠지게 된다. 가혹하게 들릴지도 모르지만 그런 사람들은 삶에서 배제시켜야 한다. 다른 사람의 부정적인 태도를 견뎌야 할 의무는 없으며, 특히 그런 이들을 받아주려고 애쓰다가 자신의 빛까지 희미해지기 시작할 때는 더욱 그렇다.

거절은 자유를 안겨줄 수 있으므로 거절하는 법을 배워야 한다. 나는 설거지나 아이들 점심 준비를 혼자 하는걸 거부한다. 덕분에 내 삶에 여유가 생겼다. 83P

남에게 맡길 수 있는 7가지
1. 요리 2. 식료품 쇼핑 3. 청소 4. 집안일
5. 가족의 지원 6. 가상비서 7. 온라인 쇼핑
시간을 잘 관리하기 위해서 해야 하는 가장 중요한 일은 슈퍼맘이 되려고 애쓰는 걸 그만두는 것이다. 죄책감에서 벗어나자. 자기가 부족한 엄마라는 생각은 버리자.
당신은 뭐든지 할 수 있지만, 모든 걸 다 할 수는 없다.

파킨슨의 법칙을 물리치는 방법
1. 빨래 같은 일을 하나 정한 다음, 그 일을 완료하는 시간을 절반으로 줄인다.
2. SNS나 이메일처럼 시간을 낭비하는 일들을 제한한다.
3. 하고 싶지 않은 일이 있으면 그것부터 먼저 끝낸다.

아침 루틴을 만드는 5가지 방법
1. 일찍 일어난다.
2. 자기만의 의식을 만들자.
3. 운동으로 하루를 시작하는 걸 고려해보자.
4. MIT를 3개 적는다.
5. 미리 준비한다.

우리의 사고 패턴은 아주 오랫동안 똑같은 방식으로 존재한다. 예를들어, 아이들이 지루해하거나 슬퍼하거나 보상을 원할 때마다 간식을 주면 아이들은 간식이 모든 일에 대한 해답이 될 수 있다고 생각하며 평생을 살게 될 것이다. 150P

너의 믿음이 곧 너의 생각이 되고,
너의 생각이 곧 너의 말이 되며,
너의 말은 곧 행동이 되고,
행동은 습관으로 자라며,
습관이 가치관이 되고,
결국 가치관이 운명을 결정짓는다.

따라서 운명을 바꾸고 싶다면 먼저 시닝각부터 바꿔야 한다. 다행스럽게도 뇌의 신경가소성에 관한 최근 연구 결과, 실제로 뇌를 변화시킬 수 있다는 사실이 입증되었다.
새로운 생각을 머리에 넣고 싶다면 새로운 길을 개척해야 한다. 앞을 가로막는 닌뭇가지를 쳐내고 새로운 길을 만든다고 상상해보자. 처음에는 조금 힘들겠지만, 많이 다니면 다닐수록 오가기 쉬운 길이 된다. 당신의 뇌도 마찬가지다. 새로운 길을 만들고, 같은 생각을 반복하여 그 길을 자주 오간다면 결국 그게 `항상 다니는 길`이 될 것이다.

다시 한번 말하지만, 부정적인 생각은 누구에게도 도움이 되지 않는다.

마음을 가다듬고 조용한 시간을 확보하는 5가지 방법
1. 가능하다면 아이가 깨기 10분 전에 일어난다.
2. 4초 호흡을 연습한다.
3. 음악을 줄인다.
4. 향기로 스트레스를 달랜다.
5. 잠시 엄마 입장에서 벗어난다.
당신 자신부터 돌봐야 가족들도 최상의 상태를 유지할 수 있다는 사실은 계속 기억해야 한다.

우리는 포장 음식과 패스트푸드, 가공식품이 판치는 세상에 살고 있다. 우리가 먹는 음식은 진짜 음식이 아니다.
당신은 자기가 정말 건강하다고 느끼는가? 아프지 않는 건 건강한 것과는 다르다. 영양 성분이 고르게 함유된 진연식품을 먹으면 건강하고 긍정적인 에너지로 온몸을 가득 채울 수 있다.
가공식품이란 화학 처리를 하거나 인공적으로 정제한 재료로 만든 음식을 말하는 것이다. 따라서 집에서 구운 사과는 자연식품이지만, 방부제를 잔뜩 넣어서 말린 사과를 포장해서 파는 건 자연식품이 아니다.

식사 시간은 단순히 가족끼리 `즐기면 좋은`시간이 아니라 가족 건강에 필수적인 시간이다. 매우 빠른 속도로 움직이는 요즘 같은 세상에서는 가족들이 같이 모여 앉아 식사를 하는 게 그 어느 때보다 중요하다.


이 책을 읽고 마음의 여유가 조금이나마 생기는 듯 하다.
지금 내가 막 시작한 건...
일찍 일어나기 이다. 일어나는게 너무 구찮고 잠깐은 화도 났다. 하지만 시간이 지나고 나니 마음이 다른날보단 가볍다고 해야하나... 이게 여유인가? ^^
또 한가지 당장 실천해야 한다고 생각한건 음식..
건강한 밥상을 만들어보자고 다짐하게 된다. 화이팅!
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