"걱정과 스트레스없이 인생을 사는 법 "
데일 카네기의 <카네기 스트레스론>을 읽고
카네기가 제시하는 걱정과 스트레스 없이 인생을 사는 방법!
카네기의 걱정스트레스 극복론!
'만병의 근원은 스트레스' 라는 말이 있다. 그리고 요즘 나이가 젊음에도 불구하고 스트레스 때문에 건강이 악화되어 세상을 떠나는 경우가 많다. 즐겁고 행복해하며 살아도 인생은 짧은데 왜 우리는 온갖 스트레스와 걱정으로 고통받으면 살아야할까. 원래 인간은 근심, 걱정이 없이 항상 기쁨과 행복으로 충만했는데 판도라의 상자가 열려진 후 질투, 시기, 걱정, 근심 등 온갖 나쁜 것들이 세상으로 퍼진 것일까. 그때부터 우리 인간은 걱정, 불안, 근심, 두려움, 불안 등의 부정적인 감정을 안고 살게 된 것은 아닐까. 왜 우리는 이러한 스트레스와 걱정에서 벗어날 수 없는 것일까.
『데일 카네기 인간관계론』, 『데일 카네기 자기관리론』, 『데일 카네기 성공대화론』 3부작 시리즈로 유명한 데일 카네기가 우리에게 걱정과 스트레스 없이 인생을 사는 법을 알려준다. 카네기는 그렇게 걱정과 스트레스를 극복하고 즐겁게 인생을 사는 방법을 이 책 『카네기 스트레스론』 한 권 속에 모두 담았다. 그리고 이 책은 1912년부터 100여 년 동안 인간관계와 리더십 분야에서 성인교육을 담당해온 글로벌 공식 교육기관인 데일카네기트레이닝의 공식 도서이기도 하다. 그동안 데일카네기 3부작 시리즈와 데일카네기트레이닝을 통해 축적된 정보와 실제 사례를 바탕으로 데일 카네기는 스트레스에 대한 해결책을 명쾌하게 제시한다. 그래서 카네기가 제시하는 해결책들은 이론적이거나 피상적이지 않고 상당히 구체적이고 실용적이라고 할 수 있다. 그 해결책들 중에는 이미 성공사례들로 그 해결책의 타당성이 입증된 것도 있다.
우리는 왜 걱정을 하면서 인생을 살까? 걱정없이 사는 방법은 없을까? 아마 이 방법을 찾는 것이 인류의 탄생부터 시작된 오랜 과제일지도 모른다. 인간은 태어나자마자 걱정과 스트레스를 받으며 살아간다. 우리 인생길이 앞으로만 달리는 고속도로였으면 좋겠지만, 우리는 인생을 살면서 과거를 회상하면서 돌아보기도 하고 미래에 다가올 일에 대해 미리 예상하고 걱정하기도 한다. 지금 이 순간만, 현재만 살아간다면, 어쩌면 우리는 걱정을 할 필요도 없고, 스트레스를 받을 필요도 없을지 모른다. 과거도 돌이켜 생각하고 미래에 무슨 일이 일어날까 생각하느냐고 우리 마음은 편안할 날이 없다.
이에 대해 카네기는 '하루하루 충실하게 살아라' 라고 조언한다. 모래시계 속의 모래가 일정한 간격을 두고 한 번에 한 알의 모래만 통과하듯이, 우리 인생에서 일도 한 번에 한 가지 일만 할 수 있다. 그런데도 우리는 여러 가지 일을 한꺼번에 하려고 욕심을 부리니 당연히 걱정을 하고 스트레스를 받는 것이다. 정해진 시간 동안에 할 수 있는 한정되어 있는데, 나 같은 경우에도 이 일, 저일 하려고 하면서 이 일들 다 언제하지, 하고 생각하면서 시작도 하기 전에 걱정부터 하게 된다. 카네기는 파악하고 사람들의 그런 경향을 "하루하루를 충실하게 살고, 한 번에 한 가지 일만 하라"고 말한다. 너무나 간단한 방법이지만, 많은 사람들이 그 원칙을 제대로 지키지 못하고 걱정과 스트레스 속에 살아간다. 나부터라도 카네기의 원칙을 이젠 실천에 옮겨야겠다.
카네기는 일반인들이 흔히 하는 걱정과 스트레스를 실제 사례를 통해 이야기한다. 그가 상담하고 만났던 사람들의 사례를 제시하면서 그들이 불행과 스트레스에서 벗어나 어떻게 행복하고 성공한 삶을 살고 있는지 보여준다. 그 시례들을 통해서 적용된 공통 법칙들을 도출하여 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙, 걱정을 분석하는 기법, 걱정을 완벽하게 극복하는 법 등 1장부터 8장에 걸쳐서 안내한다. 카네기가 제시한 여러 가지 방법들은 각기 다르게 보이지만 하나로 통하는 것 같다. 그것은 바로 근심과 걱정, 스트레스는 나로부터 말미암아 일어나는 것이고, 그것을 해결할 수 있는 것도 바로 '나 자신'이라는 것이다.
삶에서 얻을 수 있는 마음의 평화와 기쁨은 우리가 어디에 있으며, 무엇을 얼마나 갖고 있으며, 우리가 누구인가에 좌우되는 것이 아니라, 우리의 마음의 태도 여하에 달려 있다고 나는 확신한다.
-p.184
우리가 과거에 얽매어 이미 벌어진 일에 대해 자책하거나, 아직 오지 않은 미래에 일어날 일에 대해 두려워하고 걱정하는 것은 어쩌면 사서 스트레스를 만드는 것과 같을 지 모른다. 어쩌면 우리는 충분히 걱정과 스트레스 없이 인생을 살 수 있는지 모른다. 모든 것은 마음먹기에, 생각하기에 따라 달라질 수 있기에 말이다. 그리고 그런 걱정과 근심은 제대로 파악하고 분석하지 않은 채, 그냥 막연하게 두려워하고 감정적으로 생각하기 때문에 생겨난다. 그래서 체크리스를 통해 어떤 걱정과 문제에 대해 사실관계를 파악하고 조목조목 따져서 분석해나가면 그 문제는 자연히 해결되고 더이상 그 문제는 우리의 걱정거리가 되지 않을 것이다.
실제로 위장병, 당뇨, 심장병, 고혈압 등은 신체적인 문제보다는 정신적인 문제에서 오는 경우가 많다. '스트레스가 만병의 근원'이라는 말처럼 이런 질병들은 우리의 스트레스와 관련이 깊다. 만약 걱정과 스트레스가 사라진다면, 우리는 다시 건강해질 수 있다. 이처럼 걱정과 스트레스는 우리를 신체적, 정신적으로 병들게 만들고 평생을 그 고통 속에서 살아가게 만든다. 어쩌면 걱정과 스트레스가 없는 삶이 이 세상에서 가장 성공하고 부유한 삶이 아닐까. 성공하고 부유한 사람도 걱정과 스트레스 때문에 불면증과 우울증에 시달리고 생명까지 위협하는 것을 보면 말이다. 그러니 우리가 남은 인생을 이런 질병 없이 건강하게 살려면 어떻게 해야 할까. 그 해답은 너무나 간단하지만 중요하게 느껴진다.
"Stop Worrying and Start Living "
저자의 말대로 이 책은 한 번에 다 읽을 수 없을지 모른다. 여기에 제시된 이 원칙들을 숙지하고 내 일상 속에서 실천하기 위해서는 옆에다 두고 필요할 때마다 꺼내보면서 계속해서 반복하고 실천하는 것이 필요하다. '구슬도 꿰어야 보배'라는 말처럼, 그 방법론을 아는 것보다 더 중요한 것은 그 방법이 맞는지, 효과가 있는지 내 삶에서 실천해보는 것이다.
그런 의미에서 이 책은 각종 스트레스로 고민하는 현대인들이 걱정을 극복하고 행복의 길로 나아갈 수 있는 방법, 걱정과 스트레스 없이 인생을 즐기며 살 수 있는 방법들을 안내해주는 지침서, 가이드북이 될 것이다. 그런 의미에게 지금 코로나를 비롯한 각종 문제들로 지치고 우울해하는 사람들, 걱정과 근심 속에서 잠 못 이루는 사람들, 걱정과 스트레스로 인해 몸과 마음이 아픈 사람들 그들 모두에게 읽어보라고 추천하고 싶다.
하루를 살아도 인생을 행복하고 의미있게 살고 싶은가?
그런 고민과 걱정을 극복하고 하루하루 충실하게 사는 것은 어떨까.
#이 글은 데일카네기연구소로부터 도서를 무료로 제공받아 작성했습니다.