내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
탐험가의 블로그
https://blog.yes24.com/upright
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
도서탐험가
탐험가의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
12월 스타지수 : 별7
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
나의 리뷰
기본 카테고리
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2023 / 12
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
월별보기
나의 친구
나의 친구들
최근 댓글
내용이 없습니다.
새로운 글
오늘 10 | 전체 515
2007-01-19 개설

기본 카테고리
뇌과학으로 본 4가지 집중력 | 기본 카테고리 2023-06-15 23:49
https://blog.yes24.com/document/18131130복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]집중의 힘

아오토 미즈토 저/김나은 역
북스힐 | 2023년 04월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 이 책은  뇌 신경 과학의 관점에서  다음과 같이  '집중력'을 4가지로 분류하고 있다. 

 

 입문 (몰입) 집중   /   기명 (반복) 집중   /   부감 (조망) 집중   /   자재 (자유) 집중  

 

 

삽화도 많고  중요한 부분은 볼드체로 표시되어,  딱딱한 뇌과학 책임에도 불구하고 읽기에 편하다.  그리고, 전체적으로 녹색의 글자나 배경을 사용하여 편안한 느낌을 준다. 

 

 

 

 

'집중력' 이라고 하면 당장 해야 할 일이나 공부에 의식을 두고 주변 정보에 방해받지 않으면서, 효율적으로 일을 처리해 생산성을 높이는 장면을 떠올린다. 그것이 집중이라고 생각하는 것이다.

그러나 뇌 신경 과학으로 본 집중은 더 유연하고 폭넓은 개념이며, 한가지에 집중하는 상태만을 가리키지는 않는다.

 

 우리는 관심이 외부로 향하기 쉬운 환경에 살고 있고, 하루를 바쁘게 보내느라 좀처럼 '안으로' 집중할 시간이 부족하다.

 태곳적 인류는 해가 떠오르면 활동을 시작하고, 해가 지면 달 빛과 모닥불만으로 생활했을 것이다. 어둠 속에서 활발하게 활동하기에는 어렵고, 그렇다고 잠들기까지는 시간이 남아 있다. 그때 옛 인류는 아마도 자신의 내면에 주의를 집중했을 것이다. 자연스럽게, '안으로 좁게' (기명 집중), '안으로 넓게' (자재 집중) 상태로 들어갔을 것이다.

 

 

 나의 경우는  밖으로, 좁게' (입문 집중) 와  '안으로, 좁게' (기명 집중) 상태는 잘 사용하는 것 같다.  하지만, 기명 집중 상태에서 부정정 상황을 곱씹는 경우가 많아 이 부분은 고쳐야 할 점이라 생각한다.

 

 내게 부족한  '밖으로, 넓게' (부감 집중)과 '안으로, 넓게' (자재 집중) 상태를  자주 사용하도록  환경을 바꾸거나 공상을 자주하는 습관을 들이려 한다.

 

 

 

 

‘안으로, 넓게’ (자재 집중)은 멍하니 이리저리 생각을 굴리는 상태다. 흔히 말하는 집중력인 입문 집중 혹은 기명 집중을 활용해 진지하게 공부하는 모습과 비교하면 전혀 집중하지 않는 듯 보인다.

 

 이러한 상태가  '마인드 원더링'으로,  원더링은 '헤매는' 또는 '방랑하는'이라는 뜻으로, 몰두하고 있는 과제나 외부에서 일어난 사건으로부터 주의를 거두어, 자기 내부에 의식을 둔 채 이리저리 생각을 떠올리는 상태다.

 이때 뇌는 디폴트 모드 네트워크를 이용해 의도적으로 무언가를 상상하는 것이 아니라, 떠오르는 생각을 이리저리 따라가며 계속해서 공상을 이어 간다.

 

 

 일상에서 언뜻 보기에 늘 변함없는 것들을 볼 줄 아는 힘, 당연한 것을 당연하지 않게 보고 같은 것을 다르게 보는 힘, 이러한 것들이 풍부한 감성이자 전체와 일부를 모두 감지하는 넓은 시야이며, 깊은 '부감 집중' 상태다.

 매일 같은 시간에 마시는 같은 차도 마찬가지다. 늘 마시는 차 한 잔도, 그 차 한 잔을 마시는 공간도 절대 같지 않다.  같은 공간에서 차 한 잔을 마시며 끼는 매일의 변화, 자유롭게 떠오르는 생각을 음미하는 시간도 분명 '부감 집중'과 '자재 집중'을 키워 준다.

 

 

 저자는 어린 시절 야구를 좋아했으며 초등학교 3학년 때부터 야구를 시작하였다. 하지만, 고등학교 2학년 가을에 어깨와 가슴에 커다란 통증을 느껴 야구를 그만두게 된다. 이로써 그는 인생의 목표를 잃게 되었지만, 뇌에 대해 알고 싶다는 또 다른 열망이 생겨 뇌과학을 전공하기로 결심하게 된다.

 하지만 일본 의대시험에는 세 번이나 떨어지게 되었고, 다른 방법을 모색하다가 세계적인 뇌 연구기관의 거점인 UCLA 신경과학과에 들어가면 원하는 것을 배울 수 있을 것이라는 예감으로 UCLA 캠퍼스를 직접 방문하게 된다. 그리고, 마침내 UCLA 신경과학과에 입학하여 원하는 꿈을 이루게 되었다.

 

 

 책의 후반부에 뇌과학 측면에서 자신의 성장과정을 언급하고 있는데,  이 글을 읽으며 꼭 해내겠다는 열망이나 신념이 얼마나 중요한지 깨달을 수 있었다. 

 

 

 

※ 이 글은  북스힐 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

 

 

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평]인생은 어떻게 이야기가 되는가 | 기본 카테고리 2023-06-10 21:07
https://blog.yes24.com/document/18108163복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

자전적 글쓰기에 대한 조언이 가득한, 작가를 꿈꾸는 이들에게 도움이 되는 책.
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
자전적 글쓰기에 대한 조언 | 기본 카테고리 2023-06-10 21:03
테마링
https://blog.yes24.com/document/18108145복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]인생은 어떻게 이야기가 되는가

메리 카 저/권예리 역
지와인 | 2023년 06월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 이 책은 현대 사회에서 가장 인기 있는 장르 중 하나인 자전적 글쓰기에 대한 조언을 담은 책으로, 작가 메리 카(Mary Karr)의 작품입니다.


 메리 카의 작품에는 어린 시절 겪은 텍사스 남동부 작은 산업 도시의 풍경이 담겨 있습니다. 공장에서 일거리가 없을 때 함께 모여 술을 마시고 수다를 떨던 아버지와 친구들, 알코올 남용과 심리적 문제가 있는 가족, 어머니의 정신적 불안, 성폭력과 죽음과 불평등에 대한 경험과 목격담들이 담겨 있습니다.


 원제의 '메모아(memoir)'라는 단어는 일반적으로 '회고록'으로 번역되지만, 여기서는 자신의 체험을 이야기의 형태로 쓰는 광의의 글쓰기로 이해해야 할 것입니다. 이 책을 통해 당신의 기억이 글이 되는 마법 같은 일이 일어나길 바랍니다.

 

 

 

 저자는 이 책에서 자전적 글쓰기의 중요성과 독자의 관심을 끌기 위해 어떻게 솔직하고 명확하게 쓸 수 있는지에 대해 강조합니다. 그녀는 이러한 글쓰기가 사실에 기반하고 독자들에게 공감과 인식을 제공해야 한다고 말합니다. 이것은 아무래도 사실에 기반할 때 독자에게 공감되고 전달되는 바가 크기 때문이라 생각합니다.

 

 

 기억의 과정과 이야기를 조립하는 방법, 인물의 캐릭터화, 다이얼로그 작성 등의 기술을 이해하고 활용하는 방법에 대해서도 나와 있으며,

 작가로서의 도전과 성장, 진실성과 자기 일관성을 유지하는 방법, 어떤 내용을 포함하고 어떤 내용을 배제해야 하는지에 대해서도 조언하고 있습니다.

  
 글을 쓸 때 작가는 자신의 불행을 솔직하게 표현해야 하며, 자신의 불행을 과장하거나 왜곡하여 그것이 이야기를 가리거나 독자의 감정을 조작하는 데 사용되어서는 안 된다고 말합니다.

 

 

 

 자신의 인생 경험을 소재로 쓰는 글에는 당연히 여러가지 사실이 담겨 있고, 이러한 글은 무미건조하고 대개 재미가 없습니다.

 하지만, 능숙한 작가들은 심리적 효과를 극대화하는 방향으로 정보를 배치하거나 읽는 이가 실감나게 상상하고 공감할 수 있는 육체성이 부각된 장면에 정보를 여기저기 심어놓아 더 자세히 알고 싶은 호기심을 일게 합니다.

 

 

 

 작가를 곤경에서 구해줄 비밀의 열쇠는 퇴고이며, 높은 기준을 지니고 있다면 퇴고를 통해 독자의 시간을 낭비하지 않고 강렬한 감정을 경험할 수 있도록 주력해야 합니다.


 글쓰기의 퇴고 과정은 다른 예술의 경우보다 안전합니다. 가령 회화에서는 가장 좋은 상태에서 덧칠하는 바람에 작품 전체를 망칠 수 있지만, 글쓰기의 경우는 언제든지 이전에 썼던 원고로 돌아갈 수 있습니다. 작업하고 있는 글을 얼마나 다양한 형태로 쓸 수 있을지 궁금해하고 여러가지로 시도해보는 것이 좋습니다.

 


 저자의 독특한 경험과 우리와 다른 배경 등이 읽기를 방해하는 요소로 작용하고 그런 이유로 인해 이 책이 국내에서는 베스트셀러가 되지 못하고 절판되지 않았을까 개인적으로 추측해 봅니다. 하지만, 이 책에는 정말 글을 잘 쓰기 위한 보석들이 곳곳에 숨겨져 있어 작가를 꿈꾸는 사람이라면 꼭 한번 정독할 가치가 있다고 생각합니다.


 
 ※ 이 포스팅은 지와인 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

 

 

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
장내채권 거래 처음공부 | 기본 카테고리 2023-06-09 21:33
테마링
https://blog.yes24.com/document/18104560복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]채권투자 처음공부

석동민 저
이레미디어 | 2023년 05월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 저자는 반도체 설비 엔지니어로 일하던 시절, 우연히 채권 지식을 접하고는 개인투자자도 채권투자로 돈을 벌 수 있는지를 고민했고 그 결과 수익을 얻을 수 있다는 결론에 다다랐다.

 

채권은 투자할 때부터 확정수익률과 이자 금액이 정해져 있고, 이것만으로도 이미 예·적금을 능가하는 수익을 얻을 수 있다.

 예측할 수 없는 경제적 변수에 따라 문제가 발생하면 가격이 급락하거나 장내시장에서 매도가 어려운 상황이 발생할 수 있지만,  확정된 수익률에는 변함이 없고 만기에 확정수익을 그대로 받으면 될 뿐이다.

 

 

 

 

 채권은 우리가 돈을 필요로 하는 대상에게 일정 기간 돈을 빌려주고 그 대가로 돈을 빌려준 기간 동안 정해진 이자를 받는 권리이며, 약속했던 일자가 되면 빌려줬던 투자금을 돌려받게 되는 투자 수단이다.

 

 이 책에서 설명하고 있는 채권투자에 대한 지식은 ETF나 펀드를 활용한 간접적인 투자 방식이 아닌 직접 채권을 매수(구매)하여 투자하는 장내채권을 통한 투자 방법으로, 국내에서 발행한 채권만을 기준으로 그 내용을 설명한다.

 장내채권이란, 금융시장에 공개적으로 상장되어 거래하는 채권으로 일반적인 주식을 매수하는 방법처럼  장내채권 시장에서 거래되고 있는 채권을 증권사를 통해 자유롭게 매수할 수 있다.

  

  

 

 

 채권을 매수할 때 무엇을 주의해야 하는지,  HTS 프로그램에서 어떤 창을 띄워야 하는지, 현금흐름 계산기는 어떻게 사용하는지 등을 차근차근 쉽게 설명하고 있다.  모바일보다는 PC에 익숙한 사람들이 채권투자를 활용하고 있어서,  아무래도 MTS 보다는 HTS에서 거래하는 것을 추천한다.  

 

 증권사 HTS, MTS에서 1,000원 단위로 투자할 수 있으며,  채권은 주식과 달리 증권사마다 보유 상품이 다르다.

 이 책에서는 카카오뱅크와 연계되어 있는 한국 투자증권을 추천하고 있다.

 

 

 

 

 

 장외채권는 증권거래소를 거치지 않고 각 증권사의 창구를 통해 거래할 수 있다.

 증권사의 스마트폰 앱뿐 아니라 증권사 자체의 홈페이지에서도 이용할 수 있고, 채권을 매수할 수 있는 시간도 일반적인 장내채권 시장의 거래 시간(오전 9시~오후 3시 30분)보다 길다(오전 8시~오후 4시).

 

 뿐만 아니라, 해당 채권을 매수하면 얻을 수 있는 수익률이나 해당 채권의 만기 일자, 잔존기간 등의 정보도 굉장히 보기 쉽게 표시되어 있기 때문에 마치 편의점에서 물건을 고르듯 원하는 채권을 매수하여 투자할 수 있다.

 

 
※ 이 글은 이레미디어 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

 

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 1        
게으름뱅이의 운동법 | 기본 카테고리 2023-06-08 19:44
테마링
https://blog.yes24.com/document/18099903복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]평생 써먹는 기적의 운동 20

카르스텐 레쿠타트 저/이은미 역
피카라이프(FIKA LIFE) | 2023년 05월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 이 책은  독일 최고의 가정의학과 전문의인 저자가  우리 몸에 긍정적인 변화들을 이끌어내주되 꼭 필요한 것 이상으로는 애쓰지 않아도 되는 운동법을 소개하고 있는데,  이렇게 자신에게 맞는 운동을 적정량으로 하면 게을러도 죽는 날까지 건강할 수 있다고 한다.

 

 여기서 소개하는 최소한의 운동법은  평소에 습관처럼 할 수 있는 ‘프리스타일 운동’과  마음먹고 시도해야만 할 수 있는 ‘부스터 운동’ 이다.  우리에게는  고용량과 저용량의 운동이 모두 필요하기 때문에 두가지를 소개하고 있지만,  엄청난 게으름뱅이라서 둘 중 하나를 무조건 골라야 한다면 프리스타일을 선택하길 바란다.

  

 

 

 

 프리스타일은 일상에서 힘들이지 않고 할 수 있는 운동으로 벽이나 의자를 이용하여 할 수 있는 간단한 동작들이다.  단지 소파에서 일어나는 행위만으로도 우리 몸에는 엄청나게 긍정적인 효과들이 부여된다. 

 따라서,  간단한 동작이나마 일상생활 속에서 프리스타일 운동을 적당히 실천해 나가면,  힘들이지 않고 건강한 생활을 영위할 수 있을 것이다.

 

 

월 푸시업 | 다이아몬드 푸시업 | 월싯 | 월 사이드 플랭크 |

의자 스쿼트 | 의자 크런치 | 의자 삼두근 딥 | 전문가 버전의 딥 | 의자 플랭크

 

 

 

 벽을 짚으면서 하는 막간의 푸시업부터  의자 위에서 팔과 가슴을 단련하는 방법 등 보기에는 지루해도 일상생활 속에서 쉽게 해볼 만한 유용한 운동들이다.  

 

 어떤 운동이든지 지속적으로 꾸준히 하는 것이 중요한데  이 운동법은 생활 속에서 쉽게 할 수 있으므로  생각날 때마다 조금씩 실천하면 좋을 듯 싶다.

 

 

 

  ‘부스터 운동’ 은  프리스타일 운동과 같은 동작이어도 난이도를 좀 더 올려 효과를 빠르게 볼 수 있는 변형 동작과   몸의 부스터를 켠 듯 짧은 순간에 파워를 올리는 동작들로 구성되어 있다.
 
이 운동은 게으른 나에게는 좀 벅차 보이지만  짧은 시간 집중해서 하는만큼  날짜를 정해두고 주기적으로 하면 될 것 같다.  저자는 2주에 한 번 정도 하면 된다고 이야기 한다. 
  

 여기서 설명하고 있는 부스터운동은  HICT (High Intensive Circuit Training)라고 하는 고강도 순환 반복훈련으로,  이때 필요한 것은  내 몸무게와 의자 하나 말고는 없다.

 

 

점핑 잭 | 월싯 | 푸시업 | 크런치 | 의자 스텝업 | 스쿼트 | 의자 삼두근 딥 | 플랭크 | 무릎 높여 달리기 | 런지 | 사이드 푸시업 | 사이드 플랭크

 

 그럼 이제부터,   게으른 사람들을 위한 풀 파워 운동을 소개한다.  순서대로 하나씩 해보고, 가능하면 최대 3번까지 반복해 보자.

순환 훈련의 마무리를 위해서는 모든 조직을  3분 동안 천천히 제자리로 돌려놓아야 한다. 

작은 제자리 뛰기, 몇 번의 점핑 잭, 양팔 흔들기 등은 우리를 훈련 상태에서 휴식 상태로 되돌려놓을 수 있는 방법들이다.

 

 

추가로,  게으른 사람들의  마음 건강을 위해  점진적 긴장완화나 마음챙김도 소개하고 있으므로  이러한 부분 또한  참고하면 좋을 것이다. 

 

 

 ※ 이 글은 피카라이프 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

 

 

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상