100세 시대 건강을 챙기기 위해서는 우리 몸에 대해 제대로 이해하고 있어야 하지요.
다른 질환들보다 신장(콩팥)은 기능이 떨어져도 증상이 거의 나타나지 않아
조기 발견이 어려워 '침묵의 장기'라고 불린다고 해요.
신장은 몸에서 나오는 노폐물을 제거하고
수분, 염분 등 전해질의 양을 일정하게 조절하는 역할과
혈압 조절, 뼈 강화 및 혈액을 만드는 호르몬을 분비하는 역할을 해요.
신장은 우리 몸에서 간이나 심장과 함께 매우 중요한 장기이지만
비만, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등으로 손상된다고 하니 주의해야 하겠지요.
'그림으로 읽는 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기'
책 안에는 나와 가족의 건강을 챙길 수 있는 자세한 정보가 실려 있었답니다.
' 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 신장'에서는 만성콩팥병이 무엇인지,
신장 기능을 개선하는 신장 재활 운동, 신장 기능을 높이는 식사법 등
가정에서 신장의 건강을 챙길 수 있는 간단한 방법부터 자세히 읽어볼 수 있었답니다.
신장 상태가 나빠지면 혈액 여과 기능이 저하되고
불필요한 수분, 노폐물이 배출되지 않고 체내에 남아 있거나 필요한 영양소까지
소변으로 배출하게 되어 빈혈, 골다공증, 수분이나 전해질의 균형이 깨져 몸이 붓고,
폐에 물이 차서 호흡곤란 등으로 건강을 해치기도 한다고 하니 신장을 건강하게 관리해야겠어요.
'건강' 관련 책들은 어려운 의학 용어가 많아 이해하기 어려워 한 권을 펼치기 쉽지 않지요.
책 안에서는 손쉽게 들고 읽을 수 있도록 글과 그림을 함께 하는 설명이 많아서
차근차근 이해하며 읽을 수 있더라고요.
열량이 낮은 해조류와 버섯류,
수용성 식이섬유가 많이 섭취된 건조 목이버섯, 케일, 녹차 등은
콜레스테롤 흡수를 억제하는 작용을 해서 비만과 신장 기능에 좋고,
염분, 당분, 알코올 등을 과다하게 섭취하지 않도록 식습관을 바꿔야겠어요.
또한 아침 식사를 거르거나 외식을 자주 하는 것도 신장에 부담이 된다고 하니
식습관부터 고치도록 노력해야겠지요.
간단하게 걷기부터 집에서 할 수 있는 재활운동 등 건강한 생활 습관을 함께 소개하는
'그림으로 읽는 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 신장'을 읽어보며
생활 속에서 신장의 건강을 지킬 수 있는 방법을 배울 수 있었답니다.
-책을 제공받은 솔직 후기입니다.-