대장암 명의 김나영님이 쓰신 책이에요.
30년 남짓 헬리코박터 파일로리균과 소화기계 질환 및
질환의 남녀 차이에 대한 성차의학을 연구해왔다고 하시네요
이 책에서는 어떻게 해야 건강한 장을 유지할 수 있는지 상세히 나와있어요.
1부에서는 왜 장이 중요한지, 장의 구조에 대한 이해,
그리고 장 건강 체크리스트가 나옵니다.
저는 체크리스트를 보니 '건강한 상태'로 나오네요
그리고 이시형 박사가 쓴 책에 나오는 체크리스트를 해보니
9점 나오네요
하지만 '장이 위험한 상태'는 아니어서 이 책에 나오는 점들을 참고해서 실천하면 되는 정도에요
2장에서는 장 질환의 종류가 나오는데,
건강검진을 한 지 너무 오래돼서 예전의 결과로는 여기에
해당하는 질병은 아직 없는 것 같은데, 다시 검진을 해봐야 알 것 같네요
3부에서는 남녀의 병이 다르다는 점을 이야기 합니다.
왜 다르게 나타나는지, 대장암, 각종 장 질환, 알코올 분해에서의
남녀 차이에 대해 이야기 하고 있어요
4부에서는 장 질환이 왜 만병으로 이어지는지 그 이유에 대해서 분석합니다.
신기하게도 장이 좋아지면 호전되는 병이 많다는데,
제가 아토피 체질이라 특히 관심이 가는 챕터였어요
5부는 장내 세균에 대한 이야기가 나와요
장내세균에 대한 구체적인 사례들이 나오는데,
건강 뉴스에서 접해본 이야기들이라 익숙한 내용이었어요
6부에선 장 건강 최대의 적에 대해 알려주고
7부에선 음식에 대한 이야기가 드디어 나옵니다.
탄수화물 중독 진단 테스트에서 저는
6개가 나와서 '중독 위험'이네요.
그리고 육식을 너무 좋아해서 ㅠㅠ 7부에선 시무룩이에요..
고기도 좋아하고 가공육도 좋아하고...
자칭 '육식주의자'인데 ㅠㅠ
8부에서는 왜 장이 중요한지 뇌와 관련지어 설명하고 있고,
9부에서는 건강한 생활 습관을 알려주십니다.
특히 '저포드맵' 식품에 대해 유심히 살펴봤어요
그리고 수면.....
저는 수면 시간이 하루에 4~5시간이 안 될 때가 많은데
이래저래... 모든 건강책에서 7시간은 꼭 자야한다고 하시네요
이것부터 지켜야겠어요!
업체로부터 도서만을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다