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'근육교정'을 읽고 | 기본 카테고리 2023-10-01 07:17
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[도서]근육교정

궁윤제 저
책쓰는연필 | 2022년 11월

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내 몸이 바뀌면 세상이 바뀝니다.

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근육이 바른 체형을 만든다

궁윤제의 <근육교정>을 읽고

 

우리의 몸에 내재된 리페어 시스템은 매우 정교하고 완벽하다. 일정 선을 넘어서는 부상의 경우 그 시스템의 작동이 불가능하지만, 대부분의 작은 상처나 복구 가능한 손상은 리페어 시스템으로 인해 스스로 치료가 가능하다. 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 소실되어 간다. 몸이 불편하고 통증이 있다면, 몸을 움직여 스트레칭을 하고 운동을 하며 몸의 근육을 만드는 것이 더 좋다고 한다. 현대 사회에서는 통증을 가지고 사는 사람들이 너무나 많다. 하지만, 각 사람들의 생활 패턴과 환경, 자세, 습관을 무시한 보편적인 운동 처방과 도수치료 등이 행해지고 있다. 각자 처해 있는 환경이 다름에도 불구하고 같은 기술과 같은 운동을 하는 것이 맞을까? 이 책은 내 몸의 리딩을 통해 내가 사용하는 몸의 패턴을 읽어 낸다. 사람이 가진 정교한 리페어 시스템을 잘 사용할 수 있도록 하는 방법을 소개한다.

 

이 책은 9장으로 구성되어 있다.

 

1내 몸 바로알기

2: 몸의 기둥, 척추 바로 세우기

3: 바른 자세로 돌아가기

4: 상체 바로잡기- 목의 통증

5: 상체 바로잡기- 어깨, 팔의 통증

6: 코어 바로잡기- , 골반

7: 코어 바로잡기- 허리,

8: 하체 바로잡기- 무릎

9: 하체 바로잡기-

 

통증은 줄이거나 없애서 안 느껴야 하는 적이 아니라, 정확한 원인을 찾아내고 달래서 죽을때까지 함께 가야 하는 나의 동반자라고! 22

 

건강을 잃는 것은 몸과 마음이 편할 때 너무 쉽게 찾아 온다. 먹고 싶은 것 마음대로 먹고, 일어나서 움직이지 않고 편하게 누워 있고 활동을 줄이는 모든 것들이 결국 내 건강을 좀먹는 행동이다. 반대로 건강을 얻는 것은 수없이 많은 땀과 노력의 대가가 있어야 가능해진다. 그 노력은 처음엔 확인할 수 없을 만큼 적겠지만, 점점 쌓여가는 노력은 마침내 내게 건강의 그린라이트를 켜줄 것이다.

 

각자의 삶에서 오늘 그리고 지금이 가장 젊은 날이다. 지금 일어나서 나가자. 5센티라도 뒤꿈치를 들고 뛰어보자. 일 년 뒤, 이 년 뒤엔 내 몸의 부피가 줄어들 것이고, 내가 먹어야 하는 약이 없어질 것이고, 내가 할 수 있는 운동량과 지구력은 늘어날 것이다. 51

 

현대의학은 점점 세분화되는 추세이기 때문에 어깨는 어깨에서만 해결해야 한다는 논리가 더 강하다. 하지만 사람의 몸은 조립식 장난감처럼 각각의 부품으로 쪼개어지는 것이 아니라 온몸이 상호 관계를 맺고 유기적으로 움직이기 때문에 한 부분에 대한 집중 치료가 온전한 치료로 이어지지는 않는 것이다. 126

 

우리 몸은 바른 자세로 정확하게 사용하면, 굉장히 오랫동안 통증 없이 잘 쓸수 있는 내구성이 탑재돼 있다. 그 내구성은 무시하고, 약이나 남이 치료해주는 것에 기대었다면 지금이 바로 터닝 포인트이다. 나 자신과 내 몸을 믿고, 무너졌던 근육의 기능들을 꺼내서 써보자. 142

 

어느 운동이나 마찬가지지만, 코어 운동은 특히 내 몸의 균형이 정확하게 맞는지 먼저 점검한 후에 해야 한다. 몸이 틀어져 있는 상태에서 코어가 강화되면 몸이 더 강하게 비틀린다. 146

 

내 몸의 주인은 언제나 이다. 내 몸이 아프다면 결국은 내 섭생과 내 행동 패턴에 문제가 있는 것이다. 남이 내 인생을 대신 살아주지 않는 것처럼 내 선택으로 인한 결과물은 겸허히 받아들여야 한다. 160

 

몸이 아프면 일단 일어나보자. 죽을 만큼 힘들다고 바로 죽지는 않는다. 일어났으면 걸어보고, 걷고 또 걷다 보면 근육도 생기고 버틸 힘도 생긴다. 196

 

 

발은 성인 뼈 전체 206개 중 1/452개가 발에 있을 정도로 큰 비중을 차지하고 있고, 60개의 관절, 214개의 인대, 38개의 근육을 갖고 있는 견고한 신체 부위이다.’

발 하나에도 이렇게 많은 뼈와 관절 인대 근육이 관련되어 있는지 이번에 처음 알았다.

아직까지 발에 대한 통증은 느낀 적이 없어서 생각해 보지 않았던 부분이다. 이 책에서는 목, 어깨, , , 골반, 허리, , 무릎과 관련하여 요즘 사람들이 흔히 통증을 느끼는 모든 부위와 관련한 많은 내용들을 다루고 있다. 그리고 통증이 일어나는 원인과 관련 지식과 함께 각각의 부위 통증을 완화 할 수 있는 스트레칭(도구 없이 쉽게 따라 해 볼 수 있는)을 그림과 함께 제공하고 있다. 또한 각 증상과 관련한 혈자리도 제공해 준다. 책을 읽으면서 스트레칭도 따라 하고, 혈자리도 눌러 보면서 몸에 대한 관심도가 증가했다. 꽤 오랜기간 허리 통증이 있어 허리 부분만 치료하고 마사지 등 관리를 했었는데 이런 통증을 관리하기 위해서는 해당 부위 뿐만 아니라 몸 전체의 균형이 중요하다는 것을 알게 되었다. 생활속에서 쉽게 활용할 수 있는 스트레칭 몇 개 골라 습관처럼 할 수 있도록 해야겠다. 몸을 너무 편하게 해서 건강을 잃지 않도록~

 

 

 YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

 
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