예전에 아버지께서 해주신 말씀 중에 살다 보면 결국 중요한 승부처에서는 체력이 관건이더라는 말이 있었다. 사람이란 게 능력이나 집중력이나 시간이나 대부분 끌어내려면 어떻게든 끌어내는데 체력이란 건 기본적으로 미리 준비해 놓지 않으면 급하게 만들어 쓸 수가 없다. 정신력만으로 커버하기엔 물리적인 한계란 게 분명히 존재한다. 그래서 이 책이 정말 와닿았다. 으뜸 체력! 체력이 인생을 좌우한다!
개인적으로 운동을 너무너무 싫어하는 타입이다. 운동 신경도 워낙에 없고 기초 체력이 약해서 조금만 뭘 시도해도 금방 앓아눕는 스타일이다 ㅎㅎ 그래서 그런지 기초 체력을 쌓아야 뭐든지 할 수 있다는 이 책이 참 개인적으로 많이 와닿았다.
체력
체력이 좋은 사람들을 보면 개인적으로 참 부럽다는 생각이 든다. 나는 정신력은 정말 누구한테 뒤지지 않는다고 생각하는데 정신력으로 몸을 끌고 가다 보면 몸이 '거 ~ 너무 하는 거 아니요!!' 하면서 주저앉아 버린다. 뭔가 열정을 내다보면 꼭 몸살이나고 열이 끓는다.
저자는 정신력에 대해서 이렇게 말한다.
이 모든 것이 가능했던 건 바로 강한 정신력이었고, 정신력은 온전히 나의 '체력'에서 나온 것이다.
정신력을 발휘하려고 해도 체력이 어느 정도 받쳐줘야 한다. 체력이 남아도는 사람이라면 아무래도 훨씬 자신감도 생기고 정신력도 헝그리 정신이 아니라 온전한 열정과 의지로 불태워 볼 수 있지 않을까?
체력의 사전적인 의미를 살펴보면 '육체적인 활동을 할 수 있는 몸의 힘, 질병이나 추위에 대한 저항 능력'을 뜻한다고 한다. 단순히 운동 능력에 대한 것뿐만 아니라 질병이나 추위에 대한 저항도 체력이다. 건강하고 행복하게 살려면 체력은 무조건이라는 이야기다.
운동을 꾸준히 하면 면역에 관련된 세포 수도 늘어나 면역력이 좋아진다고 한다. 질병에 대한 저항력이나 회복력이 좋아지는 것이다. 한 마디로 잘 아프지도 않고 아파도 금세 털고 일어난다. 개인적으로 정말 부러운 몸이다. 진짜 운동을 좀 해야겠다는 생각이 절실하게 든다.
여기서 또 하나 명언이 나온다.
중요한 것은 '매일 하는 것'이 아니라, '계속하는 것'이다.
건강한 정신
몸의 체력만큼 중요한 것이 정신의 건강이라고 이야기한다. 운동의 좋은 점 중 하나가 운동을 하면 자신감이 생긴다는 것이다. 체력이 쌓이고 힘이 남아도니 뭐든 자신감이 생기고, 운동을 하는 성취감 자체로 자존감이 높아진다.
운동의 좋은 효과 중 또 하나로 건전한 정신 건강을 유지하게 해 준다고 저자는 이야기한다. 스트레스와 나쁜 감정을 운동을 통해 해소하는 것이다. 부정적인 감정이 생기면 그걸 곱씹는 대신 그냥 움직인다고 한다.
부정적인 감정에 집중하지 않고 '나에게 집중하는 것'. 그것이 바로 운동의 효과다.
유지어터
운동하면 또 빼놓을 수 없는 것이 다이어트다. 요즘엔 진짜든 아니든, 말로만 이든 실제로 이든 다이어트 중이라고 말하는 사람이 대부분이다. 다이어트하는 사람을 다이어터라고 하는데, 저자인 심으뜸 씨는 본인을 유지어터라고 소개한다.
무리하게 체중을 줄이고 다이어트를 해서 건강을 상하게 하지 않고, 자신의 적정 체중을 유지하는 것. 그래서 유지어터란다. 살을 빼는 것이 어려운 건 당연한 일이고, 체중을 유지하는 것도 쉽지 않은 일이다. 자신의 적정 체중을 유지하면서 내용을 근육과 운동으로 채워 넣는 것. 그러면 몸에 불필요한 지방이 있었다면 자연스럽게 체중은 내려갈 것이다.
물론 말이 쉽지 결코 쉽지 않은 과정이지만, 생각을 바꾸는 것만으로 마음의 짐을 덜고 좀 더 건강한 방식의 체중 조절을 할 수 있지 않을까 생각된다. 근래에 무리한 다이어트로 건강을 상한 사람들의 이야기가 너무 많아서 운동을 병행한 건강한 다이어트가 많이 알려졌으면 좋겠다는 생각이다.
근래 들어 개인적으로도 체력에 대해서 생각이 많았는데, 굉장히 동기 부여를 해 준 책이다. 우연히 서평단 활동으로 읽게 됐는데 시기적으로 나에게 딱 필요했던 책인 것 같다. 실제로 이틀에 나누어 이 책을 읽으면서 책을 들고 스쿼트를 하면서 읽었다. 일단 2일차 기초체력 쌓기 프로젝트가 진행 중인 셈이다.
체력은 앞으로 남은 인생 내내 써먹어야 할 중요한 자산이니까 한 살이라도 어릴 때 ㅎㅎ 부지런히 쌓아두어야겠다.
우리의 몸에는 이렇게 체력을 쌓고, 마음에는 책으로 독서력을 쌓아가면 더더욱 행복하고 건강한 삶이 되지 않을까 생각한다.