이 책에서는 전반부는 불안이 일어나는 근본적인 과정들을 설명하고 있고
후반부에서는 전반부의 과정들의 메커니즘을 설명하기 때문에 앞부분의 내용을 건너 뛰어 넘는 것은 비추.
예기불안, 만성적인 망설임,잘못된 경보에 반응하는 방식, 불안,걱정, 회피의 사이클,불안에 사로잡힌 사고, 완벽주의 확실서에 대한 갈망, 후회에 대한 두려움.
이러지도 저러지도 못하는 선택장애. 만성적인 망설임
옷을 입는 데 엄청나게 많은 시간을 보내느라 남을 기다리게 만들며, 계획을 세우면 종종 약속을 거부하고, 겨우 약속을 정해도 취소하는 경우가 많은.
유용한 사실과 스스로 해보기코너.
나이를 불문하고 나타나는 예기불안은 망설일 수록 높아지고 결정하면 낮아진다고 했다.
두려움, 상상,기억,기분 상태 등이 ”만약에 ~하면“이 편도체를 촉발하여 불안을 자극한다.
내용을 깔끔하게 정리해주며 스스로 해볼 수 있는 것들과 어떤 부분들의 과정들을 살펴 보아야 할지를 알려준다.
치유를 위한 사고방식도 메타인지적 관점에서 시작.
관찰하기와 분리하기.
스스로를 관찰하고 확인하는 능력과 스스로가 생각하고 느끼는 바를 인지하고 말려들지 않는 의식적인 행위.
*메타인지적 접근은 불안을 관리하는 기술이 아닌 관점의 전환이다.
불안한 마음. 만약이라는 것으로 상상하며 걱정으로 이어지는 마음들.
불안으로 연결되어 부정적인 생각과 마음이 또 다른 부정적인 결과의 생각을 만들 수 있기에 불안이라는 것을 해결하고 관리하는 것보다는
무엇이 불안인지를 인지하고, 그 것은 두고 생각의 전환을 통해 수용, 허용으로 치유할 수 있다고 했다.
생각의 전환의 방법들도 뒷 부분에 자세히 설명하고 있으며
책의 내용이 언뜻보면 어려운 것 같은.. 개념적인 부분을 파고 들지만 사실 깊은 이해를 위해를 위한 설명들이 많았다.
정리된 소제목들이 어려울 수 있는 부분들을 정리해 주는 느낌을 받았고
왜 불안한 마음으로 하루가 다 가는지.. 그럴 수 밖에 없는지를 알 수 있는 책이다.
#오늘도_망설이다_하루가_다_갔다 #불안 #치유 #회복 #방법들 #심심
*네이버 미자모 카페를 통해 출판사로부터 도서를 지원받아 솔직한 리뷰를 하였습니다."